תוכן עניינים:
כאשר רק נכנסים להריון בשליש הראשון, בדרך כלל נשים בהריון יחוו בחילות והקאות או מה שמכונה בדרך כלל בחילות בוקר . זה טבעי מאוד עבור נשים בהריון לחוות, עלייה בהורמון הפרוגסטרון ובגונדוטרופין כוריוני אנושי. (HCG) הוא הגורם לחוות נשים בהריון בחילות בוקר . ואז, איך להתמודד עם בחילות והקאות במהלך ההריון? אולי כדאי לך לנסות את החטיפים האלה במהלך ההריון כדי לטפל בבחילות שלך.
חטיפים בריאים במהלך ההריון לטיפול בבחילות
1. יוגורט
אכלת יוגורט בהריון? אחרת אתה צריך להרגיל לאכול יוגורט. למה? מכיוון שיוגורט יכול לעזור לנשים בהריון להתמודד עם בחילות. הפרוביוטיקה ביוגורט תפעל להתגברות על בעיית חוסר האיזון החיידקי במעי.
יוגורט יעזור להתגבר על בעיית הבחילות מכיוון שהחיידקים הטובים ביוגורט יכולים לסייע בהרגעת קיבה שמרגישה בחילה והקאות. עם זאת, נשים בהריון צריכות לאכול סוגי יוגורט טבעיים ואורגניים. אין לצרוך יוגורט שכבר מכיל סוכר או ממתיקים, על מנת לקבל את היתרונות של יוגורט לנשים בהריון.
2. שקדים
שקדים יכולים להיות חטיף בריא מאוד במהלך ההריון ומזון למניעת בחילות במהלך ההריון, במיוחד בשעות הבוקר. שקדים מכילים חלבון צמחי שהוא מאוד גבוה כך שהוא יכול למנוע מנשים בהריון להחליש.
תכולת הריבופלאבין בשקדים טובה מאוד לסיוע בבחילות אצל נשים בהריון וגם מסייעת לנשים בהריון שלא לחוות מתח יתר במהלך ההריון.
שקדים מכילים גם ויטמין E המסייע להיווצרות תאי עור ושיער אצל תינוקות. תכולת הסידן תגביר את היווצרות רקמת העצם והשיניים אצל תינוקות.
3. תפוחים ירוקים
בתפוחים ירוקים יש הרבה סיבים וויטמין C המסייעים לבריאות העיכול, מונעים עצירות ומגבירים את חסינות הגוף או את המערכת החיסונית. יתרונות אלה גורמים לתפוחים ירוקים להתגבר על בחילות במהלך ההריון. תכולת המים בתפוחים יכולה לסייע במניעת התייבשות ועייפות בגלל בחילות והקאות שחוות נשים בהריון. תוכלו לנשנש תפוחים ירוקים על ידי חיתוך לקוביות קטנות.
4. ביסקוויטים
אתה יכול לבחור ביסקוויטים עשירים בפחמימות כדי להתמודד עם בחילות הבוקר שלך. בנוסף להחזרת האנרגיה לאחר שחוו בחילות והקאות. אכילת חטיפי ביסקוויטים עשירים בפחמימות יכולה לסייע בספיגת חומצה בקיבה ולהקלת בחילות בבטן.
5. דלעת
נשים בהריון אולי לא אוהבות דלעת הרבה בגלל הטעם חסר הטעם שלה. עם זאת, אם אתם חווים בחילות קשות, תוכלו לנסות דלעת כתחליף לפחמימות לנשים בהריון.
דלעת מכילה מגנזיום שהוא די גבוה וזה טוב מאוד להתמודדות עם בחילות אצל נשים בהריון. מכיוון שמגנזיום ישפר את זרימת הדם כדי להתמודד עם שינויים הורמונליים. דלעת מגבירה גם את המערכת החיסונית של נשים בהריון. אתה יכול לנסות להכין חטיף דלעת על ידי הרתיחה ומערבב אותו עם ג'לי.
עליך לבחור חטיפים במהלך ההריון שהם בריאים לא רק לבריאותך במהלך ההריון. אבל גם לקטן ברחם.
איקס
