מדריך לשתיית משקאות אלכוהוליים בטוחים וחכמים

למבוגרים שרוצים לשמור על אורח חיים בריא, צרכו משקאות אלכוהוליים כמו בירה, יַיִן, ויסקי וודקה אינם אסורים בפועל. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לשתות כמה שאתה רוצה. תחילה עליך לשלוט כיצד לצרוך משקאות אלכוהוליים בבטחה ובאחריות. יאללה, ראה את ההסבר למטה.

טיפים לשתיית אלכוהול בטוחה

יש לזכור מראש, לנשים בהריון ולזוגות שמנסים להיכנס להריון לא מומלץ לצרוך משקאות אלכוהוליים. אנשים מתחת לגיל 21 או הסובלים ממצבים בריאותיים מיוחדים, גם הם אינם מוזמנים לשתות אלכוהול.

עם זאת, עבור מבוגרים בריאים שאוהבים לשתות בירה וכדומה, תוכלו לבדוק את חמשת הטיפים הבאים לשתייה בטוחה של משקאות אלכוהוליים.

1. לשתות רק במתינות

כל דבר מיותר הוא בהחלט לא טוב. על פי מספר מחקרים וסוכנויות בריאות ברחבי העולם, גברים ונשים בוגרים לא צריכים לצרוך יותר מארבע עשרה יחידות אלכוהול בשבוע.

עם זאת, אין לקחת ארבע עשרה יחידות אלה בו זמנית ביום אחד. תן לעצמך הפסקה של יומיים-שלושה במהלכה אתה לא שותה אלכוהול בכלל.

יחידת אלכוהול אחת בלבד שקולה בערך למדידות הבאות.

• 240 - 280 מ"ל (כוס פרי כוכב אחד או חצי כוס גדולה) בירה עם אחוז אלכוהול של 3-4 אחוזים.
• 50 מ"ל יַיִן או סאקה עם אחוז אלכוהול של 12-20 אחוז.
• 25 מ"ל משקאות חריפים כגון וויסקי, סקוֹטשׁ, ג'ין, וודקה וטקילה עם אחוז אחוזי אלכוהול.

זכרו, כל מוצר מכיל תכולת אלכוהול שונה. שים לב תמיד וחשב את תכולת האלכוהול שתזמין. הסיבה היא ששתי כוסות בירה גדולות שוות ערך לשתיית ארבע יחידות אלכוהול ביום. אז, אתה לא צריך להזמין או לשתות יותר.

2. אכלו לפני השתייה

שתיית אלכוהול על קיבה ריקה תגרום לכם להיות שיכורים מהר יותר. בנוסף, הכבד שלך צריך לעבוד הרבה יותר קשה כדי לעבד את האלכוהול בגופך. לכן, עדיף לאכול לפני שתשתה כל סוג של אלכוהול.

על ידי אכילה לפני שתייה, אלכוהול לא ייספג מהר מדי בדם, במוח ובאיברים אחרים כמו הכבד. הסיבה לכך היא שהאוכל שלך יאט את תהליך ספיגת האלכוהול בגוף.

3. לשתות לאט

כדי להיות בטוח בעת שתיית אלכוהול, עדיף לקחת את זה לאט. שתיית אלכוהול במהירות או מיד בשתייה עד שנגמר, תקשה על הכבד לנקות אלכוהול מהגוף.

לפיכך, יותר רמות אלכוהול נשארות בגוף ונכנסות לזרם הדם. למרות שאתה שותה בירה באותה כמות בירה כמו חברך ששותה אותה לאט.

4. אין לנהוג או להפעיל מכונות לאחר השתייה

משקאות אלכוהוליים יאטו את התגובות והרפלקסים שלכם. בנוסף, אלכוהול ישפיע גם על התיאום והריכוז שלכם. לכן, אין לנהוג במכוניות, אופנועים או להפעיל מכונות וציוד כבד.

אם אתה מתכנן לשתות, אל תביא רכב משלך. עדיף אם תחזור הביתה בתחבורה ציבורית. אם אתם שותים עם חברים, הגדירו אדם אחד שיסיע את הרכב מההתחלה כשאתם חוזרים הביתה. מי שמונה בהחלט לא צריך לשתות יתר על המידה, שלא לדבר על להשתכר.

5. הימנע ממשקאות המוצעים על ידי אנשים אחרים

אם אתם שותים בבר או במקום ציבורי, אל תקבלו משקאות המוצעים על ידי אנשים אחרים, במיוחד כאלה שאינכם מכירים, ושתו אותם בחינם. אתה לא יודע מה יש במשקה. בנוסף, אתה גם לא יכול למדוד כמה אלכוהול יש בו.