תוכן עניינים:
- גורמים שונים למערכת חיסונית חלשה
- 1. לחץ
- 2. פחות פעיל
- 3. חוסר שינה
- 4. התייבשות
- 5. חוסר בצריכה תזונתית הכרחית
- טיפים להגברת המערכת החיסונית של הגוף
מדוע יש אנשים שחולים ביתר קלות? אולי יש להם יכולת מופחתת להילחם בחיידקים, נגיפים וגופים זרים אחרים העלולים לגרום למחלות. היכולת של הגוף להילחם במחלות זיהומיות היא פונקציה של מערכת החיסון או המערכת החיסונית. אם מערכת החיסון חלשה, הגוף אינו יכול להגן על עצמו מפני איומים בריאותיים שונים. אז מה גורם למערכת חיסונית חלשה? בדוק את הביקורות כאן.
גורמים שונים למערכת חיסונית חלשה
1. לחץ
כמעט כולם חוו את השפעות הלחץ בשלב כלשהו בחיים. כאבי ראש, כאבים בחזה, חרדה ותחושות מתח כלליות הם כולם תסמיני לחץ.
כל הגורמים הללו יחד גורמים למערכת החיסון לעבוד קשה יותר כדי להגן על הגוף מפני איומים בריאותיים.
2. פחות פעיל
מערכת חיסונית חלשה יכולה להיגרם על ידי היותה לא פעילה או אי פעילות גופנית. מחקר הראה כי פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בתפקודם של נויטרופילים, שהם סוג של תאי דם לבנים ההורגים מיקרואורגניזמים לא רצויים ולעיתים עלולים להזיק לבריאות.
3. חוסר שינה
יתכן שלא תבינו שבזמן שאתם ישנים התאים בדם הנלחמים בזיהום פועלים להגנה על גופכם. לכן, חוסר שינה עלול לגרום לגוף לא לעבוד ביעילות במלחמה בזיהומים או חיידקים.
4. התייבשות
כל רקמה ואיבר בגוף תלוי במים, שכן הם מסייעים בהובלת חומרים מזינים ומינרלים לתאים, ושומרים על לחות בפה, באף ובגרון, וכן במניעת מחלות.
למרות שגופך מורכב מ -60 אחוז מים, אתה מאבד נוזלים באמצעות שתן, עשיית צרכים, הזעה ואפילו נשימה. התייבשות מתרחשת כאשר אינך מחליף מספיק נוזלים שאבדו.
לעיתים יכול להיות קשה לזהות התייבשות קלה עד בינונית, אך היא עלולה לגרום לך לחלות. ניתן לטעות בסימפטומים של התייבשות קלה עד בינונית בכאב, עייפות, כאבי ראש ועצירות.
התייבשות חריפה וכרונית יכולה להיות מסוכנת, אפילו מסכנת חיים. התסמינים כוללים צמא קיצוני, עיניים שקועות, כאבי ראש, לחץ דם נמוך, דופק מהיר, בלבול ותחושת עייפות.
5. חוסר בצריכה תזונתית הכרחית
חשוב לאכול מגוון מאוזן של מזונות הכוללים פירות, ירקות ומקורות דגנים מלאים המסייעים לתמיכה במערכת החיסון על ידי אספקת ויטמינים, מינרלים, פיטוכימיקלים וחומרים נוגדי חמצון חשובים.
לא פחות חשוב, כדאי להימנע מאכילת מזון שומני, במיוחד שומנים רב בלתי רוויים הנוטים לדכא את המערכת החיסונית.
חומרים תזונתיים הנחוצים לגוף להגברת המערכת החיסונית של הגוף הם ויטמין C, ג'ינסנג ופרחי אכינצאה. הגוף זקוק לוויטמין C בכדי להגביר את הסיבולת, להגן על הגוף מפני מחלות לב, עיניים וקמטים על העור. אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות וירקות. עם זאת, אם המערכת החיסונית שלך הולכת ופוחתת, אתה זקוק לתוספים נוספים כדי לענות על צרכי ויטמין C שלך.
מלבד ויטמין C, כדאי לשקול שימוש בצמחי מרפא לשמירה על חסינות כמו ג'ינסנג אסייתי (ג'ינסנג של Panax) או ג'ינסנג אמריקאי (Panax quinquefolius). נוגדי החמצון בג'ינסנג יכולים להגביר את המערכת החיסונית או את המערכת החיסונית.
אתה יכול גם להשתמש בפרחי אכינצאה, אשר נהדרים לחיזוק המערכת החיסונית ולעזרה לגוף להקל על תסמיני מחלות כגון שפעת או מחלות זיהומיות. לפרח זה תערובת מורכבת של חומרים פעילים, שחלקם נקראים מיקרוביאלים. בעוד שמרכיבים אחרים, כלומר פנולים ואלקילאמידים, מאמינים כי הם משפיעים על מערכת החיסון האנושית ועל נוגדי החמצון.
כמובן, כדי להגשים את שלושת החומרים המזינים הללו אינך צריך להתבלבל ומחפש 3 סוגים שונים של מזון. תוכל לשקול להשתמש בתוסף חיסוני המכיל את כל שלושת חומרי המזון הללו. תוספים אלה יכולים לעזור לך להגביר את המערכת החיסונית שלך.
טיפים להגברת המערכת החיסונית של הגוף
חוסר שינה, לחץ ותזונה לקויה עלולים להחליש את המערכת החיסונית שלך. לכן, כדאי לשקול תוספי תזונה נוספים ממערכת החיסון המכילים ויטמין C, ג'ינסנג ופרחי אכינצ'אה. תפקודם של תוספים אלה יכול להקל עליכם לעמוד במרכיבי התזונה להגברת המערכת החיסונית של הגוף.
מלבד חומרים מזינים אלו, חשוב שתשימו לב לזמן השינה, להפחית את הלחץ, לשמור על מצב ההידרציה של גופכם ולהמשיך להתאמן. זה יכול לעזור לך להישאר בכושר וגופך פחות רגיש למחלות.
