ימי רמאות בהם דיאטת הקטו מסוכנת אפילו לכלי הדם

יום רמאות זה הזמן לגוף לקחת הפסקה מדיאטה קפדנית. כל מי שעושה דיאטה יכול פשוט ליהנות יום רמאות כל עוד זה עומד בכמה כללים. עם זאת, במיוחד לאלו מכם העוסקים בדיאטת קטו, יום רמאות זה לא מומלץ כי זה יכול לגרום נזק לכלי הדם.

סַכָּנָה יום רמאות לדיאטות קטו

דיאטת הקטו היא סוג של דיאטה המיישמת דיאטה עתירת שומן ופחמימות. חוסר בצריכת פחמימות גורם לגוף לשרוף שומן וחלבון לאנרגיה בתהליך הנקרא קטוזיס.

רוב האנשים עוברים דיאטת קטו כדי לרדת במשקל. עם זאת, דיאטה זו יכולה לסייע גם בהורדת רמת הסוכר בדם, ולכן היא נחשבת שימושית לשליטה בסימפטומים של מספר מחלות, כולל סוכרת מסוג 2.

על אף שהיא שימושית, דיאטת הקטו מסווגת כתזונה קפדנית. הסיכון גדול מספיק כדי שלא ייעשה זאת ברשלנות. זו גם הסיבה שדיאטרי קטו צריכים לחשוב פעמיים אם הם רוצים לעשות זאת יום רמאות .

יום רמאות היא תופעה נפוצה למדי בקרב דיאטנים. יום רמאות מה שנכון יכול למעשה להגביר את חילוף החומרים ולהפוך את שריפת השומנים ליעילה יותר, אך זה יכול למעשה לשלול את היתרונות של דיאטת הקטו.

מחקר בכתב עת מֵזִין מצאתי את זה יום רמאות אפילו הקל ביותר מתברר כי הוא פוגע בכלי הדם. החוקרים חושדים כי עלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם מעוררת את תגובת חילוף החומרים בגוף להחזרתו למצב נורמלי.

כאשר דיאטות קטו כן יום רמאות , גופו המורגל בתנאי גלוקוז נמוכים ינסה בכוח להפחית עודף סוכר בדם. תגובה מטבולית זו גורמת נזק לתאים המרכיבים את דפנות כלי הדם, ואף גורמת למוות של תאים אלה.

טיפים לדיאטת קטו בטוחה

אם אתה עושה דיאטה רק על ידי הפחתת צריכת הקלוריות או שינוי סוג המזון שאתה אוכל, יום רמאות יום אחד בשבוע כנראה לא ישפיע מאוד. עם זאת, זה לא חל על דיאטות קטו.

קטוזיס המתרחש בדיאטת הקטו יכול לשנות את התהליכים הכימיים והמטבוליים של גופך. שינוי פתאומי בצריכה, למשל יום רמאות כאשר מדובר בדיאטת קטו, קיים סיכון לגרום לבעיות בריאותיות שונות.

לכן, וודא שאתה מבין את כל היתרונות והסיכונים של דיאטת הקטו לפני שאתה חי אותה. ישנם מספר טיפים שתוכלו לעשות כדי לעבור לדיאטת קטו בצורה בטוחה יותר, כולל:

• דע אילו סוגי אוכל אתה יכול לאכול במהלך הדיאטה שלך.
• הגדל את צריכת השומנים הבלתי רוויים והגבל שומנים רוויים ושומני טרנס.
• לענות על צרכי החלבון.
• הגבלת צריכת מזון מעובד.
• עקוב אחר כללי הדיאטה ואל תבצע יום רמאות .
• יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
• עקוב אחר רמות הקטון בגוף.
• התייעץ עם רופא אם אתה נתקל בהפרעות מסוימות.

אמנם מועיל לדיאטרים אחרים, יום רמאות לא מומלץ לאלו מכם העוסקים בדיאטת קטו. הסיבה היא ששינויים פתאומיים בחילוף החומרים בגוף הם תוצאה יום רמאות עלול לגרום נזק למערכת הדם.

אם תחליט ללכת על דיאטת קטו, עקוב אחר הצעדים הנכונים כדי לייעל את היתרונות שלה ולהפחית את הסיכונים. כל עוד זה נעשה בבטחה, דיאטת הקטו יכולה לספק תוצאות יעילות למדי.

איקס