תוכן עניינים:
מהבוקר עד הלילה, בכל מקום, אנחנו תמיד "קרובים" סמארטפון . בכל פעם, כולל כשאנחנו אוכלים, קשה לנו להסיר את הטלפון הסלולרי שלנו. עד כה, מומחים הם עדיין יתרונות וחסרונות אם ניתן לסווג מצב זה לקטגוריית התמכרות או סתם שימוש יתר.
דווח WebMD , מחקר שנערך על ידי חוקרים בבית הספר למנהל עסקים בהרווארד והשתתף בו 1,600 מנהלים ואנשי מקצוע, מצא כי:
- 70% אמרו שהם נכנסו מדי שעה סמארטפון
- 56% בדקו סמארטפון שעה לפני השינה
- 48% בדקו סמארטפון בְּמֶשֶך סוף שבוע , כולל בערבי שישי ושבת
- 51% אמרו שתמיד בדקו בחופשה סמארטפון
- 44% אמרו שהם יחושו בחרדה אם סמארטפון הם אבדו ולא מצאו אותו
שונה מעט ממחקר שערכו מספר חוקרים באופקום, אנגליה, בהתמכרות הגאדג'טים כבר מגיעים למימדי מגיפה. עד 37% מהמבוגרים בבריטניה מודים שהם מכורים לזה מאוד סמארטפון . חוץ מזה, זה מצוטט Life Hack , כמעט מחצית מהנשאלים במחקר אמרו שהם השתמשו סמארטפון להתרועע, רבע שימוש סמארטפון בזמן הארוחות, ושימוש בחמישית סמארטפון בעודך בשירותים.
צעדים ל"סטריליזציה מחדש "של מכורים לסמארטפונים
מחקר אחר, שפורסם בכתב העת Journal of Personal and Ubiquitous Computing, הגיע למסקנה סמארטפון משתלט על חיי מישהו. חוקרים זיהו מה גרם להם להתמכר סמארטפון זה בגלל "הרגל הבדיקה".
רק בגלל שרציתי לבדוק סמארטפון , עם הזמן אנו הופכים תלויים. החל מגישה לאפליקציות מסוימות, לאורך זמן אנו מתרגלים לבדוק אותן. זה בהחלט לא מטריד אם זה נעשה לפי הצורך, אבל אם אנחנו אובססיביים לבדוק את הטלפונים הסלולריים שלנו גם כשהם גמורים זמן איכות עם יקיריהם, זה אומר שאתה באמת תלוי.
עם זאת, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להיפטר מהתמכרות סמארטפון.
- לִקְנוֹת סמארטפון לפי צורך. אתה לא צריך לקנות סמארטפון שמציע הרבה. פשוט בחר סמארטפון שיכולים לענות על הצרכים שלך.
- התקן יישום קטן. ככל שיש יותר יישומים, הביצועים איטיים יותר סמארטפון גם אתה, והסוללה נגמרת במהירות. בדרך כלל רוב האנשים משתמשים רק ב- 5-10 יישומים על בסיס קבוע. צלילי התראה או אורות מאפליקציות יכולים גם להסיח את דעתך ממיקוד.
- לעזוב סמארטפון אתה בחדר אחר. אם אתה בודק לעיתים קרובות סמארטפון אתה, עדיף שתעזוב סמארטפון אתה נמצא בחדר אחר, או בתיק, כך שתמנע מהצורך לבדוק אותו.
- אל תשתמש בטלפון בזמן שאתה מדבר עם אנשים אחרים. אם זו לא קריאה חשובה באמת עד כדי כך שאתה צריך לענות עליה, אל תרים אותה. כשאתה מדבר עם מישהו אחר ונכנסת הודעה, אתה רואה סמארטפון אתה או אז מקליד הודעה גם אם רק בקצרה, למצב זה יכולה להיות השפעה שלילית על הקשר עם האדם האחר איתו אתה מדבר. ההשפעה יכולה להשפיע גם על התפוקה שלך.
