תוכן עניינים:
- כמה מים דרושים לקשישים?
- מהן ההשלכות אם קשישים שותים יותר מדי מים?
- כיצד להימנע מהיפונתרמיה אצל קשישים?
תמיד מדגישים אותנו לשתות הרבה מים כדי לשמור על לחות הגוף. חוסר בנוזלי גוף גורם לך לנטייה להתייבשות. גם הקשישים פגיעים ביותר לכך. עם זאת, היזהר. קשישים לא צריכים לשתות יותר מדי מים. זה יכול לסכן את בריאותו. למה?
כמה מים דרושים לקשישים?
באופן כללי, שתיית 8 כוסות מים ביום (כ -2 ליטר) יכולה לענות על צורכי המים של אנשים רבים. עם זאת, דרישות המים בפועל משתנות בין יחידים. כדי להקל עליכם במדידתו, ההמלצה היא המקבילה לשתייה של ארבע עד שש כוסות 250 מ"ל (מים מינרליים בגודל סטנדרטי) ליום.
ובכן, חישוב זה שונה עבור קשישים. באופן כללי, קשישים זקוקים ליותר צריכת מים מכיוון שהם נוטים להתייבשות. שינויים בכמות המים הנדרשת מושפעים מדברים רבים, כולל משקל גוף, רמות מוגברות של מסת שומן בגוף וירידה בתפקוד הכליות עקב הזדקנות.
בכללי, הצורך במים לקשישים הוא לפחות 1.5 ליטר ביום. עם זאת, על פי המלצת משרד הבריאות האינדונזי, הצרכים הנוזלים של הקשישים האינדונזיים הם כדלקמן:
אִשָׁה:
- 60-64 2,3 ליטר
- 65-80 1.6 ליטר
- > 80 שנה: 1, 5 ליטר
גברים:
- 60-64 שנים: 2,6 ליטר
- 65-80 שנים: 1.9 ליטר
- > 80 שנה: 1.6 ליטר
למרות שהם זקוקים לצריכת נוזלים רבה יותר, אל תתנו לקשישים לשתות יותר מדי מים. כמות עודפת של נוזלי גוף תשפיע על מצבם הבריאותי.
מהן ההשלכות אם קשישים שותים יותר מדי מים?
שתייה מרובה של מים טובה למניעת התייבשות. עם זאת, שתיית מים מרובה מדי אינה טובה לקשישים.
הכליות של הקשישים כבר לא מתפקדות בצורה יעילה כמו הכליות של צעירים לעיבוד נוזלים. לכן, צריכה רבה מדי מעבר לגבולות סבירים יכולה לשטוף כמות גדולה של מלחי אלקטרוליטים בגוף. המצב של מחסור במלח (נתרן) מכונה גם היפונטרמיה.
במקרים קלים, רמות נתרן נמוכות בגוף נוטות לגרום לירידה בתפקוד הקוגניטיבי של המוח - כמו בלבול, בלבול ונמנום. בחילות וחולשה (כולל חולשה או התכווצויות שרירים) יכולים להיות גם סימן לכך שרמות הנתרן אצל קשישים נפלו רחוק מהרגיל.
אם היפונתרמיה ממשיכה לרמה מסוכנת, מחסור בנתרן בגוף עלול לגרום לכאבי ראש קשים עקב הצטברות נוזלים ברקמת המוח. כאבי ראש הם הסימן העיקרי לכך שמצב זה הפך להיות חמור מאוד. היפונתרמיה חמורה הנגרמת על ידי אנשים מבוגרים ששותים יותר מדי מים ואז גורמים לעצמות שלהם להישבר בקלות.
התקפים יכולים להתרחש כאשר עצבי המוח משוללים בצורה קשה את צריכת הנתרן. במקרים חמורים קשישים יכולים לחוות אי ספיקת נשימה ואף ליפול בתרדמת. זה נגרם על ידי נפיחות במוח בגלל רמות נתרן נמוכות מאוד.
מלבד שתייה מרובה של מים, הפרעות במאזן נוזלי הגוף יכולות להיות מושפעות גם מתופעות הלוואי של התרופות בהן הם משתמשים, כמו תרופות משתנות, תרופות נוגדות דיכאון, משככי כאבים או שימוש בתרופות אחרות.
כיצד להימנע מהיפונתרמיה אצל קשישים?
זה לא אומר שאתה צריך להגביל את צריכת הנוזלים של הקשישים שלך כי זה יכול למעשה להוביל להתייבשות המסוכנת באותה מידה לבריאותם. עם זאת, תמיד יש לעקוב מקרוב אחר צורכי הנוזל של הקשישים. יתרה מכך, צריכת הנוזלים המומלצת לעיל אינה מתחשבת בתכולת המים של מזונות ומשקאות אחרים, כגון פירות וירקות, מרק / מרק, דייסה, שתייה מתוקה וכו '.
כמו כן, היזהר יותר בעת הזמנת קשישים לעשות פעילויות גופניות הדורשות עצימות גבוהה כדי שלא יתייבשו. אם הפעילות גבוהה, זה בסדר שקשישים ישתו יותר מים.
היזהר מסימנים ותסמינים של רמות נתרן נמוכות. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לגבי הסיכונים של התרופות בשימוש. בדיקה שגרתית של בריאותו יכולה להיות גם דרך לגלות אפשרות של מחלה.
איקס
