ידיים ורגליים קרות? אלה הטיפים הנכונים להתגברות עליו

להיות תקוע בחדר ממוזג לאורך זמן אכן יכול לקרר את הידיים והרגליים. לעתים קרובות מצב זה גורם לאי נוחות מכיוון שידיים ורגליים מרגישות נוקשות בשימוש בפעילות. אל תדאג. הדרכים השונות להלן עשויות להיות התייחסות לחימום הידיים והרגליים הקרות שלך.

למה בידיים וברגליים קר?

ידיים ורגליים קרות הן אחת התגובות הרגילות של הגוף כאשר הם נחשפים לטמפרטורות קרות יותר. טמפרטורות קרות גורמות לכלי דם בחלקים מסוימים בגוף, כמו הידיים והרגליים, להצטמצם.

מצב זה גורם לזרימת דם מופחתת לאזור. בנוסף, הידיים והרגליים הכי רחוקות מהאיבר השואב דם, הלב. כתוצאה מכך, חלק זה ירגיש קריר יותר משאר חלקי הגוף.

במקרים קיצוניים, כפות רגליים קרות וידיים יכולות להיות סימן למחלת ריינו. מחלת ריינו היא מצב בו העורקים הקטנים המובילים דם לעור מצטמצמים, מה שמגביל את זרימת הדם באזורים כמו אצבעות הידיים, האצבעות והאוזניים.

טיפים נהדרים לחימום ידיים ורגליים קרות

להלן מספר צעדים קלים שתוכל לחמם ידיים ורגליים קרות:

1. ללבוש גרביים וסנדלים

לבישת גרבי צמר עבים יכולה לעזור בחימום הרגליים הקרות. אם הנחת רגליכם על הרצפה הופכת את כפות הרגליים לקרות יותר, תוכלו ללבוש סנדלים מיוחדים בתוך הבית.

2. ללבוש כפפות

מלבד גרביים, אתה זקוק גם לכפפות כדי לחמם ידיים ורגליים קרות. בחר כפפות באיכות טובה. לא רק שהם מחממים את הידיים, כפפות באיכות טובה בדרך כלל לובשות לאורך זמן.

אתה יכול לבחור כפפות בעלות תכונות חסין מים או עמיד למים. בדרך זו, לא תרגישו קר כי הידיים שלכם מוגנות בצורה מקסימאלית.

אתה יכול גם להשתמש בכפפות פרווה. סוגים אלה של כפפות חמים יותר מאלו העשויים מפולופרופולין או קפילין.

3. לשתות תה תבלינים

תבלינים כמו הל, ג'ינג'ר, שום וקינמון יכולים באופן טבעי להעלות את חום גופכם. לא רק זאת, התבלינים השונים הללו בריאים גם מכיוון שהם מועשרים בחומרים מזינים המעודדים חיסון ובנוגדי חמצון המתאימים לצריכה במזג אוויר קר.

ניתן לעבד את כל התבלינים הללו למרק או לכוס שתייה חמה. כדי לשמור על חום גופך חם יותר, אתה יכול ללעוס ג'ינג'ר או שום גולמי במקום לעבד אותו תחילה.

4. לשתות תה חם

במהלך היום לא כואב ללגום כוס תה חם לידיים ולרגליים קרות. במיוחד אם שותים תה מאצ'ה. הסיבה היא שתה המאצ'ה מכיל נוגדי חמצון שיכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים בגוף כשהוא קר. אם אתה לא אוהב את הטעם של תה המאצ'ה, אתה יכול להחליף אותו בתה אחר שאתה אוהב.

מלבד שתיית תה חם, מרק עצמות טוב גם לאכילה כשאתה מרגיש קר. מצוטט מדף בריאות האישה, לא רק שיכול לחמם את גופכם, מרק העצם עשיר גם במגנזיום וקולגן, וזה טוב מאוד לשרירים ולעור שלכם.

5. צאו לטיול קצר

בדרך כלל ידיים ורגליים קרות כי אתה יושב יותר מדי זמן בחדר ממוזג. כל 30 דקות, נסה לקום ממושבך ולטייל בחוץ. על ידי הזזת גופך, זרימת הדם שלך תחזור למצב נורמלי. כתוצאה מכך, גופך ירגיש חם יותר.

לכן, צאו לטייל בכל פעם שאתם מתחילים להרגיש צמרמורת חדה בידיים וברגליים.

6. השתמש בבקבוק מים חמים

אם אתם מתקשים לישון מכיוון שרגליכם קרות מדי, תוכלו להניח כרית חימום על כפות הרגליים.

דרך קלה נוספת שתוכלו לנסות מבלי לקנות תרמוס היא למלא בקבוק פלסטיק במים חמים ולעטוף אותו במגבת דקה. הניחו את הבקבוק על החלק הקר של היד או הרגל. בנוסף להתחממות, קומפרסים חמים יכולים גם לסייע בהרפיית שרירים שמרגישים כואבים לאחר יום של פעילויות.