10 דרכים להתמודד עם כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה

לעיתים הריון יכול לגרום למספר חלקים בגוף לחוות נפיחות, שאחד מהם נראה לעיתים קרובות ברגליים. אבל במקום לשכך, הרגליים הנפוחות האלה יכולות להימשך לאחר הלידה. מצב זה מכונה נפיחות לאחר לידה, גם נפיחות לאחר לידה.

מה גורם לכפות רגליים נפוחות לאחר הלידה והאם יש דרכים לטפל במצב זה? בדוק את הסקירה המלאה למטה, בוא נלך!

מה גורם לרגליים נפוחות לאחר הלידה?

במהלך ההריון הגוף אוגר מספיק נוזלים בכדי להחזיק את התינוק ברחם.

זה מה שגורם לנפח הדם לעלות, אפילו עד כמעט 50 אחוז.

כפי שהוסבר באיגוד ההריונות האמריקני, גופה של אישה בהריון מייצר יותר דם ונוזלים כדי לתמוך בצמיחתו והתפתחותו של התינוק.

זו אחת הסיבות מדוע אתה עולה במשקל במהלך ההריון.

בדרך כלל לאחר הלידה, כמות הנוזלים העודפת תצא בהדרגה לאט לאט דרך שתן וזיעה.

אך במקרים מסוימים, הנוזל בתוך כלי הדם יכול לדלוף לרקמות הגוף ולגרום לנפיחות (בצקת).

למרות שזה יכול להופיע בכל מקום בגוף, רוב המקרים של נפיחות לאחר הלידה מופיעים בדרך כלל בידיים, ברגליים ובפנים.

כן, מלבד כפות הרגליים, מצבי נפיחות לאחר הלידה יכולים להופיע גם על הידיים, כפי שצוטט ממשרד הבריאות מנאטו האורה.

בעיקרו של דבר, נפיחות זו לאחר הלידה מתרחשת מכיוון שעודף נוזלים מרגע ההריון נשאר בגוף למרות שאינך בהריון.

נפיחות לאחר לידה או לאחר לידה יכולה להופיע בכל אמצעי לידה, בין אם מדובר בלידה בנרתיק או בניתוח קיסרי.

בדרך כלל הנפיחות בגוף לאחר הלידה תיעלם בעוד כשבוע או במהלך הלידה.

עם זאת, מצב זה יכול להימשך זמן רב יותר אם יש לך בעיות בריאותיות מסוימות.

בעיות בריאותיות אלה כוללות רעלת הריון ולחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) במהלך ההריון.

התייעץ מיד עם רופא אם נפיחות ברגל לאחר הלידה אינה משתפרת לאורך זמן.

בדרך זו, הרופא יכול לברר את הסיבה ולהציע את הדרך הנכונה להתמודד עם מצב כפות הרגליים הנפוחות שלך לאחר הלידה.

איך להתמודד עם כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה?

כדי שמצב הרגל הנפוחה הזו יכול להשתפר מיד ולא להחמיר, נסו לשמור על זרימת הדם בגוף זורמת בצורה חלקה.

לכן, מלבד טיפול רגיל לאחר לידה וניתוח קיסרי, עליכם להתמודד גם עם רגליים נפוחות.

להלן מספר דרכים בהן ניתן לטפל בכפות רגליים נפוחות לאחר הלידה:

1. הימנע מעמידה ארוכה מדי

כל עוד הרגל עדיין נפוחה, מומלץ להימנע מעמידה לפרקי זמן ארוכים.

אם במצבים מסוימים אתה נדרש לקום, נסה למצוא זמן לשבת ולנוח מדי פעם.

אל תשכח, אתה לא צריך לשלב את הרגליים או לתמוך ברגל אחת על השנייה בשלב זה.

הסיבה לכך היא שחציית הרגליים בישיבה עלולה לחסום את זרימת הדם כך שהיא לא תשפר את הרגליים הנפוחות לאחר הלידה.

2. שים את הרגליים במקום גבוה יותר

עמידה רבה מדי עלולה לגרום לנוזל לזרום ולהצטבר בכפות הרגליים.

כדי שתוכלו לנסות להרים את הרגל ולהניח אותה במקום גבוה יותר.

זה לפחות יכול לעזור בשיפור זרימת הדם ולהפעיל מים ברגליים לזרום בכל הגוף.

3. שתו הרבה מים

הצטברות נוזלים הגורמת לרגליים נפוחות לאחר הלידה אינה ממש סיבה לשתות פחות מים.

לעומת זאת, שתיית יותר מים יכולה למעשה לעזור להפחית נפיחות ברגליים לאחר הלידה, גם בתקופת ההנקה.

הסיבה לכך היא מחסור בנוזלים או התייבשות, מה שעלול להוביל להצטברות נוזלים בגוף אשר בסופו של דבר גורמת לנפיחות ברגליים לאחר הלידה.

4. עשו פעילות גופנית מתונה

לקחת את הזמן לעשות פעילות גופנית קלה לאחר הלידה יכול להיות דרך אחת להחלים ברגליים נפוחות בשלב זה.

פעילות גופנית גורמת להצטברות נוזלים ברגליים, מה שיכול להפחית נפיחות ולהגביר את זרימת הדם לגוף.

אך לפני שתעשה זאת, ודא שהתייעצת עם הרופא שלך תחילה בכדי להבטיח את נכונות גופך לעשות ספורט.

אתה יכול לנסות ללכת, יוגה, שחייה ופילאטיס.

חשוב שתכירו תמיד את מצב גופכם בזמן פעילות גופנית על מנת להתמודד עם כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה.

אל תתעייף מדי ונסה לעצור מיד לפני שנגמר האנרגיה לגוף.

5. הימנע מצריכת מלח רבה מדי

יש לשמור על איזון כמות המלח והמים כראוי בגוף.

אם כמות המלח או הנתרן שאתם צורכים ממזון ושתייה מדי יום מוגזמת מדי, הגוף יכול לחוות עודף הצטברות נוזלים.

במקום לתקן רגליים נפוחות לאחר הלידה, צריכת מלח יכולה למעשה להחמיר את המצב.

לכן, אל תהססו להגביל את צריכת המלח שלכם ממזון ומשקאות יומיומיים, למשל בטעמים של מזון, צ'יפס, מזון מעובד, מזון ארוז ומשקאות קלים.

6. הימנעו מאכילת מזון מעובד

בדיוק כמו צריכת מלח רבה מדי, יש להימנע מאכילת מזון מעובד לאחר הלידה אם אתם חווים רגליים נפוחות לאחר הלידה.

הסיבה היא, שמזון מעובד מכיל לא מעט מלח, כך שהוא יכול להקשות על ריפוי מצבי נפיחות בכפות הרגליים.

במקום זאת, אתה יכול לאכול יותר מקורות מזון של חלבון וסיבים כדרך להתמודד עם רגליים נפוחות לאחר הלידה.

ניתן לעשות זאת על ידי אכילת יותר ביצים, בשר עוף רזה, בשר אדום רזה, טופו, טמפה, ירקות, פירות וכו '.

7. הפחיתו בשתיית משקאות המכילים קפאין

בעבר הוסבר כי הגוף זקוק לצריכת נוזלים מספקת כדרך להתמודד עם כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה.

עם זאת, לא ניתן להשיג מאמץ זה בצורה אופטימלית אם ברצונך לשתות משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה ושוקולד.

הסיבה לכך היא שמשקאות המכילים קפאין, כגון קפה, עלולים לגרום לגוף לאבד יותר נוזלים כדי שלא ישפר את נפיחות הרגליים.

8. נעל נעליים נוחות

רגליים נפוחות לאחר הלידה עלולות להיות לא נוחות.

לכן, נסו להתייחס לכפות הרגליים הכי טוב שאפשר, למשל באמצעות נעליים נוחות כשאתם לובשים אותן.

זה נועד כדי לא להגביל את מקום הרגליים. לעומת זאת, הימנע מנעלי נעליים עם עקבים גבוהים.

בנוסף להקשות עליכם בתנועה חופשית, נעלי עקב גם יגרמו לאי נוחות ברגליים נפוחות.

9. בצע עיסוי לאחר לידה

כדי שהשרירים הנוקשים יוכלו להימתח ולהירגע כמו פעם, תוכלו לעשות עיסוי לאחר הלידה, במיוחד באזור הרגל שנפוח.

בנוסף להקלה על נפיחות בכפות הרגליים, עיסוי הופך את זרימת הדם והנוזלים בגוף בצורה חלקה יותר.

למעשה, עיסוי יכול גם לסייע באיזון רמות ההורמונים ובהפגת מתחים בגוף.

10. השתמשו בדחיסה קרה

מקור: שאיפת בריאות

דרך נוספת בה תוכלו להשתמש גם בכדי לשחזר רגליים נפוחות היא באמצעות דחיסה קרה.

עטפו כמה קוביות קרח במטפחת או במגבת קטנה ואז מרחו דחיסה על האזור הנפוח של הרגל.

שימוש בדחיסה קרה זו יכול לעזור בכיווץ כלי הדם, מה שעלול לגרום לכפות הרגליים שלך להראות נפוחות ומוגדלות.

מתי לפנות לרופא

למעשה, רגליים נפוחות לאחר הלידה יכולות להשתפר בהדרגה בעוד כשבוע.

הסיבה היא שהגוף זקוק לזמן להיפטר מהנוזל שהצטבר, כולל ברגליים, במהלך ההריון הקודם.

לכן אחד הדברים שחשוב לעשות לאחר הלידה הוא מתן שתן באופן קבוע מכיוון שהוא יכול לעזור בהוצאת נוזלים מהגוף.

עם זאת, אל תתמהמה לפנות לרופא אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות:

• נפיחות מתרחשת פתאום.
• כאשר לוחצים על החלק הנפוח, מופיעה כריכה בעור, כלומר העור אינו חוזר למצבו המקורי.
• יש כאב, אדמומיות, גירוי, ואפילו נפיחות מוגברת ברגליים המובילה לקרישי דם.
• חווים כאבי ראש מתמשכים או חוזרים, הקאות, רגישות לאור וראייה מטושטשת המובילים לסימפטומים של רעלת הריון.
• ישנם כאבים בחזה וקשיי נשימה, אשר יכולים להצביע על סיבוכים לבביים לאחר הלידה או מה שמכונה קרדיומיופתיה לאחר לידה.

אם ניסית דרכים שונות להתמודד עם כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה אך לא היו תוצאות טובות יותר, או שהולכות ומחמירות, פנה מיד לרופא.

אין יוצא מן הכלל כאשר נפיחות מופיעה רק ברגל אחת, והעגל והקרסול מרגישים כואבים ורגישים בעת לחיצה, התייעץ עם רופא.

זה חושש להיות סימן לקריש דם באזור הרגליים. במידת הצורך הרופא עשוי לספק תרופות לטיפול ברגליים נפוחות לאחר הלידה.

מתן תרופות כך שהרגליים הנפוחות לאחר הלידה נרפאות כמובן צריכות להיות תחת פיקוח וייעוץ של רופא.

איקס