תוכן עניינים:
- כמו איזה מיצי פירות בריאים יכולים למלא אותך?
- 1. בחר פרי המכיל סיבים עתירים
- 2. דעו את הזמן הנכון לשתיית מיץ פירות
- 3. בררו את החלק המתאים של מיץ פירות
- מה אם אתה מעדיף מיצי פירות ארוזים?
יש כל כך הרבה דרכים שאתה יכול לעשות כדי לרדת במשקל, אחת הדרכים הקלות ביותר היא להשתמש במיץ פירות כמשקה דיאטטי. עם זאת, האם אתה בטוח שמיץ הפירות שאתה שותה נכון?
אתה לא רק צריך לבחור מיצי פירות אמיתיים ולא רק משקאות עם מיץ פירות, אלא אתה צריך גם לוודא שהמיץ שאתה שותה ממלא מיץ פירות, כדי שלא תהיה רעב במהירות.
כמו איזה מיצי פירות בריאים יכולים למלא אותך?
האם אתם בדיאטה ומבולבלים לגבי חישוב מספר הקלוריות, הסוכר ושאר המרכיבים העשויים להיות במשקה מיץ הפירות שלכם? למעשה, אתה לא צריך לדאוג, אתה רק צריך לבחור את מיץ הפירות המתאים לתוכנית הדיאטה שלך. ואז, איזה מיץ פירות בריא מתאים לאלו מכם שעושים דיאטה?
1. בחר פרי המכיל סיבים עתירים
אם אתם בדיאטה כדי לרדת במשקל ומתכננים לכלול מיץ פירות בתפריט היומי שלכם, בחרו בפירות עתירי סיבים, כדי לשמור על זמן מלא ולשלוט בצריכת המזון שאתם אוכלים.
מזונות סיבים הם הצריכה הנכונה לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל. צריכת סיבים יכולה להשאיר אתכם מלאים יותר זמן מכיוון שלוקח יותר זמן לעיכול, ובכך לדכא את הרצון לאכול כמויות גדולות של אוכל או יותר ממה שאתם צריכים.
באיזה פרי כדאי לבחור? אתה יכול לבחור גויאבה, תפוח, תפוז, מנגו וליצ'י. בין הפירות שהוזכרו, גויאבה היא בעלת אחוז הסיבים הגבוה ביותר, כלומר 5.4 גרם, בתפוחים יש 2.4 גרם סיבים, 2.4 גרם תפוזים, 1.6 גרם מנגו ו -1.3 גרם ליצ'י. גויאבה יכולה לענות על צרכי הסיבים היומיים שלך ב -22%, תפוחים ב -10%, תפוזים 10%, מנגו 6%, וליצ'י ב -5%.
2. דעו את הזמן הנכון לשתיית מיץ פירות
אם אתם בדיאטה, בהכרח עליכם לעמוד בלוח הזמנים לאכילה בכדי להגיע ליעדי הדיאטה שלכם. אז האם אתה יודע מתי הזמן הנכון לשתות מיצי פירות בריאים?
הזמן הנכון לשתיית מיץ פירות שמומלץ מאוד הוא בבוקר או לפחות חצי שעה לפני האכילה (ניתן לשתות מיץ פירות גם שעה לפני האכילה).
הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לשתיית מיץ פירות, כי בבוקר הבטן שלך עדיין ריקה. מאכלים מתוקים כמו פירות שמיוצרים מהם מיץ לא ייספגו כראוי אם הם נלקחים במקביל לאכילה.
יש כמה מאכלים שדורשים ממך לא לאכול אותם בו זמנית. שתיית מיץ שעה או חצי לפני הארוחות יכולה לשלוט בתיאבון, במיוחד אם מיץ הפירות שתבחר עשיר בסיבים. מתאים כמשקה הדיאטה שלכם.
3. בררו את החלק המתאים של מיץ פירות
כמה פעמים אתה שותה מיץ פירות בריא ביום? שלוש פעמים או רק פעם אחת? על פי שירות הבריאות הלאומי, חלק מאכילת הפירות ישתנה מאדם לאדם בהתאם לגילם ומשקל גופם.
מבוגרים זקוקים ל -80 גרם פרי ליום, אם משתמשים בהם כמיץ פירות עליכם לשתות עד 150 מ"ל וללא ממתיקים מלאכותיים. המיץ במנה זו מספיק למלא אתכם מבלי להרגיש יותר מדי.
מה אם אתה מעדיף מיצי פירות ארוזים?
אנשים רבים לא אוהבים לשתות מיץ פירות מכיוון שהם צריכים לטרוח לקלף את הפירות ולהכין את המיץ בעצמם. רבים מכם עשויים לחשוב לקנות מיצי פירות ארוזים אך מבולבלים לגבי סוג מיץ הפירות הארוזים הטוב שיכול לתמוך באורח החיים הבריא שלכם.
כשאתם קונים מיץ מבקבוקים, וודאו שאתם בוחרים במיץ ארוז העשוי מפירות אמיתיים, ולא רק ממשקאות בטעם פירות. אתה יכול לבחור בואוויטה כאופציה מועילה בגלל התזונה שלה.
אל תדאגו מתכולת הפירות, בואוויטה מכינים פירות אמיתיים, לא רק משקה בטעם פירות. לאמיתו של דבר, בואוויטה מנגו וגויאבה הם בעלי מרקם סמיך ומכילים פי שלושה פרי משקאות בטעמים או מיצי פירות. יכול להיות בחירה של משקה בריא לאלו מכם שעושים דיאטה.
Buavita מעובד בטכנולוגיית UHT. על פי מחקר טכנולוגי המזון, UHT היא טכנולוגיית השימור הבטוחה ביותר, על ידי חימום בטמפרטורות של יותר מ -150 מעלות צלזיוס, אך התהליך הוא 1-2 שניות בלבד. עכשיו, אתה לא צריך להיות מבולבל יותר לגבי בחירת מיצי פירות הטובים לאורח חיים בריא.
איקס
