מנע סרטן עור עם אור שמש וויטמין d

רוב האנשים חושבים שהדרך היעילה ביותר למניעת סרטן העור היא שימוש בקרם הגנה. עם זאת, מומחים חושפים כי להסתתר מפני השמש יכולה להיות גם אותה השפעה שלילית על הבריאות. ואז, כיצד למנוע דרך בטוחה ויעילה?

דע תחילה את הסכנות והיתרונות של קרני UV מהשמש לעור

קרינת UV עלולה להגביר את הסיכון לסרטן עור מסוים, כמו תאי קשקש ותאי בסיס. עם זאת, קיים הבדל שעליך לדעת, בין קרני UV הגורמות לסרטן לבין היתרונות הבריאותיים של אור השמש. במקרים מסוימים, קרני UV עשויות אף להועיל יותר לבריאות.

בדרך כלל, רופאים לעיתים קרובות נותנים עצות, ככל שאתה משתפר, כך עדיף להימנע מחשיפה לשמש. הסיבה לכך היא שהעור בגיל מבוגר מתחיל להראות סימני נזק מחשיפה מוגזמת לשמש במהלך החיים הקודמים

אבל העובדה היא שברגע שאתה נמנע מהשמש לחלוטין, אתה רק מאפשר לגופך לא לעבוד באופן טבעי כמו שהטבע תכנן את גופך. חשיפה לשמש בריאה היא למעשה חלק בלתי נפרד ממניעת סרטן העור.

בהתבסס על מחקר, אנשים הפעילים יותר בחיק הטבע הם בעלי סיכון מופחת לחלות בסרטן מלנומה בהשוואה לאנשים העובדים ועושים פעילויות בתוך הבית. זה מרמז שלחשיפה לשמש למעשה יש גם השפעה מגנה.

ואז, האם ישנם ויטמינים למניעת סרטן העור?

ויטמין D הוא ויטמין שגופך מייצר בכוחות עצמו כאשר הוא נחשף לשמש. ויטמין D יכול להשפיע על הגנים בעור ולמנוע נזקי UV. בהתבסס על עקרון העבודה של גוף אחד זה, הימנעות מהשמש היא למעשה כלי נשק עבורכם כדי לעורר את הסיכון לסרטן העור.

בקיצור, ויטמין D המיוצר בגוף מתפקד בתגובה לקרינת UVB כך שהוא יכול להיות שימושי כמגן מפני מלנומה (סוג של תא סרטני), כפי שצוין באחד ממחקרי Lancet. למרבה הצער, מריחת קרם הגנה באופן קבוע יכולה למנוע הצטברות של ויטמין D בעור.

איגוד רופאי העור באמריקה, האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, אני לא ממליץ להכין ויטמין D, שנוצר מחשיפה לשמש, כמקור העיקרי שלך לויטמין D. הסיכון לסרטן העור מחשיפה לקרניים אולטרה סגולות הביא אותם למסקנה שעליך להגן על עצמך מפני חשיפה לקרני UV ולקבל ויטמין D ממזון, שתייה ו / או תוספי מזון.

כמה ויטמין D הגוף זקוק ליום יום?

צרכי ויטמין D בגופם של אנשים משתנים. זה מבוסס על גילך ומצבך. על פי המקור לשיעור התזונה התזונתי (RDA), הנה הויטמין D זקוק לגוף על פי גיל.

• לידה לשנה - 200 IU (5 מק"ג ליום)
• שנה עד 64 שנים - 600 IU (15 מק"ג ליום)
• מעל 64 שנים - 800 IU (20 מק"ג ליום)
• נשים בהריון ומניקות - 600 IU (15 מק"ג ליום)

מלבד קבלת שיזוף, אתה יכול לקבל ויטמין D כדי למנוע סרטן העור ממזונות, משקאות ותוספי מזון נוספים. אתה יכול לקבל את זה דרך כמה מקורות מזון המכילים ויטמין D כגון דגים, חלמונים, כבד, גבינה ומוצרי חלב.

יתרונות אחרים של אור השמש לעור

לא זו בלבד שהיא מונעת סרטן עור, ויטמין D מסוגל גם לספק מגוון יתרונות בריאותיים אחרים, שבוודאי לא תוכלו להשיג אם תימנעו כל הזמן מהשמש. חלק מהיתרונות הבריאותיים שאתה יכול לקבל מוויטמין D כוללים:

• הגדל את המערכת החיסונית של הגוף
• שיפור בתפקוד הכליות
• חוזק השיניים והעצמות
• שיפור מערכת הלב וכלי הדם
• שיפור בתפקוד המוח

להבין את הסיכונים והיתרונות של חשיפה לשמש

כשמדברים על הסיכונים והיתרונות של אור השמש לבריאות האדם, אחד הדברים החשובים ביותר הוא לנתח את שני הגורמים הללו כדי שתוכלו למקסם את היתרונות ולמזער את הסיכונים בצורה בטוחה ולמזער את השימוש בקרם הגנה.

אם מה שרופאי העור אומרים על שימוש בקרם הגנה למניעת מלנומה נכון, אז המלנומה צריכה לרדת ככל שאנשים רבים יותר משתמשים בקרם הגנה. אך המציאות היא שבמשך 30 השנים האחרונות, יחד עם הגידול במשתמשי קרם הגנה, גדל גם מספר האנשים שנפגעו ממלנומה.

מלבד חסימת הפעלת ויטמין D, מוצרי קרם הגנה רבים מכילים חומרים רעילים, וזה ללא ספק הדבר האחרון שתרצו שיהיה בגופכם הבריא. יתר על כן, מוצרי קרם הגנה שונים מכילים גם ויטמין A ונגזרותיו (רטינול ורטיניל פלמיטט) ומרכיבים מזיקים אחרים אחרים, כגון אוקסיבנזון, אשר הוכחו כמאיצים את התפתחותם והתפשטותם של תאי סרטן עור ממאירים.

גורם חשוב נוסף שעליכם לזכור גם הוא, SPF הכלול ברוב מוצרי קרם הגנה יכול בדרך כלל רק להגן על העור מפני קרני UVB, אור ספקטרום אולטרה סגול המאפשר לגופכם לייצר ויטמין D. למרות שספקטרום אור השמש מזיק ל עור במקרה זה, לגרום נזק וסרטן העור הוא קרני UVA. לכן, אם בכל זאת תרצו להשתמש בקרם הגנה, עליכם לוודא מראש כי המוצר שאתם קונים יכול להגן על עורכם מפני UVA ו- UVB.

הדרך ההגיונית וההכי חכמה להגן על עצמך מפני חשיפה לשמש היא לכסות את כל האזורים החשופים עם מטלית גבינה אם אתה הולך להיות בחוץ לזמן קצר. אתה יכול גם לחבוש כובע רחב כשאתה נמצא בחוץ לתקופות זמן ממושכות.