בושה עושה לך עצוב? זו דרך לנטרל את זה

כולם מרגישים נבוכים בשלב כלשהו בזמן. מדברים פשוטים כמו מבוכה על טעויות של מה בכך ועד מבוכה מכיוון שיש שם דברים חשובים שמכתים את זהותך או את השם הטוב שלך.

מכיוון שכולם חוו את זה, זה לא אומר שהתחושה הזו תישאר בנו לנצח. יש למנוע זאת, ויש לשכוח רגשות בושה מסוימים כדי שלא ישפיע עליכם בעתיד. איך לעשות שלום עם בושה?

מה המשמעות של בושה באמת?

ישנם שלושה סוגים של בושה שאנו חשים. הראשון הוא בושה שעשית משהו לא בסדר שאינו שגוי מבחינה מוסרית או חברתית. למשל, נפילה ברבים או בתחפושת הלא נכונה. בינתיים, הבושה השנייה יכולה להתעורר כשאתה עושה משהו שנחשב להפר נורמות מוסריות, אתיות או חברתיות. נניח שאתה מגלה כי עמיתך מגונה כסף בחברה, אך אינך עושה דבר בכדי לעצור זאת.

הבושה השלישית היא בעצם יותר ברצון להתערבב כמו האנשים סביבו, אבל הוא לא יכול כי הוא שונה. דוגמה לכך היא חולה סרטן שנשירתו עקב כימותרפיה. הוא עלול להרגיש נבוך בבית הספר מכיוון שהוא נראה שונה מחבריו.

ניתן לסמן בושה גם פיזית, בין היתר, עם פרצוף סמוק, זעזוע רחב עיניים עקב מבוכה. תחושות אלה מייצרות גם רצון להסתיר, להיעלם, או גרוע מכך, אפילו להתאבד.

איך לעשות שלום עם בושה?

למעשה, בושה שימושית כדי למנוע ממישהו לעשות דברים החורגים מהנורמות והערכים החברתיים. עם זאת, כל הזמן לשקוע בבושה לא יעזור לך להמשיך הלאה.

לכן, אתה צריך לעשות שלום עם הבושה. למרות שזה לא קל, אתה יכול לנקוט בחמשת הצעדים הבאים.

1. שימו לב מה מעורר את הבושה שתבוא

ראשית, נסה להעריך ולכתוב כל דבר שגורם לך להרגיש נבוך. זה עלול להיות קשה בהתחלה, כי אין להכחיש שגם אתה מתבייש לזכור ולהביע את זה לעצמך.

להבין לעומק מדוע אתה מרגיש נבוך, האם ניתן להסיר בושה, מה יכול לגרום לך להיות פחות נבוך, ואיך לצפות את עצמך כדי לא להיות נבוך יותר. ברגע שאתה יודע ממה אתה מתבייש, אתה יכול להתחיל ללמוד את הטריגרים ולפתור את החרדה שלך.

2. שנה את מחשבותיך

לפעמים, מחשבות שליליות יכולות להיות רעילות לבושה שכבר יש לך. על ידי חשיבה שלילית כל הזמן כגון, "מה אנשים יגידו עלי אחר כך?" או, "מה אם אקבל תווית של בושה למשך שארית חיי?" אתה יכול להטביע את עצמך במחשבות שליליות. מחשבה זו לא תשפר אתכם. מה שיש שם עוד יותר נבוך וגרוע מכך.

התפקיד שלך הוא לטפח ביישנות על ידי קריאת תיגר על החשיבה שלך. לדוגמא, אתה נבוך כי אתה צריך לחזור על הרבה קורסים בסמסטר הבא. במקום להרגיש נבוכים ומייאשים מללמוד, אתגר את עצמך. לדוגמא, באומרו, "אני אכן צריך לחזור על מספר קורסים, אך סמסטר זה אהיה נלהב וחרוץ יותר. הרי אי חזרה על קורס אינה ערובה לסיום מהיר ולהצלחה ".

3. קבל את עצמך אם אתה מרגיש נבוך

אף אחד לא רוצה להרגיש נבוך או מושפל. עם זאת, כשזה קורה, אתה לא יכול פשוט למחוק אותו מהזיכרון. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לקבל שאתה מרגיש בושה. אתה לא צריך להכחיש את זה ולחשוב על עצמך כמו בסדר גמור.

אתה צריך לקבל את הבושה כדי להיות מסוגל להילחם בה. על ידי הכרה ברגשות שלך, אתה יכול גם להיות אדם בטוח יותר וחיובי. קבלה עצמית זו חשובה יותר מהצורך לכסות ללא הרף את הבושה שיש לך.

4. התרחק מאנשים שגורמים לביישנות שלך להופיע מחדש

זה יכול להיות מעצבן כשיש עדיין אנשים שממשיכים להזכיר לך על הדבר המביך שקרה. אם עדיין יש אנשים כאלה, או בכוונה לפגוע בכדי לגרום לך להיות נבוכים יותר, טוב להימנע מהאנשים ה"רעילים "האלה.

יש לך את הזכות לבחור מי יהיה סביבך ומי לא. הקף את עצמך באנשים שתומכים, מבינים ואוהבים אותך.

5. סלחו לעצמכם

הרפתה מדברים, אנשים או אירועים שגורמים לך להביך היא דרך בטוחה שתוכל להתפייס בין רגשות בושה. כאמור לעיל, לכולם יש טעויות והרגישו בושה. ואז, מדוע אתה הופך לאדם שנבלע בבושה?

אירוע אחד או שניים מביכים או שניים לא יהיה מאסר עולם נגד זהותך וחייך. לכן, עדיף לקום, לסלוח על הטעויות שעשית אי פעם, וכעת להתמקד בשיפור עצמך.