ישנן דרכים שונות שאתה יכול לעשות כדי שלא תהיה עצלן

לשכב על המיטה ולא לעשות פעילויות מאומצות כל היום הם דברים שחייבים לעשות כשמגיעים החגים. עם זאת, פתאום הגיעה עבודה, למרבה הצער העצלות השתלטה על הנפש והגוף. אז מה הן הדרכים שאתה לא עצלן לעשות משהו?

מדוע תחושת העצלנות הזו מתעוררת?

באופן כללי, הקטגוריה של עצלנים היא לא בכוונה לעשות פעילויות שהם באמת יכולים לעשות. למשל, מכיוון שהם חסרים מוטיבציה, עדיין יש להם זמן פנוי, או שהם אכן פעילויות משעממות.

כפי שדווח על ידי פסיכולוגיה היום, רוב האנשים שעושים פעילויות במשך זמן רב ואינם משפיעים באופן מיידי, נחשבים ככואבים.

הבעיה היא שלפעילויות שהם מבצעים יש תגמולים לא בטוחים. בדרך כלל, עבודה שנעשית במאמץ מוגדר יותר גורמת להם להיות סבירים יותר לעבוד קשה יותר.

אלו הן כמה מהסיבות שבגללן תחושת עצלות בביצוע פעילויות מסוימות ממשיכה להופיע.

1. יעדים או יעדים גדולים מדי ומסובכים מדי

השגת הצלחה היא החלום של כולם, אך עליכם לדעת את כמות המאמץ והזמן שתצטרכו להשקיע. עליכם לדעת את היכולות שלכם, בין אם אתם מסוגלים להגיע ליעדים שהוגדרו ובין אם לאו.

אם אתה מוותר תוך מספר שעות, זה לא בגלל שאתה עצלן. זה יכול להיות כי המטרות שלך גדולות ומסובכות מכדי שיוכלו לעשות את היכולות הנוכחיות שלך.

2. רוצים שהתהליך יהיה מושלם

במהלך פעילות או פעילות להשגת יעדים מסוימים, לפעמים יש מכשולים שיש להתמודד איתם. לכן, חשיבה והרצון לתהליך מושלם יכולים להפוך למכשול עבורך להשלמת המשימה שיש לבצע.

3. להקשיב גם לביקורת מצד אחרים

האזנה לביקורת מאחרים נהדרת לבניית מוטיבציה טובה יותר. עם זאת, אם הביקורת מגיעה ממישהו הקרוב אליכם ולעתים קרובות מכנה אתכם עצלנים, סביר להניח שהביקורת אחזה בכם.

לכן, הספק העצמי של אנשים אחרים יכול להשפיע גם על העצלות שלך.

4. לא מתכנן תוכניות

בהחלט מומלץ להשיג מטרה לא לעשות זאת ברשלנות. המורל והמטרות הם חשובים, אך אל תשכח שתכנון גם מחזיק אותך במסלול.

אם אין לך תוכנית שתוכננה בקפידה, לא נדיר שאתה מרגיש עייף להגיע ליעדים שלך. הסיבה לכך היא שללא תוכנית ברורה, המטרות שלך יטשטשו יותר ויותר.

איך לא להתעצל

עכשיו, אחרי שאתה יודע מה גורם לך להיות עצלן, מה אם אתה עושה את ההפך מאותם טריגרים?

להלן מספר טיפים כדי שתוכל להיפטר מעצלות.

1. הכינו יעדים שתוכלו להשיג

הוסבר בעבר כי קיום יעדים לא מציאותיים יכול להכריע אותך. אז, מכריע זה יכבה את ההתלהבות והרצון שלך להשלים את הפעילות.

לכן, נסו להגדיר יעדים קטנים יותר ובאמצעים שלכם. אתה יודע את היכולת שלך למקד את מה שאתה רוצה, אך לא לעודף. זה האמין למנוע עצלות להתעורר בך.

2. אל תצפו לשלמות

מחקר שנערך בשנת 2017 העלה כי סטודנטים בקולג 'בין השנים 1989-2016 ראו עלייה בפרפקציוניזם לאורך השנים. החוקרים הסבירו כי הנוער של ימינו מתמודד עם סביבה תחרותית יותר. ובכן, הסביבה גיבשה לבסוף ציפיות שהיו לא מציאותיות בהשוואה לדור הקודם.

זה גרם לדור הנוכחי להיות ביקורתי יותר. לא נדיר שזה גורם לדיכאון ולתחושות עצלות במידה רבה.

לכן, נסו לא לצפות לשלמות במהלך הפעילות או התהליך. למרות שזה לעתים קרובות מביא דברים טובים, הרצון להיות מושלם יכול גם להרגיע את מצב רוחך כשיש לך בעיה שלא נעלמת.

3. הכינו תוכנית

אחת הדרכים בהן אתה לא מתעצל לבצע פעילויות היא להכין תוכנית. בהשגת מטרה, תכנון חשוב לא פחות מתחושת כוונה והתלהבות.

להיות מציאותי לגבי היכולות והזמן שלך הוא קריטי לעמידה ביעדים שלך. אם יש לך תוכנית, היא יכולה לספק כיוון ולהגביר את הביטחון העצמי שיכול לעזור. אפילו תכנון טוב יכול לעזור לך כשאתה מתמודד עם מכשולים.

4. מעריכים כל תהליך

אם אתה משיג יעדים קטנים בחלק מהתוכנית שלך, גמל את המאמצים שלך על ידי חגיגתם. זה יכול לעזור לך להמשיך ולהגביר את המוטיבציה שלך להצלחה בטווח הארוך.

לדוגמא, כשאתה מקבל ציון מבחן מספק, אנא אנא בעצמך עם דברים חיוביים, כמו לאכול ארוחה טובה. זה ישמור אותך נרגש מהשגת יעדים גדולים יותר.

5. קבל עזרה

דרך נוספת להימנע מעצלנות היא לבקש מאנשים אחרים עזרה. עזרה מאחרים באמת נחוצה כשאתה נתקל במכשולים. זה לא סימן שאתה חלש, אלא ניסיון להשיג הצלחה בעזרת קלט של אחרים.

לדוגמא, בקשת עזרה מהעמיתים לעבודה שלך באמת חשובה בבניית מערכות יחסים ובהגברת המוטיבציה שלך. בנוסף, לראות תוצאות מנקודת מבט של מישהו אחר יכול לגרום לך לבצע ביצועים טובים עוד יותר.

6. צרכו מקורות אנרגיה של מזון

בנוסף לשיטות לעיל, כדי שלא תהיה עצלן, אתה זקוק לצריכת מזון מזינה ולהגדיל את האנרגיה שלך. לדוגמא, מזונות המכילים חלבון גבוה יכולים לאזן את רמות הסוכר בדם. זה גם מונע מכם להרגיש מיואשים מלעבור את היום. הימנע ממאכלים עתירי סוכר ועשירים בשומן.

להלן כמה סוגי אוכל שתוכלו לצרוך כדי למנוע עצלות להגיע אליכם.

• שקדים
• סלמון
• בננה
• יוגורט
• עוף
• מים מינרלים

7. תרגיל

מבלי להבין זאת, פעילות גופנית יכולה גם להיפטר מעצלות. קח כמה דקות ביום להתאמן, זה יכול להשפיע על הגברת האנרגיה, שיפור מצב הרוח, הפחתת חרדה, לחץ ודיכאון. נסה לטייל קצר או לרכוב על אופניים כדי להילחם בעצלות זו.

בעיקרון, המפתח העיקרי לאופן שבו אתה לא עצלן מגיע מעצמך. אם חסר לכם מוטיבציה עצמית ולא מתאמצים, כמובן, שום דבר לא ייעשה. לכן, נסו לשמור על רוחכם כדי לא לרדת ולהישאר מרוכזים במעבר התהליך.