תוכן עניינים:
- כיצד להגביר את הדחף המיני הגברי
- 1. שמרו על משקל גוף אידיאלי
- 2. להיפטר מלחץ
- 3. פעילות גופנית קבועה
- 4. אכלו מזון אפרודיזיאק
תשוקה מינית גברית טבעית להשתנות לאורך חייו. עם זאת, זה לא אומר שענייני המיטה שלך צריכים להיות מעופשים. עכשיו כדי להעלות מחדש את התשוקה שעברה, אף פעם לא כואב לנסות את הדרכים הבאות!
כיצד להגביר את הדחף המיני הגברי
1. שמרו על משקל גוף אידיאלי
בטן נפוחה היא אחד הרוצחים של הדחף המיני הגברי שלעיתים קרובות מתעלמים ממנו. הסיבה לכך היא שהצטברות תאי שומן בגוף מפעילה ייצור רב יותר של אנזים הארומטאז. ארומטאז הוא אנזים הממיר טסטוסטרון לאסטרוגן.
טסטוסטרון אחראי לעורר חשק מיני ולהמרצת ייצור זרע. כאשר רמות הטסטוסטרון של גברים יורדות, גם הרצון לקיים יחסי מין יפחת.
יתר על כן, גברים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר נוטים לחוות תפקוד לקוי של זיקפה (אימפוטנציה) העלול לכבות את העוררות לפני תחילת יחסי מין.
2. להיפטר מלחץ
אם הלחץ נמשך זמן רב, רמות ההורמון הטסטוסטרון הגברי יתחילו לרדת בצורה דרמטית. לחץ יכול להוריד טסטוסטרון מכיוון שהוא מוחלף ברמה גבוהה קבועה של הורמון הלחץ קורטיזול. זה מפריע לאחר מכן לייצור זרע, מה שיוביל גם לתפקוד לקוי של זיקפה או אין אונות.
ישנן דרכים רבות להפגת לחץ. החל מטכניקות נשימה עמוקה, מדיטציה, האזנה למוזיקה וכלה בתנומה קצרה. פסק זמן בסוף השבוע לדייטים רומנטיים עם בן / בת הזוג יכול גם לעזור לכם להקל על הלחץ ולהעלות מחדש את להבות הרומנטיקה.
3. פעילות גופנית קבועה
אם אינך רוצה לאבד את רצונך לעשות אהבה, אז היה חרוץ להתאמן. פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להפחתת לחץ, דבר שיכול להפחית את החשק המיני.
בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם להפחית את הסיכון לחוות אין-אונות. ללא אספקת דם מספקת לאיבר המין, לא תוכל לקבל זקפה ולהחזיק אותה זמן רב ככל האפשר. ובכן, פעילות גופנית קבועה מאמנת את ליבכם לשאוב דם בצורה יעילה יותר. ככל שהלב שלך חזק יותר, כך ביצועי המין שלך טובים יותר במיטה.
נסו להתאמן בבוקר מכיוון שקרני השמש טובות מאוד לבריאותכם. למעשה, על פי רובין ברזין, MD, שצוטט מ- Mind Body Green, ויטמין D משמש הבוקר יכול להעלות את רמות הטסטוסטרון.
4. אכלו מזון אפרודיזיאק
מספר סוגי אוכל יכולים לסייע בהגברת החשק המיני. לדוגמא, צדפות ומזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 כגון אגוזים, אנשובי, סלמון ושפמנון. בינתיים, צ'ילי, סלרי ושוקולד מריר יכולים גם להגביר את החשק המיני.
איקס
