קשה להפסיק לעשן, למרות שאתה כבר מכיר את הסכנות? זו הסיבה לכך

יותר משליש או 36.3 אחוז מאוכלוסיית אינדונזיה כיום הם מעשנים. אם אתה רוצה להשוות, הנתון הזה הוא פי 10 מכלל האוכלוסייה בסינגפור! הרגל העישון באינדונזיה גבה לפחות 235 אלף נפשות בשנה. למרבה האירוניה, למרות שכעת כל חפיסת סיגריות כללה תמונה מפחידה המזהירה את הסכנות העשויות, אך זה לא בהכרח גורם למעשנים להפסיק לעשן. למעשה, מה מקשה על מישהו להפסיק לעשן?

מדוע למישהו קשה להפסיק לעשן?

התשובה העיקרית היא ניקוטין. ניקוטין הוא חומר המצוי באופן טבעי בטבק, בעל השפעה ממכרת חזקה כמו הרואין או קוקאין. כאשר אתה מעשן, ניקוטין נכנס לריאות ואז נספג בזרם הדם יחד עם פחמן חד חמצני ורעלים אחרים, הזורמים בכל הגוף.

ניקוטין פועל להסיט רגשות ותחושות שליליים, ומחליף אותם במחשבות שמשמחות אותך. הסיבה היא שניקוטין קשור לעלייה בדופמין, חומר כימי במוח שאחראי על שיפור מצב הרוח וגורם לתחושות של אושר. למעשה, ניקוטין שנשאף מעשן סיגריות יכול להגיע למוח מהר יותר מתרופות הניתנות דרך הוריד. ניקוטין פועל גם כמדכא על ידי השפעה על הזרימה בין תאי עצב.

מדוע אתה עדיין מעשן כשאתה יודע שזה לא טוב לבריאות שלך?

כשאתה מכור לעישון, אתה כבר לא יכול לשלוט ברצון למה שאתה עושה כדי שתצדיק כל אמצעי להתמכר לאותה התמכרות.

ככל שאתה מעשן יותר סיגריות, מערכת העצבים של המוח שלך תתרגל יותר ויותר לחשיפה לניקוטין. התוצאה היא עלייה ברמות הניקוטין בדם המעשן. בהדרגה, גופך יבנה סובלנות לניקוטין.

המשמעות היא שאתה זקוק ליותר ויותר סיגריות ואתה מעשן בתדירות גבוהה יותר כדי לקבל את אותו אפקט משמח כמו שעישנת לראשונה. זה גורם למעשנים לרצות להמשיך ולעשן שוב. לכן מעשן יכול להתמכר במהירות ובקלות לניקוטין.

לכן יתכן שההשפעות של התמכרות זו מקשות עליכם להפסיק לעשן. לא משנה מה הסיכון שעלול לאכול אותך בעתיד, עם זאת, עליך להמשיך לעשן על מנת למנוע תסמיני גמילה שעלולים להופיע בעת הפסקת עישון - למשל, חמוץ בפה, כאבי ראש, שיעול, קשיי שינה, עד דרסטי שינויים במצב הרוח (תסכול, עצבנות., חסרי סבלנות, אפילו מדוכאים).

התמכרות גורמת לך לא לדאוג לבריאות שלך

התיאוריה לעיל הדהדה במחקר מאוניברסיטת סטנפורד שבחן שלוש קבוצות של משתתפים: מעשנים פעילים, מעשנים לשעבר ואנשים שלא עישנו במשך שלוש שנים. במהלך המחקר, כל אדם קיבל שאלון מתוזמן המתייחס להרגלי עישון לסיכון מוגבר לסרטן ריאות.

שאלון זה הוא הבסיס לחוקרים לברר באיזו סוג והיקף תפיסות המשתתפים לגבי הסכנות העשויות: האם זה ישפיע על החלטתם להמשיך לעשן, להפסיק לעשן או לרצות לנסות לעשן במקום זאת.

לאחר שנאספו תוצאות השאלון, כל המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות על פי תפיסתם את הסיכון לעישון: מוּחלָט, מה הסיכוי של מעשן לחלות בסרטן ריאות; חיבור, מה הסיכוי של מעשן לחלות בסרטן ריאות בהשוואה ללא מעשן; ו יחסית, כמה מוגבר הסיכון לסרטן ריאות מהרגלי עישון. החוקרים מצאו שרוב המשתתפים ממעיטים בערך הסיכון היחסי לסכנות העישון.

במילים פשוטות, אנשים אלה נוטים להיות מודאגים פחות מהסכנות הבריאותיות של עישון מכיוון שהם חושבים ש"עישון לא עישון זה אותו דבר, כי בכל מקרה כבר היה לי לא טוב.בינתיים יש גם אנשים שמחליטים לנסות לעשן כי הם מאמינים ש"זה בפעם הראשונה שאני מעשן, בהחלט לא אהיה בסיכון אותו אחד". למעשה, הרגל העישון יכול להתפתח להתמכרות, שעלולה להגדיל את הסיכון למחלות שונות. משמעות הדבר היא שאנשים אינם מודעים לחלוטין להבדל הגדול בין הסיכונים לעישון לבין היתרונות שבכלל לא לעשן.

זו הסיבה שאריזות סיגריות עם תמונות מפחידות ושלטי חוצות ענקיים ברחובות המכילות עצות בנוגע לסכנות העישון ברחובות, גם אם זה לא יעשה הרבה כדי לטלטל את ההחלטה של ​​מעשן להפסיק לעשן מיד. אין זה מפתיע שלמרות קמפיינים אינטנסיביים נגד עישון, מספר המעשנים מעולם לא ירד.

לא שניתן להפסיק לעשן

לא ניתן להכחיש שרוב האנשים מתקשים להפסיק לעשן, במיוחד אם בעבר היו מעשנים כבדים. למרות שזה קשה, הפסקת עישון אינה דבר בלתי אפשרי. אתה יכול ליהנות מההטבות גם 30 דקות אחרי הסיגריה האחרונה שלך.

ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול להתחיל להפסיק לעשן. להלן אוסף של מאמרים שונים אודות האופן שבו ניתן להפסיק לעשן בדף HelloSehat:

• 5 שלבים להפסקת עישון
• 8 טריקים קלים שיכולים לעזור להפסיק לעשן
• 4 צעדים להפעלת תוכנית גמילה מעישון
• טיפים להפסקת עישון אם אתה מוקף במעשנים

אני מקווה שזה עוזר!