3 חשוב לשמור על בריאות הגרון & bull; שלום בריא

לגרון יש תפקיד אדיר, מכיוון שאיבר זה עוזר לנו לנשום, לדבר ולאכול את המאכלים האהובים עלינו. אם הגרון מודלק ונדבק, עליו להיות מגורה ולהשפיע על היבטים בחיי היומיום שלנו.

לכן, בררו מדוע עלינו לדאוג היטב לבריאות הגרון.

הסיבה חשובה לשמירה על גרון בריא

חלק מאיתנו בוודאי חוו גרד, דלקת, ושיעול. במיוחד עבור כמה מקצועות המשתמשים בתנועות פה כדי לדבר. כשמדברים, הגרון חשוף בקלות לגירויים בצורה של נגיפים, חיידקים או פטריות. זה מגדיל את הסיכוי לדלקת גרון.

לגרון יש תפקיד לתמוך בחיי היומיום שלנו, החל מדברים ועד בליעת אוכל. כאשר הגרון אינו נשמר על בריאותו, הגוף גם אינו מרגיש כשיר כרגיל. כמה שזה נשמע קטן, יש כמה סיבות מדוע אתה צריך לשמור על בריאות הגרון שלך.

הגרון עוזר לך לנשום

מבחינה אנטומית, מיקום הגרון צמוד לחלל הפה ולחלל האף. בעת הנשימה, לגרון יש תפקיד חשוב בסיוע להעביר אוויר מהאף או מהפה לריאות.

בזמן הנשימה יתכן כי חומרים מגרים (בצורת חיידקים, נגיפים או פטריות) נכנסים למערכת הנשימה. למרות שלאף יש הגנה דרך השערות הדקיקות והריריות כדי לחסום כניסת חומרים זרים, תמיד קיימת אפשרות של גירוי זה להיכנס לגרון בגלל הסמיכות. מגרים יכולים להיכנס כאשר באף יש זיהום והליחה באף נופלת בגרון, מגרה ומדביקה את הגרון.

כאשר הגרון נדבק, מערכת הנשימה מתעצבנת ומתפתחים תסמיני שיעול. זו החשיבות של שמירת בריאות הגרון.

הגרון מסייע למערכת העיכול

מלבד העזרה לנשימה, הגרון תומך גם במערכת העיכול. התהליך מתחיל כשלעוסים ובולעים אוכל. כאן הגרון הופך לכניסה למזון מהפה למערכת העיכול.

אין ספק שיהיה לך יותר נוח לאכול אוכל כאשר בריאות הגרון נשמרת היטב. מה הקשר?

לדוגמא, כאב גרון עקב דלקת על ידי חיידקים או נגיפים. אפילו לבלוע אוכל זה מרגיש לא נוח. בנוסף, חיידקים או נגיפים הנכנסים לגרון יכולים להשפיע על עבודתם של איברים אחרים, כמו מערכת העיכול. כך שכאשר חיידקים נכנסים לקיבה, זה יכול לגרום לעלייה בחומצת הקיבה עד הגרון. כתוצאה מכך הגרון הופך חם ועם הזמן הוא עלול להיות כאב גרון.

גורם מגרה זה יכול לנבוע ממזון או משקה שאינם נקיים, כולל כאשר איננו שומרים על היגיינת הידיים. לכן שמירה על היגיינה אישית והמזון והמשקאות שנצרוך מסייעת גם בהגנה על בריאות הגרון.

הגרון תומך גם בסיבולת

בגרון יש קרומים ריריים שיכולים להכיל חיידקים ווירוסים, כמו גם רקמת לימפואיד המכונה טבעות וולדייר. הטבעת של וולדייר ממוקמת בחלל הגרון ומורכבת מהשקדים או השקדים. יש רקמת לימפואיד, שהיא אוסף של תאי חיסון המגנים על הגוף מפני זיהום.

למרות שלגרון יש תאים חיסוניים, זה לא אומר שאנחנו לא שמים לב לבריאות הגרון. אם תפקודו מופרע, אז גם התנגדות הגוף יכולה להיחלש. זה יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך.

גם אם לא מטפלים בזיהום במהירות, הוא עלול להשפיע על איברים אחרים. לדוגמא, זיהום חיידקי סטרפטוקוקוס B המוליטיקוס זה יכול אפילו לגרום לסיבוכים בלב ובכליות. תהליך הגירוי וההדבקה יפריע לתפקוד הנשימה, האכילה ויפחית את עמידות הגוף.

דרך קלה לשמור על בריאות הגרון

כיום, אנשים רבים מודעים יותר ויותר, דואגים ומנסים לשמור על בריאות הגרון. במיוחד בעיצומה של המגפה המתמשכת ב- COVID-19, הם נותנים עדיפות לבריאות האישית על ידי פעילות גופנית ואכילת מזון מזין, כמו גם שמירה על היגיינה אישית כך שמערכת החיסון שלהם תישמר.

שמירה על בריאות הגרון אינה קשה, באמת. כך:

1. אכילת כוסות

מציצת כוסות יכולה לעזור לשמור על בריאות גרונך. אתה יכול לבחור בכסניות גרון עם מרכיבים סוכנים פעילים כפולים (Amylmetacresol וידועים) וכן ויטמין C.

מבוסס על מחקר מ כתב העת הבינלאומי לרפואה כללית , התוכן של amylmetacresol וידוע כמפחית חיידקים בחלל הפה תוך 10 דקות באופן עקבי כאשר הממתק נשאף. תכולת הכסות יכולה לסייע במניעת נגיפים וחיידקים הקשורים לזיהומים בדרכי הנשימה העליונות.

בינתיים, התוכן של ויטמין C מסוגל לתמוך בעבודתם של תאי החיסון של הגוף במלחמה במחלות, במיוחד דלקות בדרכי הנשימה העליונות.

אתה יכול למצוץ כוסות כדרך לטפל בגרון שלך כדי לשמור על בריאותו. קרא תמיד את הכללים לשימוש בכסניות, כך שתוכל להרגיש את היתרונות האופטימליים.

2. שטפו את הידיים בחריצות

שטיפת הידיים יכולה להיות הצעד הראשון לשמור על בריאות הגרון. שטפו את הידיים למשך 20 שניות עם סבון ומים זורמים ביסודיות. במיוחד אחרי שאתה הולך לשירותים, לפני האוכל, לפני הבישול, או אחרי שאתה הולך לשירותים. בדרך זו ניתן למגר וירוסים וחיידקים שנדבקים לידיים.

3. לא לחלוק אוכל ומשקאות

זה מרגיש יותר כיף לאכול ביחד תוך כדי טעימות זה מזה. למרבה הצער, זה פותח הזדמנות עצומה להפצת נגיפים וחיידקים מאדם לאדם. לכן, מספיק לאכול תזונה משלך מבלי לשתף עם אחרים כדי למנוע הידבקות, ובכך לתמוך בבריאות הגרון.

4. הימנע ממגע עם אנשים חולים

ככל האפשר שמור על עצמך על ידי הימנעות ממגע עם חברים או קרובי משפחה חולים. מכיוון שחיידקים ווירוסים נמצאים סביב אנשים חולים, במיוחד כאשר הם משתעלים או מתעטשים. אֵגֶל יכול להתפשט ולהכות אותך. לכן, עדיף להימנע ממגע פיזי. אם אתה באמת צריך לתקשר, עדיף ללבוש מסכה ולשטוף את הידיים בסבון לאחר מכן.

5. שיעול וכללי נימוס

אל תשכח לתרגל כראוי נימוסי שיעול והתעטשות. לדוגמא, באמצעות רקמה ומיד זורק אותה לפח לאחר מכן. בנוסף, אתה יכול להשתעל או להתעטש למרפק כדי למזער את התזת הטיפות סביבך. אל תשכח לנסות לשטוף את הידיים לאחר מכן, כדי שנגיפים או חיידקים לא ידביקו אנשים אחרים.

6. אכילת אוכל בריא ומזין

אל תשכח לכלול מגוון חומרים מזינים בתפריט היומי שלך. ודא שיש בכל פחמימה, חלבון, ויטמינים ומינרלים. צרכו תמיד פירות וירקות כך שמצב הבריאות והחסינות שלכם נשמר היטב. נסו להגיש תפריט מגוון כך שהגוף יקבל תזונה מספקת, כן.

בנוסף, הימנעו ממאכלים או ממשקאות העלולים לגרות את הגרון, כגון מאכלים חמים מדי, מאכלים חריפים מדי, סודה, קפה, חטיפים יבשים (צ'יפס, פופקורן), שתייה חמוצה ואלכוהול.

7. שתו 2 ליטר מים

מלא את צרכי הנוזלים שלך על ידי שתיית 2 ליטר מים מינרליים מדי יום. מים עוזרים לשמור על לחות הגרון ומונעים את התייבשותו. גרון יבש מגורה בקלות וגורם לגירוד.

לאלו מכם שלרוב שותים קפה תוך כדי עבודה או מנוחה, לקפאין יכול להיות השפעה יבשה על הגרון. לכן, זכרו תמיד לשתות מים כדי לשמור על בריאות הגרון.

ובכן, עכשיו אתה יודע כמה חשוב תפקיד הגרון, כך שיש לשמור על בריאותו. בצע את השיטה לעיל כך שהגרון תמיד יכול להיות בריא וללא זיהום ומחלות. גרון בריא, אתה יכול לעשות פעילויות בפוקוס ובאופטימלי.

קרא גם: