ירידה במשקל יכולה להתחיל עם ארבע השאלות הבסיסיות הללו

דרך עוצמתית לרדת במשקל היא לא על ידי הפחתת מנות המזון, אלא על ידי חיים קבועים של חיים בריאים. בנוסף, ככל שיש לאדם יותר ידע על אופן פעולתו של הגוף, הדרך לרזות מוצלחת יותר.

עם זאת, בדרך כלל זה חל על אנשים בריאים למדי, בעלי מטבוליזם מתפקד ותקין ואינם חווים בעיות הורמונליות. על מנת לרדת במשקל בהצלחה ולחיות חיים בריאים באופן עקבי, יש בדרך כלל כמה שאלות בסיסיות שעליך לשאול את עצמך.

שאלות שיש לענות עליהן בכדי להתחיל בדיאטה

כשאתה יורד במשקל, עליך לשאול את עצמך כמה שאלות פשוטות. שאלות אלו יעזרו לך לדעת האם האוכל יעזור לך להגיע למטרתך או לא.

להלן רשימה של שאלות שיכולות להיות מקום טוב להתחיל בו. למד שאלות אלו ושאל את עצמך באופן קבוע, מכיוון שהן יובילו אותך לקראת ירידה במשקל ושיפור בריאותך הכללית.

1. האם האוכל שאני אוכל כל יום הוא בריא?

זו השאלה החשובה ביותר, מכיוון שלא כל האוכל שאתם אוכלים מכיל את אותם קלוריות. אם אתם אוכלים אוכלים שגויים, תוכלו לעלות במשקל והשינויים ההורמונליים בגוף יכולים להתפרק.

מומלץ לאכול מזונות מזינים בריאים כמו ירקות ופירות סיביים, לאכול דגנים מלאים שיכולים להיות מלאים לאורך זמן ולצרוך מספיק מים.

ככל שהאוכל שאתם אוכלים בריא יותר, כך גופכם מתפקד טוב יותר, כך גופכם עובד טוב יותר לשימוש בקלוריות ולחילוף חומרים בשומן. צמצמו מזונות מעובדים וארוזים העלולים להשמין יותר בגוף

2. האם אני אוכל מספיק חלבון?

החלבון אותו אתם צורכים ישפיע על הפחתת השומן בגוף על מנת לבנות שרירים. צרכו מזונות עשירים בחלבון כמו ביצים, אגוזים, חזה עוף רזה, חלב ודגים כחלק מהתזונה הבריאה היומית שלכם.

3. האם צריכת הסוכר שלי מוגזמת?

אכילה של יותר מדי סוכר יכולה להפריע לירידה במשקל (או אפילו לגרום לעלייה במשקל).

סוכר יכול למנוע מגופך להרגיש שובע על ידי עיכוב ההורמון לפטין. לפטין אחראי לאותת למוח שאתה מלא. כאשר הורמון הלפטין פוחת, הגוף הופך להיות יותר ויותר להוט אחר למצוא סוכר, ואתה נוטה לאכול יותר מזון סוכר.

סוכר אינו מתקבל רק ממאכלים מתוקים, ניתן להשיג צריכת סוכר מוגזמת מאורז, אטריות או לחם המשמשים לרוב כמצרכים יומיים.

4. האם אני אוכל מספיק ירקות?

ירקות מכילים מגוון חומרים הנקראים נוגדי חמצון.צמחים מייצרים נוגדי חמצון כדי להילחם ברדיקלים חופשיים המאטים את ההזדקנות ומגנים על תאים בריאים בגופך.

כדי לרדת במשקל, נסה להחליף מחצית מנת האורז שלך בירקות ירוקים. אתה לא צריך לפחד מלהיות רעב, כי בעצם ירקות מכילים סיבים שיכולים להאריך אותך יותר ולהכיל ויטמינים ומינרלים חשובים אחרים.

פיל הוא מטפל בבריאות ומומחה בשינוי גוף starfitnesssaigon.com . צרו קשר עם פיל phil-kelly.com אוֹ Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

איקס

קרא גם: