יתרונות של חסה שאולי אינכם מכירים

על כל צלחת ירקות טריים, חייבת להיות חסה טרייה שתלווה את הארוחה שלכם. כמו כן עם התמחויות אינדונזיות כגון גאדו גאדו או אסינן. ובכן, למרות שלעתים קרובות אתם אוכלים חסה, האם אתם יודעים מהם היתרונות הבריאותיים שלה? הירק הטרי הזה מציע כנראה מגוון חומרים מזינים חשובים, אתם יודעים. מיד שקול את היתרונות השונים של עלי החסה הבאים.

חומרים מזינים הכלולים בחסה

חסה היא מקור גבוה מאוד של ויטמין A וויטמין K. כוס חסה יכולה אפילו לענות על 82 אחוזים מצרכי ויטמין A היומי שלך ו -60 אחוז מצרכי ויטמין K היומי שלך. בנוסף, חסה מכילה גם חומרים מזינים חשובים שונים כמו ברזל, אשלגן, סידן, חומצה פולית וסיבים.

למרות שהוא עשיר בחומרים מזינים, אינך צריך לדאוג לתכולת הקלוריות והשומן. כוס חסה מכילה שמונה קלוריות בלבד ואפס שומן. לכן, אכילת חסה תעשה אתכם מלאים יותר בלי לחשוש להשמין.

יתרונות שונים של חסה לבריאות

כל סוגי הירקות הירוקים בהחלט טובים לבריאות. עם זאת, אל תתנו לכם לפספס את היתרונות השונים של חסה לגוף הבא. עכשיו יש לכם עוד יותר סיבות לאכול חסה טרייה ובריאה.

1. שמרו על בריאות הלב

חסה עשירה בחומצה פולית. בגופך, חומצה פולית פועלת לעבד חומצת אמינו הנקראת הומוציסטאין בדם. בינתיים, רמות הומוציסטאין בדם גבוהות מדי עלולות לגרום לבעיות לב שונות. לדוגמא, חסימת כלי דם. זה יכול להגדיל את הסיכון לשבץ מוחי, מחלת עורקים כלילית ותסחיף ריאתי.

בנוסף, חסה מכילה גם ויטמינים A ו- C. שניהם מתפקדים כנוגדי חמצון רבי עוצמה כנגד רדיקלים חופשיים תוך מניעת נזק לתאים העלולים להוביל למחלות לב.

2. טיפול ביופי העור

חוסר בצריכת ויטמין A יכול להוביל לצבע עור לא אחיד או מטושטש. בינתיים, מחסור בויטמין C יכול לגרום לעור להיות מקומט, נפול ומשעמם. ובכן, צריכת חסה עשירה בויטמינים A ו- C באופן קבוע יכולה לסייע בטיפול בעורכם כדי להראות בריא, מוצק ורך יותר. תכולת המים הגבוהה בעלים של חסה שומרת על לחות העור שלך באופן טבעי כך שהוא לא מתייבש או קשקשי.

3. הגבירו את החסינות

ויטמינים שונים בחסה פועלים להגנה על תאי החיסון מפני נגיפים וחיידקים הגורמים למחלות. התוכן של ויטמין A מסוגל גם להקל על זיהום, דלקת ונזק לתאים. לכן, אכילת חסה באופן קבוע יכולה לעזור לך למנוע מחלות נפוצות הנגרמות על ידי נגיפים וחיידקים. למשל שפעת ושלשולים.

4. למנוע סיבוכי הריון

היתרונות של חסה לנשים בהריון ולעובר הם בהחלט חבל לפספס. הסיבה היא שחסה היא מקור גבוה של חומצה פולית. הוכח כי תרכובות חומצה פולית מפחיתות את הסיכון למומים בעובר. חסה העשירה בוויטמין K מסוגלת גם למנוע דימום לאחר הלידה. הסיבה היא, שויטמין K משמש כדי למנוע מדם של נשים בהריון ועובריהן להיות מדולל מדי.

5. שמרו על בריאות העין

היתרונות הטובים של ויטמין A לבריאות העין בהחלט לא זרים לך. מחסור בוויטמין A יכול להגביר את הסיכון לגלאוקומה, קטרקט ולירידה בראייה עקב תהליך ההזדקנות. חסה עתירת ויטמין A יכולה לעזור לכם לשמור על בריאות העיניים וחדות למרות שאתם מזדקנים.

6. למנוע אובדן עצם

היווצרות העצם והצפיפות שלך נשענים במידה רבה על ויטמין K וסידן. אז אכילת ירקות ירוקים כגון חסה עשירה בוויטמין K וסידן יכולה למנוע אובדן עצם, אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס.

איקס