איך להתמודד עם יובש בפה יעיל וחייב לדעת!

תפקוד הרוק חשוב מאוד לגופך. הרוק המיוצר על ידי בלוטות הרוק משמש כמנטרל חומצות בפה ומונע צמיחת חיידקים.

אם הפה מרגיש יבש, זה לא רק ירידה בתיאבון. גם בריאות השיניים והחניכיים תושפע לרעה. בדוק כאן כמה מהדרכים המוכחות להתמודד עם יובש בפה.

איך להתמודד עם יובש בפה שעליך לדעת

רוק שימושי לשיפור תפקוד חוש הטעם כדי לזהות טעם, ללעוס ובליעת מזון. למעשה, הרוק מכיל מספר אנזימים הדרושים למערכת העיכול.

כאשר ייצור הרוק פוחת, יובש בפה יכול להתרחש. מצב זה ידוע במונח הרפואי קסרוסטומיה. הסיבות ליובש בפה משתנות גם הן, כגון שימוש בתרופות מסוימות, בעיות הזדקנות או תופעות לוואי של טיפול בהקרנות סרטן.

כדי להימנע ומשוחרר מבעיות בפה יבש, נסה ליישם את הדרכים הבאות להתמודד עם יובש בפה.

1. גלה את הסיבה

לא מסווג כמצב מסוכן, אך גם זירוסטומיה יכולה להטריד אותך. לכן, כדי לגלות כיצד להתמודד עם יובש בפה עליכם לדעת מה גורם לכך.

בנוסף ללחות שמורה בצורה גרועה, הסיבה ליובש בפה יכולה להתרחש גם בגלל צריכה של תרופות מסוימות. תרופות לטיפול בדיכאון, חרדה, נוגד כאבים, אלרגיות או שלשולים לפעמים מייבשות את הפה.

אם אתם נוטלים תרופות לריפוי המחלה ומרגישים מאוד מופרעים על ידי יובש בפה, החלפת תרופות היא הפיתרון.

התייעץ עם הרופא שלך כדי לעזור לך לבחור תרופות חלופיות ולהתאים את המינון. בינתיים, עבור יובש בפה עקב כימותרפיה, מחלת אלצהיימר או תסמונת סיוגרן, הדרך להתגבר על כך היא על ידי הגדלת ייצור הרוק.

2. הגדל את ייצור הרוק

כדי להגדיל את ייצור הרוק, הרופא שלך ימליץ על מגוון מוצרים שתוכל לנסות. אין ספק שהרופא שקל גם את בטיחות התרופות בהן תשתמש.

מוצרים אלה מורכבים ממשחת שיניים המכילה פלואוריד, מי פה המכילים קסיליטול, או מג'ל לחות שנוסח ליובש בפה.

הרופא שלך עשוי לרשום מספר תרופות להגברת ייצור הרוק, כגון פילוקרפין (סלגן) וסבימלין (evoxac).

דיווח מהדף האקדמיה האמריקאית לרפואת פה , ה- cevimeline של התרופה אושר על ידי ה- FDA בארצות הברית (המקבילה למינהל המזון והתרופות האינדונזי) לחולי תסמונת סיוגרן לטיפול ביובש בפה. פילוקרפין בטוח לשימוש גם אצל אנשים העוברים טיפול בקרינת ראש וצוואר.

התרופות cevimeline ו- pilocarpine פועלות עם עצבים מסוימים להגברת כמות הרוק ובכך הופכות את הפה לנוח יותר לדיבור ובליעה.

אתה יכול גם לנסות דרכים להתמודד עם יובש בפה באופן טבעי, על ידי הוספת תבלינים כגון זרעי שומר, צ'ילי או הל למאכל או למשקאות. הטעם החריף של הצ'ילי יכול לעורר ייצור של בלוטות רוק נוספות.

שומר או זרעי הל יכולים למנוע ריח רע מהפה הנגרם על ידי יובש בפה ולמנוע ירידה בייצור הרוק.

תוכלו ליהנות משני התבלינים הללו בצורה של משקה תה. זכרו, אם יובש בפה כבר גורם לגירוי, עליכם להימנע ממאכלים חריפים או חמצמצים.

3. החל אורח חיים בריא

שינוי אורח החיים שלך להיות בריא יותר הוא דרך להתמודד עם יובש בפה שלא יקרה שוב. השיטה קלה למדי, עקוב אחר כמה כללים חשובים בהמשך.

• אין להשתמש בשטיפות פה על בסיס אלכוהול או מי חמצן.
• הפחתת צריכת הקפאין שלך מקפה, תה, שוקולד, שתייה קלה או אלכוהול שגורמים לך צמא במהירות.
• הגבל אוכל יבש, סוכר או מלוח שגורם לך צמא במהירות ופוגע בפה.

שמרו על היגיינת הפה בעזרת מברשות שיניים רגילות וחוט דנטלי.

דרכים טבעיות שונות להתמודד עם יובש בפה

למרות שזה לא באמת מרפא את זה לגמרי, לפחות דרך טבעית זו יכולה לעזור להקל על תסמיני יובש בפה. להלן דרכים טבעיות להתמודד עם יובש בפה שתוכלו לעשות בבית:

1. שתו הרבה מים

שתייה מרובה של מים יכולה לסייע במתן צרכי הנוזלים של גופכם וכן דרך להתמודד עם יובש בפה עקב התייבשות. כאשר הפה שלך יבש, כל מה שאתה יכול לעשות זה לשמור עליו לח.

ספק תמיד בקבוק שתייה לאן שאתה הולך כדי לשמור על לחות הפה בעיצומה של פעילות עמוסה.

2. ללעוס מסטיק

ברגע שפה שלך מרגיש יבש, נסה ללעוס מסטיק ללא סוכר. אתה יכול לעשות שיטה זו לטיפול בפה יבש, כמו גם לעזור לעורר ייצור רוק ולשמור על לחות הפה שלך.

בנוסף, ניתן גם לשאוף טיפות שיעול, טיפות גרון או סוכריות המכילות קסיליטול, מכיוון שהן נקיות מסוכר, מה שיכול לעזור לטיפול ביובש בפה.

3. להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול

בתחילה זה מרגיש כבד וקשה לעצור את ההרגל לעשן או לשתות משקאות אלכוהוליים כשהפך להרגל. עם זאת, אתה לא רוצה יובש בפה להחמיר, נכון?

אלכוהול וסיגריות יכולים להגביר את הסיכון להתייבשות, מה שעלול לגרום לפה שלך להיות יבש יותר. לא רק זאת, אלכוהול יכול גם לגרום לגוף להשתין בתדירות גבוהה יותר.

נסה להסיח את דעתך באמצעות מסטיק כדי לעזור להפחית את הדחף לעשן סיגריות או לשתות אלכוהול. מלבד היותה דרך להתמודד עם יובש בפה, זה יכול גם להפוך את גופך לבריא יותר.

4. הימנע מתרופות מסוימות

צוטט מתוך האקדמיה לרפואת שיניים כללית , עד 90 אחוזים מהמקרים של יובש בפה נגרמים מצריכת תרופות. סוגים מסוימים של תרופות בעלות תופעות לוואי בצורת יובש בפה הם:

• אנטיהיסטמינים
• תרופות ליתר לחץ דם
• משככי כאבים
• תרופות המכילות הורמונים
• מרחיבי סימפונות או תרופות לאסטמה

הימנע מתרופות אלו לזמן מה. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל מרשם לתרופות אחרות שאינן מספקות תופעות לוואי דומות.

5. שמרו על היגיינת הפה

וודא שאתה שומר על היגיינת הפה הנכונה, כמו גם על בריאות הפה. למשל, על ידי צחצוח שיניים נכון ושימוש במשחת שיניים מוארת, כך שניתן יהיה לפתור באופן מיידי בעיות יובש בפה.

במידת הצורך, נסה דרכים אחרות להתמודד עם בעיות יובש בפה באמצעות מי פה המכיל קסיליטול. למה? מכיוון שטוענים כי תוכן זה עוזר בהמרצת ייצור הרוק, כך שהוא יכול לשמש כדרך מתאימה להתמודדות עם יובש בפה.

6. השתמש במכשיר אדים

מכשיר אדים יכול לעזור בלחות את האוויר בחדר מכיוון שבדרך כלל, האוויר בחדר מרגיש יבש יותר בגלל זרימת אוויר ירודה.

שיטה זו מסוגלת להתגבר על בעיית יובש בפה לאלו מכם שנוהגים לישון, כלומר לנשום דרך הפה בזמן השינה. בדרך זו, הפה שלך ירגיש לח יותר כשאתה מתעורר בבוקר.

7. שימוש בזנגביל

תוכן הזנגביל, שיכול להיווצר בתרסיסים טריים לפה, תה ומוצרים אחרים, נטען כמסייע בגירוי בלוטות הרוק. אז אתה יכול להשתמש בו כדי להגדיל את ייצור הרוק.

ניסוי קליני שנערך בשנת 2017 על 20 אנשים הביא למסקנה שתרסיסי ג'ינג'ר יכולים להיות טיפול חלופי ליובש בפה.