3 איך מכינים עוגה בריאה אך עדיין טעימה לאכילה

עוגה היא שם נרדף למתיקות והיא נחשבת לחטיף לא בריא, מכיוון שהמרכיבים בהם משתמשים עשירים בסוכר, שומן וקלוריות. עם זאת, אם אתה באמת אוהב עוגה, אתה עדיין יכול ליהנות מהעוגה שלך בצורה בריאה יותר. כך תכינו עוגה בריאה אך עדיין טעימה.

טריקים להכנת עוגות בריאים אך עדיין טעימים

למעשה, אתה זקוק לחטיף כדי לשמור על בטן מלאה ולמנוע רעב. כמובן שתוכלו לאכול כל עוגה שתרצו, אך עליכם לעשות את הטיפים הבאים בכדי לשמור על תוכנית הדיאטה שלכם.

1. שימו לב לגודל המנות

לא משנה כמה העוגה תכינו בריאה, הדיאטה שלכם עדיין תיכשל אם לא תסתכלו ותשימו לב לחלק של העוגה שאתם אוכלים.

אם אתה באמת רוצה להכין עוגות בריאות שיעזרו לך בתוכנית הדיאטה שלך, תוכל להתחיל בקביעת מספר המנות של העוגות שיוכנו בהמשך. אתה יכול לבחור תבניות עוגה קטנות ומיני, כך שאתה נוטה להיות בעל שליטה על חלק העוגה שאכלת.

2. הוספת מרכיבי מזון המכילים חומרים מזינים שונים

במקום לדאוג לחשוב ולבחור אילו מהם תסיר מהמתכון לעוגה שלך, מוטב שתוסיף כמה מרכיבים שיכולים להפוך את העוגה שלך לבריאה יותר. הנה כמה מהם:

• נסה להוסיף ירקות או פירות בעוגה. אתה יכול להוסיף תפוחים מגורדים, גזר, או סוגים אחרים של ירקות ופירות כדי להגביר את התזונה של העוגה הבריאה שלך. אתה יכול להיות בטוח שהעוגות הבריאות שתכין יהיו בעלות תכולת סיבים גבוהה מספיק.
• באמצעות קמח חיטה מלאה . אם תחליט להכין את העוגות הבריאות האלה לחטיף באמצע תוכנית הדיאטה שלך, אין שום דבר רע בהחלפת קמח רגיל לקמח. חיטה מלאה . קמח חיטה מלאה מכיל יותר סיבים מקמח העוגה הרגיל. אפשר להשתמש בקמח חיטה מלאה בהתאם לכמות קמח העוגה בה אתם משתמשים בדרך כלל.
• השתמש במוצרים דלי שומן. החלף את החמאה בחלב דל שומן מעורבב עם מעט מיץ לימון או חומץ. גם אם הטעם של העוגה שלך השתנה מעט, זה מובטח שטעמו יהיה טוב. לחלופין, אתה יכול גם להחליף חמאה ביוגורט רגיל.

3. הפחיתו את רמות השומן הרווי והסוכר

כדי להפחית את תכולת השומן הרווי והסוכר בעוגה, ניתן לבצע את השינויים הבאים:

• החלף חלק מהחמאה בשמן בריא. כאשר משנים מתכון, תוכלו לנסות להחליף חלק מהחמאה בשמן צמחי דל שומן רווי כמו שמן קנולה. אך היזהר שלא להחליף את כל החמאה בשמן צמחי, מכיוון שזה רק ישנה את מרקם העוגה שלך.
• הפחיתו את הסוכר בו אתם משתמשים. כדי להכין עוגות בריאות, צריך להפחית בשימוש רב מדי בסוכר. נסו לצמצם 25-50% מהסוכר במתכון. אם במתכון נקבע כי יש צורך ב -4 כפות סוכר, כדאי להשתמש רק ב 2-3 כפות סוכר. זה באמת יעזור להפחית את הקלוריות בעוגה הבריאה שלך.

איקס