נטילת התרופה מלטונין משפיעה על הגוף. משהו, הא?

כאשר הם חווים נדודי שינה, אנשים רבים בוחרים ליטול תרופות שיכולות לעזור להם להירדם. תרופה או תוסף אחד המשמש לעתים קרובות הוא מלטונין. לנטילת מלטונין יש מספר השפעות על הגוף כאשר נלקח על ידי הפה. מהן ההשפעות על הגוף? להלן הסקירה.

ההשפעה של התרופה מלטונין על הגוף

מלטונין הוא הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל במוח, במיוחד בלילה. הורמון אחד זה מיוצר בדרך כלל לפני שהגוף מכין את עצמו לשינה.

בנוסף לייצור טבעי בגוף, המלטונין מיוצר גם בצורת תרופה לביצוע אותה משימה, והיא לווסת את זמן השינה של האדם.

ההשפעות המתעוררות בעת נטילת מלטונין כוללות:

1. זמן שינה מבוקר

על פי סקר הראיונות הלאומי לבריאות, אנשים רבים לוקחים מלטונין כדי לעזור להם לישון בגלל נדודי שינה.

סטיבן לוקלט, דוקטורט, מרצה לחטיבת הפרעות שינה והיחלפות, המחלקה לרפואה ועצבים, בית החולים בריגהאם ונשים, ארצות הברית, קובע כי ההורמון מלטונין עצמו לא גורם לך להירדם.

האותות שההורמון הזה שולח כשחשוך אומרים למוח שהגיע הזמן לישון בלילה.

לכן, הורמון זה המיוצר לפני השינה מסייע לוויסות מחזור השינה וזמן ההשכמה של הגוף.

2. שעות שינה פישלו אם נלקחו בשעה הלא נכונה

כדי לעזור לך להירדם בזמן הנכון, עדיף לקחת מלטונין בלילה. עם זאת, אם אתה שותה את זה לא בסדר, למשל בשעות אחר הצהריים או בשעות הבוקר, זה יכול למעשה לבלגן את שעות השינה שלך.

באופן אוטומטי, אתה תהיה מנומנם במהלך היום. לשם כך, קח את הורמון המלטונין המלאכותי הזה בסביבות 7 בלילה או כמה שעות לפני השינה שלך.

3. מפריע להתפתחות הילד

אין לתת מלטונין לילדים אלא אם כן נקבע על ידי רופא. מחקר שנערך על בעלי חיים מראה את העובדה שנטילת התרופה מלטונין יכולה להשפיע על התפתחות הורמוני הרבייה במהלך גיל ההתבגרות.

עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף האם מלטונין באמת מסוכן בילדים או לא.

4. מקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות אחרות

לא ניתן ליטול את התרופה מלטונין. ד"ר ריצ'רד שיין., מטפל בשינה קובע כי תרופה זו אינה מומלצת בדרך כלל לנשים בהריון, הנקה, אנשים הסובלים מהפרעות אוטואימוניות, התקפים או דיכאון.

תוסף זה יכול לקיים אינטראקציה עם מספר תרופות, כולל תרופות נוגדות קרישה, נוגדות טסיות דם, נוגדות פרכוסים, גלולות למניעת הריון, תרופות לסוכרת ותרופות המדכאות את המערכת החיסונית (מדכאי חיסון).

בנוסף, התרופה מלטונין יכולה גם להגביר את לחץ הדם אצל אנשים הסובלים מיתר לחץ דם. אם יש לכם הרגל לשתות קפה או אלכוהול בלילה, לא מומלץ לכם לקחת תוסף אחד זה.

הגדל את המלטונין באופן טבעי ללא תרופות

למעשה, ללא צורך בנטילת תרופות או תוספים, ניתן להגביר את המלטונין באופן טבעי בגוף. זה קל, כמה שעות לפני השינה נסו לעמעם את האורות בבית או בחדר.

בנוסף, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Photocemistry and Photobiology ממליץ לכבות את הטלוויזיה או להתרחק מַכשִׁיר מפרשים כחולים, כמו מחשבים ניידים, מחשבים וטלפונים סלולריים שעה לפני השינה.

הסיבה לכך היא שאור כחול בלילה יכול להפחית את ייצור המלטונין במוח. כתוצאה מכך יהיה לך קשה לישון.

כמו כן, אל תפחדו להתחמם בשמש הבוקר. הסיבה היא, זה עוזר לשעון היממה של הגוף להישאר בתנאים רגילים.

לפני השינה תוכלו לאכול גם מזונות עשירים במלטונין, כמו שקדים, אננס, בננות ותפוזים.

לא פחות חשוב, הימנעו ממתח ועבודה במשמרות מכיוון שהם יכולים להפחית את ייצור המלטונין בגוף מה שיכול לגרום לכם לחוות נדודי שינה.