תוכן עניינים:
- הסכנות בחוסר שינה לבריאות
- 1. קפיצות משקל
- 2. תשכח בקלות, גם כן סנילי
- 3. הגדילו את הסיכון למחלות לב
- 4. לעורר סרטן
- 5. הפחתת הדחף המיני
אני לא יודע כי אני צריך לסיים מועד אחרון משרד, לימודים לבחינות מחר או הכיף בלשחק מדיה חברתית לפעמים גורם לך לישון. כתוצאה מכך אתה מתעורר מרגיש חלש ועדיין ישנוני. לא רק זאת, מתברר שעדיין יש סכנות רבות בחוסר שינה האורבות לגופכם, אתם יודעים!
הסכנות בחוסר שינה לבריאות
להלן כמה בעיות בריאותיות שיכולות להתרחש כשמונעים ממך שינה כל הזמן, כלומר:
1. קפיצות משקל
כבר קבעתי את הדיאטה אבל בֶּאֱמֶת המשקל ממשיך לעלות? היזהר, זו יכולה להיות תוצאה של הרגלך להישאר ערים מאוחר ולא לישון מספיק.
כאשר אינך ישן מספיק, גופך מגרה את הורמון הגרלין (הורמון הרעב) וכן מעכב את הלפטין (הורמון השובע). במקום לישון, אתה רוצה לאכול הרבה כדי להשביע את רעבונך. אז אל תתפלאו אם המשקל שלכם עולה לאחר מכן.
2. תשכח בקלות, גם כן סנילי
עדיין צעיר אבל לעתים קרובות אתה שוכח משהו, גם כן סנילי? זה יכול להיות תוצאה של חוסר שינה בזמן האחרון.
חוסר שינה בכל לילה עלול להפריע לביצועי המוח ולתפקודו, כולל החלק במוח הקשור בזיכרון. בנוסף, תחושת עייפות מקשה עליכם לעכל וללמוד דברים שונים.
3. הגדילו את הסיכון למחלות לב
הסכנה של חוסר שינה על זה מוכחת על ידי מחקר שפורסם בכתב העת European Heart Journal בשנת 2011. לדברי מומחים, אנשים שלעתים קרובות חסרים שינה (פחות מ -5 שעות בלילה) או ישנים יותר מדי זמן (9 שעות ומעלה ללילה) נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות במחלות לב.
חוסר שינה יכול להגביר את הדופק, את הלחץ הכיווני ואת הדלקת בגוף. השילוב של דברים אלה מחמיר את עבודת הלב ומעורר מחלות.
4. לעורר סרטן
על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM), מחסור בשינה במשך ימים עלול להוביל לגידול סרטן בגוף. החל מסרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן הערמונית.
כשאתה ישן מספיק, הגוף מייצר את ההורמון מלטונין, המתפקד כדי למנוע נזק לתאי הגוף. לעומת זאת, ייצור ההורמון מלטונין בהחלט ישובש אם לא ישנים מספיק. כתוצאה מכך, כל התאים הרגילים הופכים לתאים סרטניים ומדביקים את הגוף.
5. הפחתת הדחף המיני
מחקר גילה כי גברים שחסרו שינה במשך שבוע אחד חוו ירידה ברמות הטסטוסטרון ב-10-15 אחוז. כאשר הורמוני המין פוחתים, ברור שהגבר נרתע מקיום יחסי מין עם בן זוגו.
הסכנה של חוסר שינה על זה, כמובן, עלולה לפגוע באינטימיות של מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך. כדי שזה לא יקרה, וודא שאתה ובן הזוג שלך ישנים מספיק מדי יום, הא!
