תוכן עניינים:
האם אי פעם הערצת מישהו דמות ציבורית אתה לא יודע מההתחלה אוהד רגיל, עד שלא תוכלו להפסיק לחשוב על זה הרבה זמן? האם זה אומר שאתה מאוהב באליל שלך? או אולי אתה פשוט אובססיבי?
אהבה היא רגש שבכוחו להוציא את כל הרגשות האחרים, ויכול להחזיר אותנו מהתנאים העצובים בחיינו. אך מה קורה כאשר האהבה הנוכחית פוגעת ומזמינה רגשות שליליים כמו פחד, חרדה או כעס? התוצאה היא אובססיה.
כשאדם מתחיל לאובססיביות, הוא לא רוצה להודות שבעצם יש לו אובססיה למשהו או למישהו, כי המילה אובססיה נחשבת לדבר רע. אבל העובדה היא שרבים מאיתנו אובססיביים למשהו.
חלקנו עשויים להיות אובססיביים לבגדים, אחרים אובססיביים למזון, אחרים למראה או לאובססיביות בעבודתם, אפילו למישהו שאנו מערילים. מה ברור, כפי שד"ר כרמן הררה, דוקטורט, פסיכולוגית אינטואיטיבית באתר שלה CarmenHarra.com מה שאנחנו צריכים להבין הוא שאובססיה לעולם לא יכולה להיות משהו חיובי.
"גם אם אנו אובססיביים לעזור לעניים או להפיץ אהבה, וזה דבר חיובי, עדיין לא צריכים להיות מחשבות או פעולות השולטות בחיינו עד כדי כך שאנחנו חיים רק עבורם", אמר הררה.
המילה "אובססיה" מקורה בלטינית "אובסידר", שפירושה "לשבת בה או להתגורר בה". האנשים שאנו אובססיביים אליהם דומים לאכלוס מוחנו. הם הדאגה העיקרית האופפת את מוחנו.
אובססיה יכולה להשפיע על החשיבה שלנו
כאשר האובססיה שולטת בנו, היא גונבת את רצוננו ומדללת את כל הנאות החיים. נהיה בורים כשנפשנו תחזור על אותם שורות, תמונות או מילים. בצ'אט, יש לנו מעט מאוד עניין במה שאנשים אחרים אומרים, ורק מדברים על מה שאנחנו אובססיביים אליו, ולא מודעים לאיזו השפעה תהיה לזה על אנשים אחרים.
כאמור דרלן לנסר, JD, MFT, מטפלת בנישואין ומשפחה, ומומחית בזוגיות ותלות בקוד PsychCentral , לאובססיות יש חוזק שונה אצל כל אדם. כאשר האובססיה היא מתונה בלבד, אנחנו עדיין יכולים לעבוד ולשלוט בעצמנו. כאשר האובססיה תתחזק, מוחנו יתמקד באובססיה שלנו.
מה שצריך לקחת בחשבון הוא שאובססיביות יכולות להשפיע על החשיבה שלנו. המחשבות שלנו רצות במעגלים, מרגישות חרדה, מפנטזות, או מנסות למצוא תשובה. הם יכולים להשתלט על חיינו, כך שנוכל לשכוח שעות, לישון או אפילו ימים, ואנחנו נעקרים מפעילויות מהנות ויצרניות.
אובססיה יכולה לשתק אותנו. לפעמים זה מעודד אותנו להתנהג בצורה כפייתית כמו לבדוק שוב ושוב דוא"ל או מדיה חברתית. אנו מאבדים שליטה על עצמנו, על רגשותינו ועל יכולתנו לחשוב בהיגיון ולפתור בעיות. סוג זה של אובססיה נשלט בדרך כלל על ידי פחד.
יש כל כך הרבה אובססיות שיכולות להשפיע עלינו, אך יש רק דרך אחת לעצור אותן. "הדרך הטובה ביותר לעצור את האובססיה היא להתעשת", הסביר לנסר בקצרה.
5 שלבים לשליטה באובססיה
זה יכול להיות קצת קשה בהתחלה אם תנסה מיד להיפטר מהאובססיה שלך לעצמך, לא משנה מה. החל מהאובססיה לבגדים, אוכל, נשים, אפילו שחקני אלילים או זמרים.
עם זאת, אלכס ליקרמן, ד"ר, רופא לרפואה פנימית כללית ועוזר סגן נשיא לשירותי בריאות סטודנטים וייעוץ באוניברסיטת שיקגו, חושף כמה צעדים בשליטה על האובססיה, כפי שהוא כותב ב פסיכולוגיה היום .
- הסב את תשומת לבך. הכריח את עצמך לאלף את האובססיה שלך על ידי התעלמות ממנה. מצא משהו מושך ונוח יותר להסיח את דעתך מהאובססיה, כדי לתת לך הפסקה מהאובססיה שלך. זה יעזור לך לזכור שיש דברים אחרים בחיים החשובים יותר. קרא רומנים, צפה בסרטים או עזור לחברים לחוצים. עשה משהו שיוציא אותך מדעתך.
- עבודה תלויה ועומדת. לפעמים אובססיות מונעות מאיתנו לעשות דברים. אולי אובססיה גורמת לנו לא להיות מסוגלים לסיים את קריאת הספר, לא מתמקדת בביצוע מטלות או לא שמה לב לחברים הזקוקים לעזרה. קח את הזמן להתמקד במטרה אחת, וצור מטרות חדשות ככל שהן מושגות.
- התמקדו ביעדים הגדולים ביותר שלכם. מצא את המטרות שלך לטווח הקצר ולטווח הארוך בחיים. ואם אתה יכול למצוא מטרה בחיים שתוכל לעורר אותך, תוכל להחזיר את עצמך למציאות כאשר מחשבות אובססיביות יכהו בך.
- עשו ספורט שכיף. עשו כל פעילות גופנית מהנה עבורכם ויכולה להסיח את דעתכם מהאובססיה שלכם. אתה יכול לעשות מדיטציה, להצטרף לקראטה או לרקוד. קח הרבה זמן, כי עם הזמן האובססיה תיעלם מעצמה.
- תקשיב למה שאנשים אחרים אומרים לך. אם יש לך חברים קרובים או משפחה שחוששים מהאובססיות שלך, יתכן שהם צודקים. פתח את האוזניים ואת המוח למה שהם אומרים לך.
