תוכן עניינים:
- טיפים להרגלי חיים נקיים ובריאים בעידן זה
- שטפו ידיים עם סבון ומים נקיים
- השתמש במסכה ביציאה מהבית
- שמרו על מרחק פיזי
- שטפו את הפה במי פה לאחר צחצוח השיניים
עברו חודשים מאז שמדינות רבות בעולם נלחמו במגפת ה- COVID-19, כולל אינדונזיה. אחד הצעדים להאטה ולעצור את התפשטות מחלה זו הוא תרגול הרגלי חיים נקיים ובריאים. לכן, שקול ארבעה טיפים מדויקים ועדכניים להישאר בריאים בעיצומה של מגפה.
טיפים להרגלי חיים נקיים ובריאים בעידן זה
למרות שמותר לנו לחזור לפעילויות, אנחנו לא צריכים להניח שהמגפה נגמרה ולהיות שאננים. בואו נרענן את זיכרונכם על ארבע התנהגויות חיים נקיות ובריאות נורמלי חדש שהוא שימושי במאבק נגד COVID-19.
שטפו ידיים עם סבון ומים נקיים
על פי ההנחיות האחרונות של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארצות הברית, שטיפת ידיים קבועה היא הדרך הטובה ביותר:
- נקו חיידקים על הידיים
- הרחק ממחלות
- מנע מהתפשטות חיידקים בידיים שלך לאחרים
יאללה, שטפו ידיים בחריצות עם סבון ומים זורמים נקיים כדי להישאר בריאים ולהגן על אחרים בעיצומה של מגפה. כאשר אינך מצליח לשטוף ידיים, וודא כי מחטא הידיים מכיל אלכוהול של 60% לפחות.
השתמש במסכה ביציאה מהבית
הוכח כי שימוש במסכה יעיל במניעת התזות רוק (טיפות) מתפשט באוויר ולדרכי הנשימה של אחרים. לכן, אתה תמיד צריך ללבוש מסכה כראוי, כלומר לכסות את האף והפה שלך כאשר אתה יוצא מחוץ לבית.
מחקרים שפורסמו באוגוסט 2020 מראים שמסכות בד מועילות במניעת התפשטות טיפות נשימה בזמן דיבור. לכן, שימוש במסכות בד הוא גם נוהג של הרגלי חיים נקיים ובריאים כאשר קיים מחסור במסכות רפואיות.
מלבד היותם שימושיים להגנה על אחרים, מתברר שמסיכות יכולות גם להגן על בריאות האדם. כיצד פועלות מסכות כדי להגן על הלובש? לימוד מסכות עושות יותר מלהגן על אחרים במהלך COVID-19: הפחתת הבידוד של Sars-Cov-2 כדי להגן על הלובש הגיע למסקנה שלשימוש במסכה יש פוטנציאל להפחית את כמות הנגיף בגוף אם אתה נחשף.
במילים פשוטות, חשיפה נמוכה יותר לנגיף סייעה למחלה להראות רק תסמינים קלים או ללא תסמינים כלל, כפי שפורסם במחקר.
שמרו על מרחק פיזי
אם אכן עליכם לבצע פעילויות מחוץ לבית, נסו לשמור על מרחק פיזי מאנשים אחרים לפחות שני מטרים. המחקר באוגוסט 2020 הוסיף גם כי התרחקות גופנית היא אחד הצעדים הרבים למניעת התפשטות הנגיף שהביא למגיפה זו.
לכן, אנא שמרו על הרגלי חיים נקיים ובריאים יותר באמצע נורמלי חדש . הימנע מלעבור בפארק או בצד הדרך העמוס כשאתה מתאמן או מבצע פעילויות מחוץ לבית.
שטפו את הפה במי פה לאחר צחצוח השיניים
מגפה זו השפיעה גם על תרגול רופאי השיניים בגלל הקשר בין התפשטות טיפות הנשימה לבין פרקטיקה זו. לכן, חשוב מאוד לשמור על בריאות הפה כך שתצטרכו להגיע לרופא השיניים רק אם יש מצב חירום אמיתי.
שמירה על בריאות הפה והשיניים תואמת גם את התאמת ההרגלים החדשים (נורמלי חדש) שהוכרז על ידי הממשלה. יש לשמור על בריאות הפה מכיוון שהפה הוא אחד מנקודות הגישה של חיידקים, חיידקים ווירוסים לגופנו.
עם זאת, שמירה על שיניים ופה בריאים אינה מספיקה בעזרת מברשת ו שימוש בחוט דנטלי שיניים על בסיס קבוע. כמו כן, יש לשטוף את הפה עם מי פה על בסיס אלכוהול וארבעה שמנים אתרים, כגון אקליפטול, אשר הוכחו כיעילים בהפחתת הצטברות פלאק על השיניים, כפי שסיכם המחקר. לכן, כדאי להתחיל להשתמש במי פה בתרגול אורח חיים נקי ובריא לשיניים בריאות.
בקיצור, בריאות הפה משפיעה על הבריאות הכללית של הגוף. בריאות טובה של הפה והשיניים יכולה להגן על הגוף ולמנוע סיכונים שונים של מחלות אחרות, במיוחד בעיצומה של מגפה כמו הפעם. מברשת שיניים לבדה אינה מספיקה משום שהיא אינה מסוגלת לנקות את כל חלל הפה.
להגנה אופטימלית, השתמש במי פה אנטיספטי פעמיים ביום לאחר ההברשה. השתמש בשטיפת פה חיטוי המכילה מרכיבים טבעיים, המכילה ארבעה שמנים אתרים. גרגור עם מי פה אנטיספטי יכול לעזור להפחית את הרובד, האבנית, לשמור על בריאות החניכיים, למנוע חללים ולקבל נשימה רעננה יותר.
אני מקווה שהטיפים לעיל שימושיים והמגיפה תסתיים בקרוב!
