6 עובדות חשובות שכדאי לדעת על מים ושור; שלום בריא

מים הם הדבר שאנו פוגשים בתדירות הגבוהה ביותר. בין אם שוטפים כלים, שוטפים בגדים, רוחצים, עושים צרכים או אוכלים ושותים, אנחנו בהחלט זקוקים למים. לכן, מים נקראים מקור חיי האדם.

אך למרבה הצער, למשהו פשוט וחשוב מאוד כמו שתיית מים, יש עדיין כמה מיתוסים ותפיסות מוטעות לגבי היתרונות והסכנות שיש במי שתייה. להלן מספר מיתוסים ועובדות על שתיית מים שעליך לדעת:

1. אנחנו לא צריכים לשתות 8 כוסות ביום

ציין את זה מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה סיפק המלצות אחרות בנוגע לכמות צריכת מי השתייה, כלומר נשים צריכות 2.6 ליטר מים או שמונה כוסות מים בכל יום וגברים זקוקים לכ -3.7 ליטר או 12 כוסות מים מדי יום. עם זאת, ניתן לקבל כיסוי של מים אלה על ידי שתיית מים רגילים וצריכת נוזלים כגון מרקים ושתייה קלה, יחד עם פירות וירקות המכילים מים.

2. מים בבקבוקים מכילים לפעמים פלואוריד

פלואוריד הוא מרכיב חיוני לעצמות ושיניים בריאות. בדרך כלל, תכולת הפלואוריד במי השתייה יכולה לתפקד כדי למנוע עששת. לכן, אם אתם צורכים מי שתייה מבקבוקים לעיתים קרובות מדי, הטענה אומרת כי יתכן שתצטרכו פחות צריכת פלואוריד בגוף מה שעלול להגביר את הסיכון לעששת, כמו עששת.

למרבה הצער, גם דעה זו אינה נכונה; מכיוון שמי שתייה מבקבוקים חייבים להכיל בתוכם פלואוריד, המותאם לגבול המרבי של תכולת הפלואוריד המתקבלת במשקאות ארוזים, שהם 1.5 מ"ג / ליטר.

3. שתייה מרובה של מים עלולה שלא להפוך את העור לחלק

למרות שנטען כי צריכת הרבה מי שתייה יכולה לגרום לעור שלך להיראות צעיר יותר או לעור בהיר יותר, האמת היא שכמות המים שאתה צורכת קשורה מעט מאוד לעור שלך, במיוחד למראה העור שלך.

העור מורכב משלוש שכבות: השכבה החיצונית (אפידרמיס), העור הבסיסי (דרמיס) והרקמה התת עורית. אם השכבה החיצונית של האפידרמיס אינה מכילה מספיק מים, העור מאבד גמישות ומרגיש מחוספס. גם כעת, אין מחקרים המוכיחים קשר בין צריכת מים לחות או מראה העור.

עם זאת, אם אתם מיובשים מה שמייבש את עורכם, אז שתיית מים אכן יכולה לעזור לכם במניעת עור יבש. ביסודו של דבר, רמת הלחות של העור שלך אינה נקבעת על ידי גורמים פנימיים, אלא נגרמת על ידי גורמים חיצוניים כגון האופן בו אנו שומרים על ניקיון העור או מספר בלוטות השמן בגוף.

4. אסור לך לעשות שימוש חוזר בבקבוקי מים מפלסטיק

לעיתים קרובות, אתה קונה בקבוקי מים בקניון ואז כאשר בקבוקי המים מבוקבקים, תשתמש בהם מחדש לשתייה על ידי מילוי חוזר. למרבה הצער, זה לא מומלץ כי בקבוקי שתייה מפלסטיק מיוצרים מכימיקלים. כימיקלים אלה יחלחלו לבקבוק כאשר משתמשים בהם שוב ושוב. בנוסף, אם הבקבוק אינו מנוקה כראוי, הוא יכלול חיידקים מהפה שלך.

5. צריכת מים יכולה להסיר רעלים בגוף

למרות שמים לא תמיד מנטרלים רעלים, הכליות עדיין ישתמשו במים כדי להיפטר מחומרי הפסולת בגוף. לכן, אם אתה שותה פחות מים, בכליות שלך לא תהיה כמות הנוזלים הדרושה להם כדי לבצע את עבודתם כראוי. מכיוון שאם לגוף יש מספיק מים, הפסולת המטבולית בגוף תסולק ביעילות.

6. שתיית מים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל

מחקר מצא כי שתיית מים לשתייה יכולה לעזור לך בתהליך של ירידה במשקל הגוף. מים נטולי קלוריות 100%, כך שהם יכולים לעזור לכם לשרוף יותר קלוריות ואף לדכא את התיאבון אם נצרכים לפני האכילה.

איקס