קלסטרופוביה, לזהות את הסימפטומים וכיצד להתמודד איתה

האם אי פעם הרגשת פחד כשהיית במרחב סגור או במרחב צפוף? יכול להיות שיש לך קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה או פוביה ממרחבים צפופים. בדרך כלל, א קלסטרופובי יהיה פחד מוגזם, למרות שאין באמת סכנת התקפה. למידע נוסף, עיין בהסבר המלא בהמשך, כן.

מה זה קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה ?

קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה או קלסטרופוביה היא סוג של פוביה המאופיינת בפחד, חרדה ודאגה מוגזמת כאשר הם נמצאים במרחב צפוף. לדוגמא, כאשר אתה נמצא במעלית, מנהרה, רכבת תחתית, לשירותים ציבוריים.

עם זאת, האמת היא שכשתמשיך לנסות להימנע מהמקום הזה, הפוביה הזו רק תתחזק. בדרך כלל, כאשר נאלצים להיות בחדר צר, סובלים קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה ירגיש חרדה. עם זאת, במקרים המסווגים כחמורים, אנשים שכן קלסטרופובי תהיה התקף פאניקה.

סוג אחד של הפרעת חרדה יכול להיות מופעל על ידי דברים רבים. למעשה, רק לחשוב על מצבים מסוימים מבלי לחוות אותם בפועל, הסובלים קלסטרופובי אולי כבר מרגיש פחד וחרדה.

אם יש לך חרדה מלהיות במרחב סגור במשך שישה חודשים, אז כנראה שיש לך קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה .

תסמינים המופיעים בעת חוויה קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה

תסמין אחד שעשוי להצביע מיד על היותך אדם קלסטרופובי הוא התקף פאניקה המתרחש כאשר אתה נמצא במרחבים צפופים וסגורים. באותה תקופה אתה עלול להרגיש מפוחד ומתוסכל מכיוון שאתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לצאת מהמצב.

עם זאת, מלבד תחושת חרדה קיצונית, התקפי פאניקה עלולים לגרום גם לתסמינים גופניים, כגון:

• מְיוֹזָע.
• רָעוּעַ.
• תסמיני חום או קור.
• קוצר נשימה או קשיי נשימה.
• דופק מהיר.
• כאב או לחץ בחזה.
• בחילה.
• כאב ראש וסחרחורת.
• תחושות של רצון להתעלף.
• קהות או תחושת עקצוץ.
• פה יבש.
• הדחף ללכת לשירותים.
• אוזניים מזמזמות.
• מרגיש מבולבל או מבולבל.

אם התנאים קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה ניסיון מסווג כחמור, אתה עלול לחוות תסמינים פסיכולוגיים כגון:

• פחד לאבד שליטה.
• פחד להתעלף.
• הייתה תחושת אימה.
• הפחד ימות.

תסמיני התקף פאניקה מגיעים לשיאם תוך עשר דקות, כאשר מרבית ההתקפות נמשכות בין חמש דקות לחצי שעה. אם אתה כבר מרגיש את הסימנים או הסימפטומים של הפוביה, עדיף להתייעץ מיד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

מה גורם ל קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה ?

מחלת נפש זו נגרמת בדרך כלל על ידי אירוע בעבר העלול לגרום לטראומה. יתר על כן, אם החוויה התרחשה כשהיית ילדה. ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לטראומה ולגרום קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה .

• כלוא בתוך חדר סגור די הרבה זמן.
• היית קורבן של בריונות או אלימות.
• הורים שחווים קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה .

כאמור, קלסטרופוביה יכולה להתרחש עקב חוויות לא נעימות, כמו מערבולת בעת שהייה על מטוס, או תקוע במנהרה לאורך זמן תוך כדי נסיעה ברכבת התחתית.

כאשר הורים חווים מצב זה, ילדים חווים אותו לעיתים קרובות מכיוון שהם רואים את החרדה שמקרינה מפני הוריהם כאשר הם נמצאים במרחבים צרים. יכול להיות שהילד מרגיש חסר אונים כי הוא לא יכול לעזור להוריו. זה מניע את הילד להרגיש באותה דרך כשהוא נמצא במקום צר.

איך לפתור קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה ?

למעשה, ניתן לרפא את כל הפוביות. זה באמת תלוי בנכונות של הסובל ובשיטה הנכונה להתגבר עליו. בינתיים, ישנן מספר שיטות טיפול רפואיות שתוכלו לנסות אם ברצונכם להיות חופשיים מפוביה זו. ביניהם:

1. שִׁיטָפוֹן

על פי BetterHealth בבעלות ממשלת מדינת ויקטוריה באוסטרליה, טיפול שִׁיטָפוֹן היא שיטה אחת שניתן לנסות לטפל בקלסטרופוביה. במהלך הטיפול הזה המטופל יתבקש להיות בחדר צר אשר מעורר תחושות של פחד והתקפי פאניקה שמתעוררים.

המטופל יתבקש להמשיך בחדר הצר, עד לסיום התקפי הפאניקה. מטרה זו להראות למטופל כי היותו בחדר צר וסגור, לא יהיה שום נזק שיתקוף אותו או יפגע בו.

2. מיזוג נגדי

אם המטופל מרגיש שהוא לא מסוגל או לא אמיץ לעבור טיפול שִׁיטָפוֹן , ישנן שיטות אחרות שאפשר לנסות להתגבר עליהן קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה מְנוּסֶה. השיטה נקראת מיזוג נגדי זה נעשה על ידי לימוד טכניקות הרפיה והדמיה.

באותה תקופה הדברים המפעילים הופעת קלסטרופוביה יוכנסו לאט ובהדרגה למטופל. ואז, במקביל, המטופל מתבקש להתמודד עם המצב תוך שהוא מתמקד בביצוע טכניקות הרפיה שנלמדו.

שיטה זו נחשבת למוצלחת אם המטופל מצליח להתמודד עם סיטואציה שיוצרת תחושה של פחד מוגזם מבלי להרגיש חרדה או דאגה.

3. דוּגמָנוּת

השיטה הבאה נקראת דוּגמָנוּת . בשלב זה, מישהו יספק דוגמה למטופל כיצד להתמודד עם הפחד שלהם כאשר הוא במצב שמעורר קלסטרופוביה ללא חשש.

לאחר מכן, המטופל יתבקש לחקות את האופן שבו אנשים עושים בדוגמה כאשר הוא מתמודד עם הגורמים לקלסטרופוביה שהם חווים. המטופלים יעודדו גם לשמור על ביטחון, בדיוק כמו בדוגמה, כאשר הם עושים זאת.

4. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

בזמן שעברו טיפול CBT, הסובלים קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה תתבקש לשנות את הלך הרוח שלך וכיצד להגיב למצבים כאשר אתה נמצא בחדר קטן שעלול לעורר פחד ובהלה.

5. שימוש בסמים

ישנן גם תרופות שרופאים יכולים לרשום כאשר הם חווים מצב זה, כולל תרופות נוגדות דיכאון או תרופות לדיכאון אשר יכולות לשמש גם לטיפול בבעיות נפשיות שונות.