תוכן עניינים:
- כיצד לשמור על בריאות מיתרי הקול?
- 1. התאמן להישמע כמו אתלט
- 2. השתמש בקולך בצורה חכמה ככל האפשר
- 3. לשיר בסגנון משלך
- 4. שתו הרבה מים
- 5. שיהיה לכם אורח חיים בריא
לאלו מכם שיש להם תחביב של שירה, או אולי עוסקים בקריירה בתעשיית המוזיקה כזמרים, אתם בוודאי מבינים היטב שקול הוא נכס יקר ויש לו תפקיד חשוב בחיים. על מנת להישאר בכושר ויציב, יש לשמור על מיתרי הקול במצב תקין. הישאר מעודכן למאמר הבא כדי לגלות כיצד לשמור על בריאות מיתרי הקול שלך.
כיצד לשמור על בריאות מיתרי הקול?
לא רק זמרים, אנשים רבים תלויים באיכות מיתרי הקול שלהם בעבודה, כגון מורים, רופאים, עורכי דין ו דובר הציבור. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים לשמור נכון על הבריאות ועל הביצועים של מיתרי הקול. להלן טיפים שתוכלו לנסות למנוע נזק למיתרי הקול:
1. התאמן להישמע כמו אתלט
לדברי ד"ר ונדי לבורגנה, פתולוגית ומומחית בקול, חשובה מאוד לזמרים שיאמן את מיתרי הקול כמו שאתלט מאמן את גופו.
כמו ספורטאי ספורט, גם זמרים צריכים לשכלל את כישוריהם. על התרגילים שמתבצעים גם לעקוב אחר לוח זמנים שעושים, בליווי מנוחה, כך שביצוע מיתרי הקול לא יהיה מאולץ מדי.
התרגיל יכול להיות בצורה של חימום הקול, מְתִיחָה צוואר וכתפיים, תרגילי נשימה, ותזונה בריאה. בדרך זו, יש לך סיכון נמוך לפצוע את מיתרי הקול שלך, ואתה תמיד מוכן להופיע במיטבך בזכות הכנה מספקת.
2. השתמש בקולך בצורה חכמה ככל האפשר
דרך נוספת לשמור על בריאות מיתרי הקול שלך היא להשתמש בקולך לפי הצורך. נסו לא לדבר יותר מדי או לשיר יותר מדי כשאתם עייפים או שקולכם מתחיל להישמע צרוד.
כמו כן, הימנע מדברים בעוצמה חזקה מדי, צעקות או שירה בצורה מאולצת. זה גורם למיתרי הקול שלך להתנפח ואולי לבלוע של מיתרי הקול.
3. לשיר בסגנון משלך
ניסיון לעקוב או לחקות שיטות של שירה של אחרים, למשל זמר האליל שלך, למעשה מאלץ את מיתרי הקול שלך לעשות דברים שהם מחוץ לגבולות אזור הנוחות שלהם. הסיבה היא שלכל מיתר הקול יש רמת קול ופיזיולוגיה שונה.
בנוסף להדגשת הזהות האמיתית שלך, שירה בסגנון משלך מעולה גם לשמירה על בריאות מיתרי הקול שלך.
4. שתו הרבה מים
אין זה סוד שלקבלת מספיק מים מדי יום יש השפעה טובה על שמירת בריאות מיתרי הקול. מומלץ לשתות 6 עד 8 כוסות מים ביום. הגבל שתיית אלכוהול או קפאין, מכיוון שהם עלולים לגרום לאיבוד מים רב ולגרון יבש. אלכוהול יכול גם לגרות את הריריות העוטפות את הגרון.
על ידי שתיית הרבה מים, הגרון שלך יישאר לח. גרון יבש מסתכן בגרימת נזק למיתרי הקול.
5. שיהיה לכם אורח חיים בריא
בריאות מיתרי הקול שלך תמיד תישמר אם אתה עקבי באורח חיים בריא. התאם את הדיאטה שלך באמצעות תזונה עשירה בחומרים מזינים מועילים.
אתה יכול לבחור במזונות סיביים, עשויים דגנים מלאים, ירקות ופירות. מזונות אלה מכילים ויטמינים A, E ו- C הטובים לריריות הגרון, כך שמיתרי הקול שלכם יישארו מוגנים.
כמו כן, הימנע מהרגלים רעים העלולים לפגוע במיתרי הקול שלך, כגון עישון ומשקאות אלכוהוליים. כדאי גם להפחית את השימוש במי פה כדי להימנע מחומרים כימיים שיש בו.
