דיאטת OCD, שיטת דיאטה הדומה לצום

לפני זמן מה דיאטת ה- OCD הייתה אהובה על הציבור בגלל טענותיו שהוא יכול לרדת במשקל במהירות. למרבה הצער, מומחי בריאות ותזונה רבים אינם מסכימים עם תוכנית דיאטה זו. הנה ההסבר

מהי דיאטת ה- OCD?

דיאטת OCD היא בעצם וריאציה של שיטת דיאטת הצום (צום לסירוגין) המדגישה מערכת של זמן אכילה - מתי ניתן לאכול ומתי להפסיק לאכול, המכונה "צום". בדרך כלל שיטה זו ממליצה לאכול מהר במשך 16 שעות, אך תוכלו לקבוע את הזמן בעצמכם.

לדוגמא, אם ברצונכם לחלק 16 שעות של זמן צום ו 8 שעות של צריכת מזון. אז מותר לאכול מה שבא לך בין השעות 13: 00-21: 00 ואז להמשיך בצום במשך 16 השעות הבאות. בזמן צום זה אינך רשאי לאכול דבר מלבד מים רגילים.

היתרונות של ביצוע דיאטת OCD

על פי מחקרים מדעי המוח מארק מטסון, דיאטה OCD זו נטענת כי היא מסוגלת לרדת במשקל. יתר על כן, הקלוריות הכלולות בעת ביצוע דיאטה זו נאמדות בכ -500 קלוריות ביום בלבד, אם אתה מבצע את חלון הארוחה תוך 6 שעות.

בנוסף, כפי שצוטט על ידי מניעה, דיאטה זו יכולה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם, בהפחתת הסיכון למחלות לב ולסרטן. אפילו מאמינים שתזונה זו יכולה לסייע למוח שלך להדוף מחלות נוירוגנטיות כמו אלצהיימר ופרקינסון, תוך שיפור מצב הרוח והזיכרון.

עם זאת, דיאטת OCD לא צריכה להיעשות באופן שגרתי כל יום

דיאטת ה- OCD בעצם מאמנת את הגוף לצרוך רק קלוריות לפי הצורך כדי שיהיה יותר מדי. אבל בעצם ההפחתה במשקל הגוף היא רק בונוס.

מה שצריך להבין, אפילו פעילויות גופניות פשוטות, כמו הליכה או חשיבה, דורשות אנרגיה מקלוריות שנשרפות בגוף. אם צריכת הקלוריות שלך פחותה ממספיקה, היא עלולה להפריע לפעילות היומיומית שלך. יתר על כן, כאשר אתה רק מתחיל בדיאטה OCD, הגוף שלך לא רגיל לרעב או לדפוסי אכילה חדשים. רעב יכול גם להפחית את ביצועי הפעילות אם אינך עונה על צרכיך התזונתיים היומיומיים.

לאחר מכן, ישנן גם תופעות לוואי הנלוות כמו כאבי ראש ושינויים בשעות השינה. למרות שתופעות אלו עשויות להתרחש כשרק התחלת דיאטה והן זמניות בלבד, חוסר אנרגיה ושינה בהחלט יכולים להשפיע ישירות על גופך.

דיאטת OCD רשלנית דווקא גורמת לך לעלות במשקל

דיאטת ה- OCD מדגישה את הגבלת צריכת המזון. קצב חילוף החומרים משפיע על המהירות שבה גופך שורף את הקלוריות שהוא מקבל מהמזון. אם יש לכם מעט צריכת מזון, חילוף החומרים שלכם יעבור לאט כך שהגוף גם יעבד קלוריות מהמזון לאט מהרגיל לאחסון מאגרי האנרגיה. זה בתורו גורם לגוף לאגור יותר קלוריות, מה שגורם לך לעלות במשקל.

כמו כן, צריכת קלוריות נמוכה מאוד יכולה לגרום לגוף לאבד מסת שריר רבה. מסת שריר קטנה גורמת לגוף לשרוף רק כמה קלוריות. כתוצאה מכך, הגוף יאגר עודפי קלוריות בצורת שומן. אז, אנשים שעושים דיאטה רק מגבילים את צריכת המזון שלהם, הם למעשה מאבדים מסת שריר ולא מסת שומן בגוף. למעשה, מה שצריך להפחית במהלך דיאטת הרזיה הוא מסת השומן. זה יכול לקרות מכיוון שהגבלת צריכת המזון אינה מלווה בפעילות גופנית.

מי לא צריך להיות בדיאטת OCD?

לפני שתנסה דיאטה זו, עדיף לדבר עם הרופא או התזונאי. עליכם לוודא כי אתם אוכלים את המאכלים הנכונים במהלך דיאטה וצום, כדי למנוע תת תזונה.

עליך גם לוודא שאין היסטוריה של בעיות בריאות המונעות ממך לצום, למשל אם יש לך מחלת כיב. כמו כן, לא מומלץ לעשות דיאטה זו אם הינך בהריון, מניקה או מתחת לגיל 20.

איקס