תוכן עניינים:
האושר נחשב לרגש הטוב ביותר שחש אדם מעולם. כאשר מישהו מאושר, הגוף ישחרר את ההורמון דופמין שיגרום לך להרגיש טוב יותר. עם זאת, האם ידעת שהשפעת האושר לא יכולה רק לשפר את מצב הרוח אלא גם את בריאות הגוף הכללית?
איזו השפעה יש לאושר על הגוף?
היו מחקרים רבים המגלים כי רמת האושר של האדם משפיעה גם על בריאות הגוף.
זה לא בלי סיבה. הורמונים שונים המשתחררים כאשר מרגישים או שמחים יופיעו ויש להם השפעה שגורמת לתאים בגוף לעבוד טוב יותר.
חלק מההורמונים הללו כוללים:
- דופמין. הורמון הדופמין לבדו יכול לא רק לגרום לך להרגיש טוב יותר. הורמון הדופמין מתפקד גם כמעביר עצבי שהוא חלק חשוב ממערכת העבודה של המוח. התחושה הנעימה שמייצר הורמון הדופמין תעודד את המוח להיות ממוקדים יותר ותסייע בשיפור התפקוד המוטורי של הגוף.
- סרוטונין. בדומה להורמון הדופמין, הורמון הסרוטונין המשמש גם כמעביר עצבי מסייע בוויסות מצב הרוח ומשפיע על זמן השינה, התיאבון ויכולת המוח לאחסן זיכרונות.
- אנדורפינים. הורמון זה הוא משכך כאבים טבעי שניתן לייצר על ידי הגוף עצמו. אתה יכול להגדיל את ההורמון הזה כאשר אתה עושה דברים שממקדים את תשומת הלב שלך ומשמחים אותך, כמו אכילה ופעילות גופנית.
- אוקסיטוצין. המכונה גם הורמון האהבה, אוקסיטוצין מיוצר בדרך כלל על ידי הגוף כאשר אדם עושה פעילויות חיבה כמו חיבוק, נשיקה וקיום יחסי מין. בדרך כלל לנשים יש רמות גבוהות יותר של אוקסיטוצין מאשר לגברים.
מלבד זאת, בעקבות האושר גם ההשפעה שנקראת השפעה חיובית (הרשות הפלסטינית). במספר מחקרים נצפו ההשפעה שניתנה מ השפעה חיובית לרמת הבריאות של המשתתפים.
המחקר מתבצע בדרך כלל על ידי שאלת שאלות שונות הקשורות למצב הרגשי של המשתתפים וכמה זמן הם חשים ברגשות אלה.
מטרתו לבדוק האם חוויותיהם הרגשיות של המשתתפים יכולות להשפיע על הופעת מצבי מחלה שונים.
השפעה חיובית סיכון גבוה יותר למחלות לב
מתברר שממחקרים שונים אלה הלב הוא האיבר שנפגע לרוב.
המחקר הניב גם תוצאות שהיו למשתתפים השפעה חיובית לאנשים גבוהים יותר יש סיכון נמוך יותר למחלות לב ולשבץ מוחי.
אֲפִילוּ השפעה חיובית משפיע גם על רגישות האדם לנגיפים הגורמים למחלות דמויי שפעת.
לדוגמא, למשתתפים עם רמות נמוכות יותר של PA לפני חשיפה לנגיף היו יותר סימני מחלה. בינתיים, למשתתפים עם PA גבוהה יותר התנגדות לנגיף.
זה הוצג גם במחקרים אחרים שהעניקו חיסונים מונעים נגד הפטיטיס B ל 81 סטודנטים שהשתתפו.
לתלמידים מאושרים יותר הייתה כמעט כפול מתגובת הנוגדן לעומת משתתפים פחות מאושרים.
תוצאות אלו מצביעות על כך שאושר עשוי להשפיע על מערכת חיסונית חזקה יותר.
עדיין לא ידוע בדיוק איך היחסים בין השניים. אך רוב הסיכויים הם שלאושר יש השפעה על פעילות ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח (HPA) כמווסת את מערכת החיסון של הגוף ושליטה במתח כך שהוא יעבוד טוב יותר.
דרכים שונות להרגיש מאושרים יותר
רגשות אכן יכולים להשפיע על בריאות גופך. במקרה זה, הרגשה מאושרת בתדירות גבוהה יותר אכן תעלה גם את תוחלת החיים שלך.
למעשה, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות אם אתה רוצה להרגיש מאושר יותר.
תנועה פעילה יותר על ידי השארת זמן לפעילות גופנית, בילוי רב יותר בחוץ, מדיטציה ואכילת מזון מזין עלולים ליצור הורמונים משמחים.
עם זאת, אושר אמיתי נובע גם מהרגשות המורגשים על ידי עצמו. לפעמים, ניתן להשיג אושר גם מהשפעות קטנות כמו צ'ט ובדיחות עם האנשים סביבך.
הדבר שיש לזכור הוא להתמקד יותר בדברים שגורמים לך להרגיש טוב.
