4 טיפים להתגברות על פחד כשאתה רוצה לירות

כאשר אתה חולה או עומד לקבל חיסון, בדרך כלל התרופה תינתן בהזרקה. לרוע המזל, ראיית מזרק חד מול העין גורמת לרוב האנשים לאבד את מעיים. אם אתה מאותם אנשים שחוששים מזריקות, שקול את הביקורות להלן כדי להתגבר על פחד זה.

טיפולים להתגברות על פחד מזריקות

פחד ממחטים ידוע במונח הרפואי טריפנופוביה. מצב זה גורם לאדם שיש לו עלייה בלחץ הדם, קצב הלב ואף מתעלף לאחר שראה את המחט. לרוב אלו שחוו אותה חוו טראומה עם שימוש במחטים.

כאשר הם חולים, בדרך כלל יהיה ניסיון לאנשים עם טריפנופוביה לנסות ללא הזרקה. למרבה הצער, לא כל הטיפולים ניתנים למתן דרך הפה (הפה) או באופן מקומי (למריחה על העור).

כתוצאה מכך, באופן בלתי נמנע, יש להזריק ישירות לווריד כמה תרופות שרק ניתן לתת לווריד.

כדי לצפות זאת על המטופלים להיות מסוגלים להתגבר על הפחד מזריקות באמצעות טיפולים קוגניטיביים והתנהגותיים (CBT).

טיפול זה יסייע למטופלים להפחית את הפחד בהדרגה בעזרת טכניקות שונות, כגון צפייה בזריקה באמצעות תמונות או סרטונים, צפייה במחטים אמיתיות ללא מחטים וראיית מזרקים שלמים.

טכניקה זו תבוצע שוב ושוב ובהדרגה עד שהמטופל יוכל לשלוט בעצמו מפחד עד שהסימפטומים ישתפרו.

טיפים להתגברות על פחד כשרוצים לקבל זריקה

למרות שהם חוששים שיזריקו אותם, האפשרות לקבל טיפול באמצעות מחטים עדיין קיימת. אם אתה במצב זה, שירות הבריאות הלאומי מספק צעדים להתמודדות עם זה, כגון:

1. ספר לי את מצבך

אם בכוונתך לקבל טיפול הכרוך במחטים, ספר לצוות הרפואי על כל פוביות שיש לך. ספר גם את מידת הטיפול שעשית כדי להתגבר על החשש מהזריקה.

באופן זה, הצוות הרפואי מסוגל להעניק טיפול בצורה המתאימה והזהירה ביותר מבלי לעורר תסמינים פוביים.

2. הפעל מתח מיושם

כאשר אתה יודע שאתה צריך להתמודד עם מחטים, תסמינים פוביים יכולים להופיע. בדרך כלל, תרגישו מתוחים וחרדים, מה שהופך את לחץ הדם שלכם לא יציב. לכן, כדי להתגבר על זה, נסה לעשות מתח מיושם .

מתח יישומי זו דרך פשוטה להתגבר על הפחד מזריקות, כלומר להחזיר את לחץ הדם לרמה נורמלית כדי שלא תתעלף. מצא מקום נוח לשבת בו. לאחר מכן הרפי את השרירים בידיים, בצוואר וברגליים למשך 10 עד 15 שניות.

לאחר מכן, תקן את תנוחת הישיבה שלך כך שהיא תהיה ישרה יותר למשך 20 שניות וחזור על התנועה כדי להרפות את השרירים. עשו זאת שוב ושוב עד שתרגישו טוב יותר.

כדי שההשפעה תהיה אופטימלית יותר, עשו טכניקה זו באופן קבוע שלוש פעמים ביום למשך שבוע לפני ביצוע ההזרקה.

3. תרגילי נשימה

מלבד טכניקה מתח מיושם , אתה יכול גם לעשות תרגילי נשימה כדי להתגבר על הפחד מזריקות. שב בנוחות, עם הגב ישר אבל לא נוקשה. הניחו יד אחת על הבטן.

קחו נשימה עמוקה ועמוקה מהאף, נשפו לאט דרך הפה. עשו זאת חמש פעמים עד שתרגישו בנוח.

4. התמודד עם הפחדים שלך

לאחר שעשית את הדרכים השונות להתגבר על הפחד מזריקה לעיל, השלב הבא הוא להתמודד עם הפחד. תוכלו לבקש מהאחות או ממישהו הקרוב אליכם שילווה אתכם.

דעתך מציעה שדקירת מחט לא כואבת כמו שחשבת, למשל, קלה כמו נשיכת נמלה או צביטה ביד. שיטה זו אינה קלה, אך אם נעשית באופן עקבי, תוכל לשלוט טוב יותר בפחדך.

גם אם לא אובחנתם כטריפנופוביה, אם אתם חוששים לפחד מזריקות, נסו לעקוב אחר הטיפים לעיל בכדי להתגבר עליה.