תזונה נוזלית יעילה לירידה במשקל. האם זה בריא?

לאלו מכם שרוצים לרזות, בהחלט תנסו סוגים שונים של דיאטות הקיימות. אחת ממגמות הדיאטה החדשות ביותר היא הדיאטה הנוזלית. נטען כי סוג זה של דיאטה מסוגל לרדת במשקל בזמן מהיר. עם זאת, האם דיאטה נוזלית באמת יעילה ובטוחה ליישום בטווח הארוך?

מהי תזונה נוזלית?

דיאטת ליקיוד היא שיטת דיאטה שמאמינה שהיא גורמת לך לרדת במשקל. כפי שהשם מרמז, העיקרון של דיאטה זו הוא לא לאכול שום מזון, למעט נוזלים. כן, אם אתה עושה דיאטה זו, הרי שהקלוריות שאתה מקבל הן מכל משקה.

סוג זה של דיאטה נחשב למעשי מאוד, במיוחד עבור אנשים שעסוקים מאוד. בנוסף, עבור אנשים מסוימים שניסו זאת, נאמר כי דיאטה זו מסייעת בשטיפת רעלים מהגוף, סוג של ניקוי רעלים. כמה דוגמאות למאכלים או משקאות הנצרכים אם אתה משתמש בדיאטה נוזלית:

• קרם מרק
• תה
• מיצי פירות או ירקות
• ג'לי
• מילקשייק
• פודינג
• גלידה
• סודה
• מים מינרלים

למעשה, עליכם להימנע ממאכלים מוצקים אם אתם מיישמים דיאטה מסוג זה, ולהחליפם במאכלים או משקאות נוזליים. צריכת הקלוריות היעד ביום היא 1350-1500 קלוריות. אפילו לדיאטה נוזלית קיצונית, הקלוריות הנצרכות יכולות להיות פחות מ 1000 קלוריות.

האם תזונה נוזלית יעילה להורדת משקל?

מכיוון שרק אוכל ומשקאות נוזלים, שיטה זו אכן יכולה להפחית את משקלכם באופן דרסטי. מכיוון שהקלוריות שנכנסות לגוף נמוכות למדי, לכן כאשר חסרים לכם קלוריות, הגוף ישתמש מיד במאגרי השומן הזמינים. השומן המאוחסן יישרף לצורך אנרגיה וזה יגרום לך לרדת במשקל.

עם זאת, היזהר בבחירת הנוזלים שתצרוך. אחד-אחד, תעלו במשקל או תחוו בעיות בריאותיות אחרות. אם אתם צורכים יותר מדי משקאות מתוקים, במקום זאת תכולת הסוכר של המשקאות הללו תגרום לרמות הסוכר בדם שלכם לעלות ותעלו במשקל.

אבל, האם דיאטה זו בטוחה לעשות?

למרבה הצער, דיאטה מסוג זה היא ללא ספק דיאטה קיצונית מכיוון שאתה מקבל קלוריות וחומרים מזינים מנוזלים בלבד. במיוחד אם אינך מתכנן את הדיאטה כראוי, אז הסיכון לחוות ליקויים תזונתיים הוא גדול מאוד.

אבל אולי תחשוב שתזונה זו עדיין בטוחה אם תבחר בנוזלים מתאימים ועשירים בתזונה. אין בזה שום דבר רע, נוזלים כמו מיצים וחלב יכולים להחליף חלק מחומרי המזון מהמזון המוצק. אבל בכל זאת, עליכם לתכנן היטב ולוודא שכל נוזל שתבחרו מכיל את החומרים המזינים הדרושים.

אם לא, תתגלה תת תזונה ומצב זה גורם למספר תסמינים כגון:

• סְחַרחַר
• לִצְלוֹעַ
• איבוד שיער
• עצירות או עצירות

לאלו מכם שנמצאים בהריון, מניקים או סובלים ממחלות כרוניות מסוימות, אין להשתמש בתזונה נוזלית.

למרות שזה לא בטוח, מתברר שניתן להשתמש בתזונה נוזלית למצבים בריאותיים מסוימים

דיאטות נוזליות למעשה מתאימות מאוד לאנשים שחווים הפרעות לעיסה ובליעה. על ידי צריכת נוזלים בלבד, אתה עדיין מקבל את הקלוריות הנדרשות. נוזלים כמו מיץ פירות, יוגורט או תחליפי חלב מיוחדים לארוחות יכולים להוות תחליף למזון מוצק שקשה לבלוע. אך, כמובן, זה חייב להיות בפיקוח הצוות הרפואי או שהתייעצתם קודם עם תזונאי.

איקס