מתח יכול למעשה לגרום לעצירות! למה?

כאשר מתרחשת עצירות, aka עצירות, אנשים רבים מרגישים רגזניים ולא נעים, כמובן. כן, בדרך כלל, הסיבה לעצירות נובעת מהתזונה הלא נכונה, מחוסר מנוחה, מחוסר שתייה או בגלל גורמי הריון. אבל לפעמים אתה עדיין עלול לחוות עצירות, למרות שנחתה מספיק ולא אכלת שום דבר מוזר. זה יכול להיות בגלל שאתה לחוץ. למעשה, מדוע לחץ גורם לך לעצירות? גלה באמצעות הביקורות הבאות.

מדוע לחץ גורם לך לעצירות?

עצירות היא מצב בו תנועות המעיים נוטות להאט, מה שמקשה על העברת מעיים לתקופות ארוכות. על פי ה- WebMD, אומרים כי אדם הוא עצירות אם תדירות המעיים היא פחות משלוש פעמים בשבוע. אמנם, התנאים יכולים להשתנות מאדם לאדם.

עצירות גורמת ללחץ בדרך כלל בגלל חוסר צריכה של מזון סיבי, חוסר שתייה או מצבי הריון. עם זאת, אם שמרת על דיאטה ונח לך מספיק אך עדיין עצירות, אתה עלול להיות במתח.

נסה להיזכר שוב, האם יש לך לאחרונה בעיה שמכבידה על דעתך? בין אם זה בגלל שנרדף אחרינו מועד אחרון , עומד בפני מבחן, או אולי סתם נלחם עם בן / בת הזוג שלך? ובכן, אם כן, זה יכול להיות הגורם לעצירות שלך.

מרבית מערכות האיברים של גופך מחוברות ישירות למוח, כולל מערכת העיכול. המשמעות היא שכאשר המוח לחוץ או מדוכא, ההשפעה יכולה להתפשט למערכת העיכול. החל מכאבי בטן לעצירות.

מתח וחרדה מוגזמים יעוררו את ייצור ההורמון סרוטונין בגוף. בכמויות רגילות, הורמון סרוטונין זה מתפקד למעשה להגברת התכווצות שרירי המעי הדק במערכת העיכול. בדרך זו המזון במעי הדק ינוע במהירות ויעבור למעי הגס.

עם זאת, אם הורמון הסרוטונין מיוצר בצורה מוגזמת, הדבר יכול למעשה לגרום להתכווצויות בבטן. אם התכווצויות בקיבה מתרחשות בכל חלקי המעי הגס, תהליך העיכול מתרחש מהר יותר וגורם לשלשול. בינתיים, אם התכווצויות בבטן מתרחשות בחלק אחד של המעי הגס, תהליך העיכול יפסיק ויגרום לעצירות.

יתר על כן, לחץ מקשה עליכם לשלוט בתיאבון. אולי אתה רגיל לאכול אוכל בריא, אבל כשאתה לחוץ אתה פונה לאכול כל דבר שיכול להשתפר מַצַב רוּחַ . בין אם מדובר בגלידה, אוכל מטוגן, המבורגרים וכדומה.

למרות שהם יכולים לשפר את שינויים במצב הרוח, סוגים אלה של מזונות עלולים לגרום לעצירות ולהחמיר את הסימפטומים.

לחץ יכול גם לעורר בעיות עיכול אחרות

למרות שזה גורם לעיתים קרובות לעצירות, לחץ שמותר כל הזמן יכול להתברר כקטלני. לא זו בלבד שהיא גורמת לעצירות, לחץ ממושך יכול לעורר גם בעיות עיכול אחרות. ביניהם:

1. הפרעות מעיים (IBS)

תסמונת מעי רגיז (IBS) היא מחלת עיכול נפוצה המשפיעה על עבודת המעי הגס. מצב זה מאופיין בדרך כלל בכאבי בטן ובשינוי בהרגלי המעי, אשר מההתחלה הופכים פחות תכופים, גם עצירות או להיפך, הוא הופך לשלשול.

עד כה, הגורם ל- IBS עדיין אינו ידוע בוודאות. עם זאת, מומחים חושדים כי לחץ הוא אחד מהגורמים. זה נחשף באמצעות מחקר בכתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה בשנת 2014.

במחקר זה נמצא כי לחץ יכול להחמיר את תסמיני ה- IBS על ידי שיפור או עיכוב מערכת העצבים האוטונומית. מערכת העצבים האוטונומית הזו אחראית לאינסטינקט ה"מעוף או להילחם "כאשר הוא נתקל באיום. כתוצאה מכך, הגוף מגיב יתר על המידה ומפעיל תסמיני IBS.

2. דלקת במעי (IBD)

מחלות מעי דלקתיות (IBD) או מחלת מעי דלקתית היא מצב כאשר המעי הגס הופך לדלקת כרונית. לא שונה בהרבה מ- IBS, תסמיני מעי דלקתיים כוללים כאבי בטן, חום, שלשולים או עצירות.

מתברר שהתסמינים של קוליטיס עלולים להחמיר כאשר אתם לחוצים, חרדים או מדוכאים. אם מתרחש מתח לאורך זמן, הגוף ישחרר את הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ) אשר יכול להגביר את התגובה הדלקתית להילחם בחומרים זרים. כתוצאה מכך, קוליטיס מחמיר עם הזמן.

איך מתמודדים עם לחץ כדי שלא תתעצקי?

לאחר שידעו כי לחץ גורם לעצירות, המפתח החשוב ביותר להתמודדות עם עצירות הוא שליטה במוחכם. ככל שגופכם ונפשכם נינוחים יותר, כך יותר שרירים בכל גופכם יירגעו. כולל שרירי העיכול, כך שניתן יהיה לצמצם עצירות לאט לאט.

בהחלט יש לך דרך משלך להתמודד עם לחץ. בין אם על ידי האזנה למוזיקה, שיחה עם חברים, כתיבת יומן, יוגה או סתם טיול בפארק.

מלבד אכילת מזון סיבי, אתה יכול גם להשתמש בחומרים משלשלים כדי לסייע בתנועות המעיים. עם זאת, ראשית עליך להתייעץ עם רופא בכדי לקבוע את הגורם לעצירות שלך. הרופא יתאים את הטיפול בעצירות בהתאם לסיבה.

איקס