לטרוף את השלט

להיתקע בצער מהעבר ולהיות מקובעים מדי בתרחיש "מה אם…" בכל פעם שאתה רוצה לקבל החלטה נחשב לנורמלי. למעשה, מחשבות כאלה נראות נורמליות, אך אל תטעו, אם אתם עושים זאת לעיתים קרובות, זה יכול להיות סימן חשיבה מיותרת .

עמדות כאלה יכולות למעשה להגביר את הסיכון למחלות נפש. כיצד ייתכן? יאללה, למד עוד על גישה זו בסקירה הבאה.

מה זה חשיבה מיותרת והסיבה הבסיסית?

מחשבות חוזרות אלו נוטות יותר להיות לגבי בעיות, טעויות שנעשו או ליקויים שיש לך. כתוצאה מכך, אתה עלול למצוא את עצמך מדמיין שמשהו רע קורה שוב ושוב.

3. חרדה מקשה עליכם לישון טוב

חזרה על אותו דבר שוב ושוב עלולה לגרום לחרדה ולהשאיר את מוחך פעיל. לכן, כשמדובר לפני השינה, המוח שלך לא יכול להירגע וזה בסופו של דבר מקשה עליך לעצום עיניים.

4. לעיתים קרובות אתה מתקשה לקבל החלטות

יש להימנע ממהר להחלטה כדי לא לעשות צעד שגוי. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לפעול חשיבה מיותרת.

הסיבה היא, אנשים שבעיקר חושבים שזה יותר מדי ממוקד בניתוח בעיות. כתוצאה מכך, קשה יותר ויותר לבצע החלטות, במיוחד בזבוז זמן.

5. האשימו את עצמכם כשאתם מקבלים החלטות שגויות

סימן נוסף לכך שאתה אדם חשיבה מיותרת, כלומר, זה מאוד קשה להמשיך הלאה מההחלטות שאתה מקבל. במיוחד אם ההחלטות שהתקבלו אינן נכונות, גם צעדים שגויים.

במקום להמשיך הלאה וללמוד מטעויות אלה, אתה עסוק במקום לחשוב על האפשרויות השונות שיכולות להתרחש אם לא טעית בקבלת ההחלטות. בדרך כלל, אנשים עם גישה זו נוטים להכות את עצמם ללא הרף.

פְּגִיעָה חשיבה מיותרת על בריאות הגוף

יש להקפיד, אך אם כן חשיבה מיותרת אתה חייב להיות מסוגל לבלום את עצמך כדי לשלוט בעצמך מההרגל הזה. הסיבה היא, זה יכול להיות רע לבריאות גופך.

להלן בעיות בריאותיות שונות העשויות להתרחש אם אתה חושב יותר מדי:

לחץ

אחת ההשפעות הרעות של חשיבה מיותרת הוא לחץ. הסיבה לכך היא שהמוח נהיה עסוק בחשיבה על דברים שבאמת לא צריכים להיות מוגזמים כדי שהלחץ הפסיכולוגי יהפוך לגדול עוד יותר.

כתוצאה מכך, מערכת העצבים המרכזית בגוף שולחת אותות לבלוטת יותרת הכליה ומשחררת כמויות גדולות של הורמוני לחץ. ההשפעות של לחץ זה עלולות לגרום לכם לחוש בכאבי ראש, בחילות, הפרעות בריכוז, דופק מוגבר ונשימה מואצת.

גורם להפרעות נפשיות או להחמיר את הסימפטומים

אם אתה חווה לחץ כל הזמן חשיבה מיותרת , הסיכון לפתח מחלות נפש, כמו הפרעות חרדה, דיכאון והתקפי פאניקה יהיה גבוה יותר.

אצל אנשים שכבר סובלים ממחלת נפש, מחשבה יתרה על דברים מיותרים עלולה להחמיר את הסימפטומים. זה יכול לסבך את הטיפול ולהפחית את איכות החיים של הסובל.

הגדל את הסיכון למחלות שונות אחרות

דיווח מאתר קליבלנד קליניק, כי הסיכון למחלות לב יכול לעלות בגלל מתח ממושך, שאחד מהם עלול להיות מופעל על ידי גישה חשיבה מיותרת.

בנוסף, לחץ יכול גם לגרום להתנהגות כפייתית להפגת מתחים. זה עלול להוביל לאלכוהוליזם או לשימוש בסמים.

במקום להפיג מתח ולהחזיר את הגוף למצב נינוח, התנהגויות כפייתיות אלו נוטות להכניס את הגוף ללחץ ולגרום לבעיות בריאותיות נוספות.

אז איך לפתור את זה חשיבה מיותרת ?

עליכם למנוע חשיבה מוגזמת, על ידי גילוי מהו הטריגר. מכיוון שאנשים מסוימים עשויים להיות נוטים לפעול חשיבה מיותרת בנושא זה. הכרת הטריגרים תגרום לכם להיות ערניים יותר לשליטה עצמית.

נסה להרפות ממחשבות שמעוררות אותך חרדה. המפתח, המשך להתבונן ולהעריך את הבעיה, אך חשוב גם על פתרונות להתמודדות עם בעיות אלה. לא סתם נתקע בבעיות.

אז אל תתעכב על חרטה כשאתה מקבל החלטה שגויה. עם זאת, למד מטעויות אלה כדי לא לחזור עליהן במועד מאוחר יותר.