האם אתה יכול להתקלח מיד כשגופך מזיע?

בית הספר לרפואה בהרווארד קובע כי גוף מיוזע הוא לעתים קרובות אחת הסיבות לרחצה. גוף מלא זיעה מעורר גם ריח גוף, לכן רבים בוחרים להתרחץ מיד. עם זאת, האם זה בסדר להתקלח מיד כשהגוף עדיין מזיע?

האם אתה יכול להתקלח מיד כשגופך מזיע?

הזיעה הופכת את העור לדביק. בנוסף, הוא נותן אפשרות ללכלוך, כמו אבק להידבק לעור, זיעה שיוצאת מסביב לבית השחי, המפשעה והחזה, הנוטה לגרום לריח גוף.

בחלק מהמקרים זיעה עלולה ליצור לחות המגרה את צמיחת הפטרייה או החיידקים על העור.

כל השיקולים הללו הם הגורמים לכך שרוב מומחי הבריאות ממליצים להתקלח אחרי יום פעילויות. לדוגמא, מקלחת לאחר פעילות שנוטה לגרום להזעה בגוף, כמו למשל לאחר פעילות גופנית או ביצוע יום של פעילויות בחיק הטבע.

התקלחו או לא כשהעור עדיין מזיע הוא למעשה בחירתכם. עם זאת, רוב האנשים יבחרו להתקלח מכיוון שהם מרגישים לא בנוח. אז האם נכון להתקלח בזמן שהזיעה עדיין נשפכת זה בטוח?

לפני שאתה עונה אם אתה יכול להתקלח כשאתה מזיע, עליך להבין את תהליך ויסות הטמפרטורה בגוף (ויסות תרמי / ויסות טמפרטורה). ויסות טמפרטורת הגוף הוא יכולתו של הגוף לשמור על טמפרטורה פנימית.

אחד הגורמים המשפיעים על ויסות טמפרטורת הגוף הוא פעילות. ככל שהפעילות שתבצע גבוהה יותר, טמפרטורת הגוף תעלה.

עכשיו, כדי לנרמל את טמפרטורת הגוף שוב, מערכת העצבים המרכזית תצנן את העור בזיעה. לכן הגוף יזיע כשאתה נע באופן פעיל.

לאחר פעילות גופנית או פעילות, הגוף ימשיך לייצר חום כדי לחדש את עתודות האנרגיה ולנרמל את זרימת הדם. תהליך זה שומר על טמפרטורת גוף הליבה שלך גבוה לזמן מה ומפעיל זיעה להתמיד גם לאחר הפסקת הפעילות שלך.

פיזיולוג ספורט בסן פרנסיסקו, דהיינו סטייסי סימס, דוקטורט, ממליץ לא להתקלח מיד כשהגוף מזיע. במיוחד המקלחת עם מים קרים מאוד.

"טמפרטורות קרות יכולות להצר את כלי הדם ולהניע את טמפרטורת הגוף להמשיך ולעלות", אומרת סטייסי. זה יכול לגרום לשימור חום הגוף ולהפרעה בכלי הדם.

טיפים לרחצה בטוחה כאשר הגוף מזיע

רחצה כאשר הגוף מזיע אינה מומלצת, במיוחד אם אתה משתמש במים קרים. במקום להתקלח מיד, תחילה כדאי להוריד את טמפרטורת הגוף לפני שתחליט לנקות את עצמך.

אם גופך מזיע מהליכה הביתה מהעבודה, אל תמהר מיד לנקות את גופך. נסה לשבת ולהתאים את הנשימה תחילה כשאתה חוזר הביתה. אתה גם שותה כוס מים כדי לעזור לנרמל את טמפרטורת הגוף שלך ולמנוע התייבשות.

בינתיים, אם אתה מזיע הרבה אחרי האימון, עדיף לעשות תרגילי צינון לפני שמתקלחים. אל תשכח, שתו כוס מים כדי להחלים מתחושת עייפות. אחרי 15-20 דקות ואז אתה מתקלח.

מלבד מתן הפסקה על מנת לנרמל את חום גופך, ישנם טיפים נוספים שעליך לשים לב אליהם אם אינך יכול לסבול את זה ורוצה להתקלח לאחר שהגוף שלך מזיע. בחרו את טמפרטורת המים המתאימה שתואמת את מצב גופכם.

התקלחו במקלחת קרה או במים חמים, ששניהם טובים לגוף, כל עוד המים אינם חמים או קרים מדי.

רחצה במים חמים מדי עלולה לייבש את עורכם. במקום לבחור במים חמים, מוטב שתבחרו במים חמים. טמפרטורת המים החמים יכולה להפחית את התכווצויות השרירים לאחר יום של פעילויות.

בינתיים, מקלחת קרה עלולה להקל על עייפות שרירים או פציעות. עם זאת, מקלחת עם מים קרים מדי בלילה יכולה לגרום לגוף לרעוד. גוף קר יכול להוריד את המערכת החיסונית שלך, מה שמסכן אתכם להתקררות או שפעת.

שוב, עדיף לא להתקלח בזמן שגופך עדיין מזיע מאוד. אם אינך יכול לעמוד בזה, זכור לבחור את טמפרטורת המים המתאימה למקלחת שלך בהתאם לצרכים שלך. אל תהיה קר מדי ולא חם מדי..