תוכן עניינים:
נכון לעכשיו, ישנן תוכניות דיאטה רבות הטוענות כי הדיאטה היא הדרך הטובה והמהירה ביותר לרדת במשקל, אחת מהן היא דיאטת CICO (Calories In Calories Out). דיאטת CICO אינה זקוקה לבחירת מזונות, וחשוב לשים לב למספר הקלוריות שממנו ומחוצה לה מספיק. אז האם זה יעיל לעשות דיאטת CICO? בואו לראות את דיאטת CICO המלאה למטה.
מהי דיאטת CICO?
דיאטת CICO היא אורח חיים תזונתי, כך שתוכלו לאכול כל מה שתרצו ובלבד שהקלוריות שתצרכו יהיו לא יותר ממספר הקלוריות שתוציאו על בסיס יומי. אז מה הבסיס לדיאטת CICO?
המדווח בדף בריאות היום, בעיקרון, משקל הגוף קשור למספר הקלוריות שנכנסות לגוף ויוצאות ממנו. אם מוציאים פחות קלוריות תרדו במשקל. לעומת זאת, אם יש יותר קלוריות מאשר בחוץ, המשקל יעלה.
אז לא משנה מה אוכל או שתייה שמכניסים לגוף, זה לא משנה, בין אם מדובר באכילת פחמימות, שומנים או חלבונים, הדבר החשוב הוא שהקלוריות פנימה והחוצה חייבות להיות זהות. תומכי דיאטת CICO טוענים כי אין הנחיות מה לאכול, כל עוד אתה יכול לשמור על קלוריות בפחות ממה שאתה משאיר בחוץ.
האם זה יעיל לירידה במשקל?
כדי לנהל דיאטה זו, עליכם לחשב כמה קלוריות של מזון אתם צורכים ואילו סוגי פעילות גופנית שווים לאותם קלוריות.
לדוגמא, אתם אוכלים אורז מטוגן הבוקר שיש בו כ -500 קלוריות. אז אתה צריך למצוא פעילות שיכולה לשרוף את 500 הקלוריות האלה. כמובן שזה קשה לעשות כי זה מסובך, מסובך, וזה לא אומר שאתה מחשב במדויק כמה קלוריות של אוכל אתה אוכל.
או שאתה עלול לאמוד בטעות את הקלוריות שנשרפו מהתרגיל שאתה עושה, יכול להיות שהתרגיל שלך קל מדי ובסופו של דבר לא מייצר שום דבר.
אם אתה יכול לשמור על קלוריות נמוכות יותר, אתה עלול לרדת במשקל. עם זאת, ההצלחה של דיאטה זו לא הוכחה מדעית.
איקס
