קנאה לבן / בת הזוג שלך היא נורמלית, אך צפה לסימנים

אנשים רבים מצדיקים קנאה של בן / בת הזוג שלהם כשהוא רק "מתנהג". כשראיתי אותה עסוקה בגניבת מבטים של נשים אחרות, הרגיש כאילו ליבי בוער - "מי הייתה אותה בחורה?!". למרות שהוא מתנקז, אנשים אומרים שקנאה היא סימן לאהבה. אבל, האם זה נכון? באיזו מידה הקנאה עדיין בריאה, ואיפה הקנאה היא הרסנית וכמעט הופכת להיות רכושנית-אובססיבית?

מה הכוונה בקנאה?

קנאה היא אינסטינקט אנושי טבעי, המורגש כאשר איום (זה דבר או מישהו) נחשב לסכן את קיומו. קנאה גורמת לך להרגיש לא נוח, לא מוערך, רגיש, כועס, עצוב, מתוסכל, ואף יכול להוביל לחרדה או לדיכאון. למרות זאת, קנאה היא דבר טבעי ונורמלי עבור כל בן אדם.

כמו מה, קנאה בריאה?

לדברי הפסיכולוגית אן סטירלינג הייסטינגס, הקנאה היא נורמלית והכרחית כשאתה בקשר. עם זאת, עליכם ובן / בת הזוג שלכם לדעת תחילה מה אחד את השני רוצה במערכת היחסים ולבנות גבולות שהוסכמו הדדית. לדוגמא, נניח ששניכם מסכימים על כלל שלא לצאת לבד עם האקסית שלכם. קנאה היא סימן לכך שאתה מעריך את ההתחייבויות שביצעת בעבר, ותתאכזב אם ההתחייבויות הללו ייפרצו.

הקנאה שאתה חווה היא גם ביטוי שאכפת לך ורוצה שהיחסים שלך עם בן / בת הזוג יימשכו. הסיבה היא שקנאה גורמת לעלייה ברמות ההורמונים הטסטוסטרון והקורטיזול בגופך. שני ההורמונים הללו גורמים לך לרצון להיאחז בבן הזוג שלך בכל פעם שקנאה מכה בך. זה מתחזק גם על ידי הפעילות המוגברת של מחיצת הרוחב, החלק במוח הממלא תפקיד בשליטה ברגשות ובקשר עם בני זוג.

לכן, תעשה כל מה שאתה יכול כדי לשמור על מערכת היחסים שלך. למשל, על ידי תשומת לב רבה יותר לצרכי בן הזוג (גם צרכים פיזיים כמו אוכל וגם צרכים רגשיים כמו שמאזינים לו). לכן, הקנאה משמשת כאל אזעקה כדי להזכיר לך שתמיד צריך לטפח פרשת אהבים, ולא רק להרפות.

עם זאת, הייסטינגס הצהיר כי קנאה יכולה להיחשב בריאה כשאתה עדיין מסוגל לחשוב בהגיון, לא להגזים בבעיה כדי שיהיה מותר להתארך. אם אתה מרגיש קנאי, אמור לו ישירות במקום לנזוף ובסוף להילחם ללא צורך.

למשל ככה. אתה חושד בצד שלישי במערכת היחסים שלך. בתקופה כזו, אתה לא צריך לתת לקנאה להשתולל בליבך. קנאה בריאה היא כאשר אתה מסוגל להירגע ולהתחיל לדבר על הבעיה עם בן / בת הזוג שלך. אתה יכול לדבר בחופשיות מבלי להתעוור מרגש.

כל עוד בן הזוג מסביר את התשובות לשאלותיך, עליך להקשיב היטב ולהניח בצד חשדנות יתרה. אם ניתן לפתור את הקנאה הזו ולהעביר אותה כראוי, הדבר יכול למעשה לחזק את האהבה והמחויבות בינך ובין בן / בת הזוג שלך.

ואז, איך זה קנאה לא בריאה?

ניתן להבחין בהבדל בין קנאה בריאה ולא בריאה לאופן ההתמודדות איתה. אם אתה הופך לאובססיבי ומגלה התנהגות רכושנית, כגון בדיקת הטלפון הסלולרי של בן / בת הזוג, בדיקת הודעות טקסט וצ'אטים, מענה לשיחות נכנסות, סקרן ב- Facebook ובדואר אלקטרוני, כדי לעקוב בחשאי אחרי בן / בת הזוג שלך לאן שהוא ילך - היזהר, זה יכול להיות סימן לקנאה לא בריאה. יש אפילו אנשים שקנאים לאסור על בני זוגם לעזוב את הבית או לבקש מהם לא להיות חברים עם מישהו שהם מקנאים בו.

עם האיום של פחד ומחשבות שרדופים כל הזמן על ידי דברים שליליים, ללא ספק תאשימו את בן / בת הזוג שלכם בקיום רומן. לא פעם קנאה לא בריאה זו עלולה להוביל לסכסוך, להפרדה או אפילו לאלימות במערכת היחסים.

מה לעשות אם אתה מרגיש מקנא בבן / בת הזוג שלך?

אחד הדברים שיכולים לעזור להפחית את תחושות הקנאה ואי הנוחות הוא לבנות אמון בעצמך ובבן זוגך. תמיד יש להחדיר למערכת היחסים שלך שתקשורת חשובה במערכת יחסים. שניכם ואתה חייבים להתחייב להיפתח זה לזה כשבעיות פוגעות, במיוחד בקנאה.

הבעת קנאה בכעס, סרקזם עדין או האשמת בן / בת הזוג בכל מיני דברים לא ישפרו את האווירה. לא תוכל לענות על הרגשות שלך. תמיד טוב לתקשר היטב עם ראש מגניב. לאחר מכן, הסבירו את הרגשות שלכם ושוחחו יחד כיצד למצוא פיתרון. זה יאפשר לך להרגיש הקלה יותר, מרוצה לדבר ולמנוע מבן הזוג שלך להתבלבל מהתנהגותך הקנאה.