כיבים בקיבה תכופה? עקוב אחר מדריך האוכל הזה

צרבת שלעתים קרובות חוזרת על עצמה בהחלט מפריעה לפעילות. בנוסף, עליכם להקפיד על בחירת המזון שלכם מדי יום כדי שהתסמינים לא יחמירו. להלן מידע מלא אודות המלצות ומגבלות מזון לאנשים הסובלים מכיב בקיבה.

הנחיות תזונה לאנשים הסובלים מכיב בקיבה

באופן עקרוני, בחירת המזונות לצרבת נועדה להקל על העומס במערכת העיכול ולסייע בנטרול עודף חומצת הקיבה. מה ניתן ולא צריך לאכול כאשר כיב חוזר?

1. לאכול אוכל רך

בזמן שאתה ממשיך לעמוד בצריכת הנוזלים שלך, עליך לאכול רק מזון רך וקרמי. זאת בכדי להקל על העיכול של הקיבה על מנת שלא יחמיר יתר על המידה את מערכת העיכול.

מאכלים רכים טובים לאכילה כוללים דייסה, אורז מאודים, ירקות מבושלים רכים, תפוחי אדמה מבושלים או פירה, ביצים קשות או מקושקשות, ודגים.

2. הימנעו ממאכלים שומניים

כסובל מצרבת, עליך להימנע מצריכת מזון שומני כדי להקל על עומס העבודה שלך.

מזונות עשירים בשומן, כמו חמאה, חלב, צ'יפס, המבורגרים או אוכלים מטוגנים, קשים לעיכול ומגרים את התהדקות שרירי מערכת העיכול בגלל עומס יתר. כתוצאה מכך, תהליך התרוקנות הקיבה הופך לאיטי יותר וגורם לעליית חומצת הקיבה לוושט (צרבת). מזון שומני יכול גם לעורר או להחמיר את תסמיני העצירות.

בנוסף, מאכלים עתירי שומן עלולים גם להחמיר את הצואה, וזה סימן לעודף שומן בצואה. החלף אותו בבשר רזה ובדגים, שתיית חלב דל שומן, ומאפים במקום אוכל מטוגן.

3. הימנעו ממאכלים חריפים

אם הצרבת חוזרת על עצמה, הימנע מאכילת אוכל חריף. במיוחד אם אתם חווים גם בחילות, הקאות ושלשולים.

דיווח מדף הבריאות, טים מקקלנד, MD, מומחה לעיכול מהמרכז הרפואי באוניברסיטת נברסקה באומהה, אוכל חריף יכול לגרות את הוושט ואת המעי הגס, ואף להחמיר את הסימפטומים של דלקת קיבה כרונית.

הימנע גם מצריכת תבלינים, כולל שום או בצל אשר יכולים גם להפוך את הבטן לרגישה יותר.

4. הימנע ממשקאות ומשקאות מוגזים המכילים קפאין

כאשר כיב חוזר עליך להימנע ממשקאות המכילים קפאין, כגון קפה ותה, וכן ממשקאות קלים. הסיבה היא שמשקאות אלו נוטים לגרום לגזים שעלולים לגרום להתכווצויות בבטן ושלשולים. בנוסף, משקאות המכילים קפאין יכולים להחמיר את חומרת הסימפטומים של חומצה (GERD).

לכן, בחרו משקאות שאינם תוססים ואינם מכילים קפאין, כמו תה צמחים, חלב או מים פשוטים. או אם אתם חובבי תה או קפה ומתקשים להחזיק בו, הגבילו את צריכתכם לכוס אחת או שתיים ביום.

5. הימנע משתיית חלב

סידן הוא אחד החומרים החיוניים הדרושים בגוף, בדרך כלל מתקבלים מחלב או גבינה. עם זאת, עבור אנשים עם אי סבילות ללקטוז, צריכה של מוצרים מבוססי חלב עלולה לגרום לשלשולים, גזים והתכווצויות.

חלב הוא קבוצת מזון שקשה לעיכול בגלל נוכחות לקטוז. כאשר לקטוז אינו מתעכל כראוי, הוא עלול לגרום לגזים.

6. אכלו יוגורט

הוכח כי לחיידקים הפרוביוטיים הטובים במעיים יש מספר עצום של יתרונות לבריאות העיכול, אחד מהם הוא לעזור להקל על גירוי במעי הגס ושלשולים. מסיבה זו, ניתן ליטול פרוביוטיקה מתוספי מזון או על ידי אכילת יוגורט. לקבלת תוצאות מקסימליות, צרכו יוגורט כל יום כאשר צרבת חוזרת עד ארבעה שבועות לאחר מכן.

איקס