כיצד למנוע סרטן הדם או סרטן הדם

שיעור התמותה מסרטן הדם נמצא במקום החמישי לאחר סרטן ריאות, סרטן השד, סרטן צוואר הרחם וסרטן הכבד. נתונים שפרסם ארגון הבריאות העולמי קובעים כי בשנת 2018, סך מקרי המוות בגלל לוקמיה באינדונזיה הגיע ל 11,314 מקרים. לאור הסכנות של מחלה זו, יש לבצע את המניעה של לוקמיה מוקדם ככל האפשר. יתר על כן, מחלה זו יכולה לקרות לכל אחד ובכל עת. אז מהן הדרכים למנוע לוקמיה שיש ליישם?

דרכים שונות למניעת סרטן הדם שיש למרוחן

הגורם ללוקמיה אינו ידוע בוודאות. עם זאת, מספר גורמים אמורים להגביר את הסיכון של אדם לחלות בסרטן דם זה.

לא ניתן להימנע ממספר גורמים, כמו גיל ומין. עם זאת, אתה עדיין יכול להפחית את הסיכון ללוקמיה על ידי יישום שיטות מניעה שונות כבר מגיל צעיר. כך ניתן למנוע סרטן הדם שתוכלו למרוח:

1. הימנע מחשיפה לכימיקלים

חשיפה לכימיקלים, כמו בנזן ופורמלדהיד, נאמרת כמגבירה את הסיכון לחלות בלוקמיה. לכן, אחת הדרכים למנוע לוקמיה היא הימנעות מחשיפה לשני כימיקלים אלה.

בדיווח מטעם האגודה האמריקאית לסרטן, בנזן הוא נוזל שמדיף ריח טוב, חסר צבע ודליק. נוזל זה נמצא בבנזין ומשמש לעתים קרובות בתעשייה הכימית, כגון פלסטיק, חומרי סיכה, גומי, צבעים, חומרי ניקוי, תרופות וחומרי הדברה.

כדי להיות מסוגל למנוע לוקמיה, עליך להימנע ממגע בעור עם בנזין ולהימנע מלהיות קרוב למכונית נייחת כדי לא להיחשף לאדי פליטה של ​​מכוניות. יהיה עליך גם להפחית את החשיפה מצבעים, חומרי צבע אחרים או מוצרים אחרים המכילים בנזן, במיוחד באזורים שאינם מאווררים.

אם אתה עובד בתעשייה הכימית, שוחח עם הבוס שלך על החלפת בנזן בממיסים אחרים או שימוש בציוד מגן אישי כדי למנוע חשיפה ככל האפשר.

מלבד בנזן, פורמלדהיד יכול גם להזיק לבריאותך אם הוא נחשף אליו ברציפות. פורמלדהיד הוא חומר כימי הנפוץ בכמה חומרי בניין ומוצרים ביתיים, כגון רצפות, רהיטים, בדים, קוסמטיקה, חומרי ניקוי, צבעים וחומרי הדברה.

לפיכך, הבית שלך יכול להיות מסוכן עבורך בגלל תכולת הפורמלדהיד הגבוהה שלו. למניעת לוקמיה, עליכם לבחור רהיטים ומוצרים ביתיים עם תכולת פורמלדהיד נמוכה או ללא.

עם זאת, אם כבר השתמשת במוצרים עם מרכיבים אלה, תוכל להפחית את החשיפה שלך על ידי פתיחת חלונות הבית שלך למספר דקות כל יום כדי לנשום אוויר צח, להשתמש במאוורר ככל האפשר, לשמור על הטמפרטורה והלחות בבית, ואל תעשן בבית.

2. הימנע מחשיפה מיותרת לקרינה

חשיפה לרמות קרינה גבוהות, כמו פצצות אטום מתפוצצות או עבודה במפעלי נשק אטומי ותחנות כוח, אמורה להגדיל את הסיכון של אדם לחלות בלוקמיה. לכן, הפחתת חשיפה לקרינה יכולה להיות דרך אחת למנוע לוקמיה.

כדי למזער את החשיפה, תוכלו להפחית את שעות העבודה, להגדיל את המרחק בינכם לבין מקור הקרינה, או להשתמש בהגנה אישית. דבר עם הבוס שלך על זה.

בנוסף, יש להימנע מחשיפה לקרינה מבדיקות רפואיות או מטיפול גם כצורה של מניעת סרטן הדם, כגון הקרנות, צילומי רנטגן או אחרים. אתה יכול לבחור סוגים אחרים של בדיקות, כגון אולטרסאונד, שהן בטוחות יותר (אם אפשר). התייעץ עם הרופא שלך לגבי היתרונות והסיכונים של שימוש בציוד כזה.

3. הימנע מעישון

סיגריות מכילות חומרים מזיקים שונים העלולים לגרום לסרטן, כולל לוקמיה. לכן, עליכם להפסיק לעשן ולהימנע מעשן סיגריות כדרך למנוע לוקמיה. אם יש צורך, התייעץ עם הרופא שלך כיצד להפסיק לעשן בדרך הנכונה אם זה קשה.

4. שמרו על משקל גוף אידיאלי

מספר מחקרים הראו כי עודף משקל או השמנת יתר עלולים להגביר את הסיכון ללוקמיה. לכן, אתה יכול להפחית את הסיכון למחלה זו על ידי שמירה על משקל גוף אידיאלי.

תוכלו לעשות זאת על ידי פעילות גופנית באופן קבוע וקבוע והימנעות ממאכלים עתירי קלוריות. בצע 30 דקות של פעילות גופנית ביום כדי לשמור על בריאות גופך. אתה יכול גם לבדוק את המשקל האידיאלי שלך באמצעות מחשבון ה- BMI (מדד מסת גוף) כאן.

5. אכילת תזונה מזינה מאוזנת

אכילת מזונות מסוימים אינה מונעת באופן ישיר סרטן. עם זאת, אכילת תזונה מזינה מאוזנת יכולה לשמור על בריאות גופכם, כך ששיטה זו יכולה למנוע מחלות שונות, כולל לוקמיה.

כדי למנוע סרטן, כולל לוקמיה, עליך לאכול מגוון של פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון, אגוזים, זרעים וכאלה המכילים שומנים בריאים. עליך גם להגביל את כמות המזונות המעובדים והמטוגנים, השומנים הלא בריאים, הסוכרים והפחמימות המזוקקות.