כיצד להעלות את רמת הסוכר בדם כאשר סובלים מהיפוגליקמיה

מישהו שמראה סימנים של רמות סוכר נמוכות בדם, הידוע גם בשם היפוגליקמיה, צריך לדעת כיצד להעלות את רמות הסוכר בדם במהירות. במיוחד לאלו מכם שחווים היפוגליקמיה חוזרת (היפוגליקמיה תגובתית). הסיבה היא שהיפוגליקמיה עלולה לגרום להשפעות בריאותיות מסכנות חיים הדורשות טיפול חירום. איך מעלים את רמת הסוכר בדם במהירות? האם יש מזון שמגביר את רמת הסוכר בדם שיש לצרוך?

כיצד להעלות את רמת הסוכר בדם כאשר סובלים מהיפוגליקמיה

היפוגליקמיה היא מצב בו רמות הסוכר בדם של האדם נמוכות מסוכר בדם הרגיל. מצב זה אינו מחלה העומדת בפני עצמה, אך זה יכול להיות סימן לבעיות בריאותיות אחרות שיש לך.

על פי האגודה האמריקאית לסוכרת, היפוגליקמיה יכולה להופיע בגלל גורמים שונים, כגון תזונה, השפעת תרופות ומצבים מסוימים ופעילות גופנית. בנוסף, בעיות בריאותיות אלו יכולות להופיע גם כתוצאה מתופעות הלוואי של הטיפול באינסולין.

מי שיש לו היפוגליקמיה בדרך כלל מרגיש כאבי ראש, רעד, בחילות, חולשה וחרדה.

אם יש לך או מישהו הקרוב אליך הופעה פתאומית של תסמיני היפוגליקמיה, הדרך המומלצת הראשונה להעלות את רמת הסוכר בדם היא לצרוך באופן מיידי מזון או משקאות המכילים פחמימות עשירות, מזון מתוק או מאכלים העלולים להגביר את רמת הסוכר בדם.

מומלץ גם לאכול מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה למדי כגון לחם לבן, אורז לבן או דגני בוקר. בדרך כלל הסימפטומים ייפוגו לאחר 10-20 דקות.

מזונות שונים להעלאת רמת סוכר נמוכה בדם

באופן עקרוני, אלו מכם הסובלים מהיפוגליקמיה צריכים לאכול ארוחות קטנות ותכופות ולהוסיף חטיפים בנוסף לארוחה העיקרית. להלן כמה מאכלים המגבירים את רמת הסוכר בדם שניתן לבחור:

1. לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים

לחם מחיטה מלאה הוא בעל אינדקס גליקמי נמוך. בינתיים חמאת בוטנים מכילה חלבון ושומן.

שילוב של מזון דגנים מלאים עם חלבון ושומן ישמור על יציבות הסוכר בדם לאורך זמן רב יותר ובכך ימנע הישנות של תסמינים שעלולים להופיע.

2. פירות וגבינה

פירות הם מקור טוב לסיבים אשר יכולים להאט את ספיגת הגלוקוז לזרם הדם. ישנם פירות המכילים פחמימות די גבוהות.

חלק מהפירות הבטוחים לצריכה עבור אנשים הסובלים מרמות סוכר נמוכות בדם כוללים תפוחים, אגסים ותפוזים. הוספת החלבון והשומן הנמצאים בפרוסת גבינה לחתיכת הפרי שלך יכולה להיות דרך להעלות את רמות הסוכר בדם נמוכות.

3. אגוזים

אגוזים הם חטיף מצוין לאנשים בהיפוגליקמיה. אגוזים מכילים מספר חומרים העלולים להאט את ספיגת הגלוקוז. חטיף זה עשיר בחלבון ובשומן, שיכולים להאט את ספיגת הגלוקוז בגוף. נסו לסחוב אגוזים כחטיף חובה בתיק.

4. יוגורט עם פירות

אכל יוגורט ללא סוכר (בדרך כלל זהו מישור, לא לטעום). עם תערובת של פרוסות פרי, כמו מנגו, בננות ותותים, אוכלים מגבירים את רמת הסוכר בדם יהיו טעימים עוד יותר ועשירים בסיבים.

התערובת של השניים תייצר פחמימות וחלבון כמקור אנרגיה. השומן והסיבים הכלולים בו ממלאים תפקיד גם בהאטת חילוף החומרים של הגלוקוז.

מומלץ לאדם שחווה רמות סוכר נמוכות מהרגיל לאכול כל 3 שעות ולבצע את הדיאטה הבאה בכדי לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות.

בדרך כלל לוח הזמנים לארוחות לטיפול בהיפוגליקמיה המיושם הוא:

• אכלו מיד לאחר ההתעוררות
• חטיף לפני ארוחת הצהריים
• ארוחת צהריים
• חטיף אחר הצהריים
• אֲרוּחַת עֶרֶב
• חטיף לפני השינה

האם אתה יכול להעלות רמת סוכר נמוכה בדם ללא אוכל?

בנוסף למזונות מסוימים, צריכת ג'לים וגלולות גלוקוז יכולה להיות גם דרך להעלות את רמות הסוכר בדם נמוכות. שניהם יעילים בהעלאת רמת הסוכר בדם במהירות וניתן להשיג אותם ללא שימוש במרשם רופא. הקפד לקרוא בעיון את הוראות השימוש. גם ג'ל גלוקוז וגם טבליות מומלצים מאוד לאנשים שלעתים קרובות חווים היפוגליקמיה פעמים רבות. טיפול בגלוקגון יכול להיות גם דרך להעלות את רמת הסוכר בדם. גלוקגון הוא הורמון הממריץ את הכבד לשחרר גלוקוז לזרם הדם. עם זאת, בכדי לקבל טיפול זה, עליך לפנות תחילה לרופא מכיוון שניתן להשיג אותו רק במרשם רופא. ניתן להשיג תרופות לגלוקגון במספר ערכות המורכבות ממחט וגלוקגון. טיפול בגלוקגון מתבצע בדרך כלל כאשר היפוגליקמיה גרמה לסובל מאובדן הכרה. אנשים אחרים, כמו משפחה או חברים הקרובים אליך, יסייעו בהזרקת גלוקגון לזרועות, לירכיים או לישבן. אם אתה חווה תסמינים של היפוגליקמיה חמורה שגורמים לך לחוסר הכרה, ייתכן שתזדקק לעזרת חירום מהסובבים אותך. הקפד לשאול את הרופא מתי וכיצד להשתמש באספקת גלוקגון. הקפד לומר גם למשפחה ולחברים כיצד להשתמש בו וכיצד לזהות מקרי חירום בהיפוגליקמיה.

איקס