5 טיפים נהדרים להיפטר מעצב וחרדה לאחר פרידה

החרדה הנחווית לאחר הפרידה גוזלת לעיתים קרובות את זמנך ומחשבותיך כשאתה בתנועה. בין אם זה לעתים קרובות לחשוב על האקס שלך או לגנות את הטעויות שלך שגורם לבן הזוג שלך לזרוק אותך סוף סוף. כדי שזה לא יתארך, יש כמה טיפים שתוכלו לנסות להתמודד עם חרדה לאחר פרידה.

טיפים להתמודדות עם חרדה לאחר פרידה

זה נורמלי לחוות חרדה זמן קצר לאחר שהקשר שלך הסתיים. סגירת דף סיפור עם מישהו שאהבתם עד כה היא בהחלט לא דבר קל לעשות.

כתוצאה מכך לעיתים קרובות זה גורם לך לרגנן כך שאתה מרגיש חרדה שגורם לך לאכול פחות תיאבון ואתה לא רוצה לישון.

לדברי קלואי קרמייקל, דוקטורט, פסיכולוגיתס קליני בהתגברות על חרדה, קובע שיש כמה טיפים שתוכלו לעשות כדי להתגבר על חרדה לאחר פרידה.

1. קחו תחביב

מקור: המדריך

אחד הטיפים היעילים ביותר להיפטר מחרדות לאחר פרידה הוא להתעסק. כשאתה מרגיש חרדה, אתה עשוי לחשוב על האקס שלך ועל הזיכרונות של שניכם בכל עת.

למעשה, מחשבות אלו יכולות לחזור כשאתה מגיע למקום שמזכיר לך את האקס שלך. הסיבה לכך היא שיש לך כל כך הרבה חוויות שעברת איתו.

חזרה לתחביבים שאולי עזבת זמן רב תעזור לך להתרחק מהמחשבה על האקס שלך.

לדוגמא, רכיבה על אופניים בטבע עם חברים כדי שתוכלו להסיח את דעתכם. כל עוד התחביב חיובי, עשה זאת מבלי להרגיש מוגבל.

2. אל תשמיע את הטלפון הסלולרי לעיתים קרובות

כשהיית בקשר עם אקסית, ייתכן שהטלפון הסלולרי שלך לעולם לא יעזוב את הידיים שלך כי היית עסוק בהודעות SMS ובמעקב אחר הפעילויות שעשית באמצעות מדיה חברתית.

ההרגל כמובן נפסק כשמערכת היחסים הזו מסתיימת. אז ההסתגלות למצב זה בהחלט קשה, אבל זה לא אומר שזה לא יכול להיות.

אחת הדרכים להפסיק להיות "משוגעות" עם דברים שמריחים לשעבר היא להרחיק את הטלפון הסלולרי שלך מהידיים. אינך צריך לבדוק את הטלפון הסלולרי שלך לעתים קרובות אלא אם כן מדובר בעניינים חשובים כגון עבודה.

שוב, בצע פעילויות שונות אחרות שימושיות יותר, כך שהרצון לבדוק את הטלפון הסלולרי שלך מוסחת. טיפים אלה יכולים לעזור להיפטר מחרדות לאחר פרידה.

3. הזכר לעצמך

טיפ אחד שתוכלו לנסות להפחית חרדה לאחר פרידה הוא להזכיר לעצמכם מה גרם לסיום הקשר.

צריך לזכור בבירור חזונות שונים, עמדות של בן זוג פוגע ושלל גורמים אחרים כשאתה ממשיך לחשוב על האקס שלך.

אם אתה מתקשה, נסה לעקוב אחר העצות הבאות כדי לעזור לך להיות מודע:

• ציין את חמש הסיבות המובילות מדוע הקשר הסתיים.
• שמור את הרשימה בארנק שלך או פתק בטלפון שלך.
• רשמו אותו על המראה שבחדרכם או על מקום אחר שתראו לעיתים קרובות.
• בקש מחבר להזכיר לך.

שיטה זו עשויה לעבוד כשאתה באמת מתכוון בלב להמשיך להמשיך ולשכוח את האקס שלך לחיים טובים יותר.

4. העריך את עצמך

צעד נוסף שתוכלו לנקוט בכדי שעצות אלה לאחר הפרידה יוכלו להיפטר מהחרדה שלכם היא להעריך את עצמכם.

גם אם היחסים הסתיימו בגלל מעשי האקס שלך, יתכן שיש מספר דברים שתוכל להעריך בעצמך.

כלומר, לא להאשים את עצמך. אבל היו יותר רפלקטיביים ושיפרו את עצמכם כדי להיות טובים יותר. לדוגמא, האם היית טוב מדי או פשוט מגניב מדי.

5. העריך את הקשר שחיו עד כה

הערכת מערכות היחסים שלך בעבר יכולה לעזור לך לבנות מערכת יחסים טובה יותר בעתיד

לדוגמא, איך אתה ובן הזוג שלך מתקשרים ודברים חשובים אחרים. אם אתה מוצא משהו לא בסדר, זכור זאת ותקן את זה במערכת היחסים הבאה.

תחושות חוסר שקט הן טבעיות מאוד. עם זאת, לא כואב לעקוב אחר הטיפים הבאים כדי להיפטר מחרדות לאחר פרידה כדי שתהיה מהירה יותר להמשיך הלאה .

גם אם זה לא קל בהתחלה, אתה יכול לעשות את זה אם יש לך כוונות חזקות מאוד.