להתעורר בבוקר ללא סיבה? אולי זו הסיבה

ישנם שני סוגים של אנשים בעולם הזה. אלו שיכולים להירגע מתעוררים אחר הצהריים, ומי שעדיין מתעורר מוקדם בבוקר למרות שישן בכוונה מאוחר בלילה כיוון שהם יודעים שהיום זה חג. האם אתה הסוג השני של האדם - בכל זמן ובכל מצב, הגוף לא ישתף פעולה אז אתה תמיד מתעורר בבוקר? Buyar תכנן להירגע בימי ראשון, כי היית כבר טרי למרות שעדיין הייתה חמש בבוקר. אני תוהה למה?

אתה תמיד מתעורר בבוקר כי לגופך יש אזעקה משלו

במילים פשוטות, הסיבה שאתה תמיד יכול להתעורר בבוקר גם אם אתה לא מגדיר אזעקה היא כי לגוף כבר יש אזעקה משלו הנקראת קצב היממה.

קצב היממה מווסת כל היבט בחיינו מבפנים, במיוחד מווסת כשאתה הולך ומתעורר בעקבות דפוס של הרגלים משתנים, פעילות גופנית, נפשית, התנהגות, אפילו לתנאי האור של הסביבה שלך במחזור של 24 שעות. השעון הביולוגי של גוף זה מסייע גם בוויסות ייצור ההורמונים, טמפרטורת הגוף ותפקודי גוף שונים אחרים.

שינה היא דרך לשעון היממה של הגוף לאפס את עצמו באופן אוטומטי. אווירה עמומה ומזג אוויר קר בלילה יגרמו למוח לשחרר הורמונים מעוררי שינה מלטונין ואדנוזין כדי לציין שהגיע הזמן לישון. שני ההורמונים הללו ימשיכו להיות מיוצרים לאורך כל הלילה כדי להשאיר אתכם ישנים.

מקצבים צירקדיים פועלים בתגובה לשינויים באור ובכהה. לכן ברגע שיורד הבוקר ייצור ההורמון המנומנם הזה יתחיל להתפרק ולאט לאט יוחלף בהורמונים אדרנלין וקורטיזול. אדרנלין וקורטיזול הם הורמוני לחץ שעוזרים לך להישאר מרוכזים וערניים ברגע שאתה מתעורר בבוקר. ההורמונים המביאים לשינה אדנוזין ומלטונין מתחילים בדרך כלל להפסיק לייצר בסביבות 6-8 בבוקר.

מצד שני, יש הרבה דברים שיכולים לשנות את עבודת המקצב היממה. אחד הנפוצים ביותר הוא העלייה בגיל. לדברי מומחים, נדודי שינה הם אחד הסימפטומים הרגילים והשכיחים של הזדקנות. יכולתו של הגוף לישון יותר זמן תפחת באופן טבעי עם הגיל. לכן, למרות שישנת בכוונה מאוחרת בלילה, אתה עדיין יכול להתעורר מוקדם. קשישים מעל גיל 65 פגיעים במיוחד לכך. למעשה, הם עשויים להיות מנומנמים בשעות המוקדמות יותר אך עדיין מתעוררים עם שחר או מוקדם בבוקר.

סיבה נוספת מדוע אתה תמיד מתעורר בבוקר

ההרגל לקום בבוקר נגרם בדרך כלל מעבודת המקצב היממה, אשר לאחר מכן יכולה להיות מושפעת מתהליך ההזדקנות. כל עוד בעיה זו אינה חמורה מדי ואינה מפריעה לפעילות היומיומית שלך, אינך צריך לדאוג. עם זאת, ישנם מספר מצבים רפואיים העלולים לגרום לך להתעורר "בחריצות" בבוקר למרות שאתה לא באמת רוצה.

1. נדודי שינה

נדודי שינה הם אחד הגורמים להרגלי הבוקר המוקדמים שלך להתבטא בטעות. אדם שיש לו נדודי שינה מתקשה מאוד להתחיל לישון ו / או להישאר ישן לאורך כל הלילה. אחד הסימנים הקלאסיים לנדודי שינה הוא התעוררות מוקדם מדי. זה נגרם בדרך כלל על ידי שיבוש בייצור הורמונים המפעילים ישנוניות, מה שגורם לך להתקשות לישון טוב ואפילו להתעורר בשעות הבוקר המוקדמות. ישנם גורמי סיכון רבים לנדודי שינה.

2. חרדה ודיכאון

הפרעות חרדה ודיכאון הן הפרעות במצב הרוח העלולות לגרום לך תמיד להתעורר מוקדם יותר. כמו נדודי שינה, בעיה זו בהפרעות במצב הרוח עלולה להקשות על השינה, בלילה או בבוקר. כדי לטפל בסיבות אלה, יתכן שתזדקק לתרופות או לייעוץ בעזרת פסיכולוג או פסיכיאטר.

3. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה הוא הפרעת שינה חמורה הגורמת לעצירת הנשימה במהלך השינה עקב דרכי נשימה חסומות. בגלל חסימה זו, זרימת האוויר לריאות עומדת בקיפאון וגורמת לאדם להתעורר פתאום עם גוון מתחושת חנק. דום נשימה בשינה יכול להפחית את איכות השינה מכיוון שאיברי הגוף, ובמיוחד המוח, אינם מקבלים מספיק חמצן. כתוצאה מכך, אתה ישן גרוע ומרגיש עייף במהירות, אז אתה מתעורר מוקדם למחרת.