תוכן עניינים:
- איך השרירים "זוכרים"?
- איך עובד זיכרון שרירים
- 1. פעילות גופנית יוצרת גרעין המוביל לצמיחת שרירים
- 2. ירידה / הפסקת פעילות גופנית מובילה לניוון, אך הגרעין נשאר
- 3. כשהספורט נמשך, הגרעין מוכן ומוכן
- מדוע רבים אומרים שהגרעין נעלם כאשר מצטמצם השריר?
זיכרון שריר או זיכרון שרירים הוא תופעה כאשר השרירים בגופך זוכרים מה עשית להם. לדוגמא, עשית אימוני משקולות זמן רב, אך משום מה הפסקת לעשות זאת במשך 3-6 חודשים. זה גורם לך לאבד את הכוח והשריר שבנית עד כה. עם זאת, כאשר אתה מתחיל להתאמן שוב, אתה יכול להחזיר את השרירים שאבדו תוך מספר שבועות בלבד, כאילו הם זוכרים מה השארת מאחור.
אנשים רבים מאמינים בכך זיכרון שריר בעיקר בגלל מנגנוני מערכת העצבים. מנגנון מערכת העצבים עשוי להסביר כוח מוגבר, אך הוא אינו מסביר כיצד אדם יכול להחזיר לעצמו את גודל השריר במהירות.
איך השרירים "זוכרים"?
בניגוד לתאים אחרים, בתאי השריר יש יותר מגרעין אחד (גרעין תא) ואולי אלפים. הגרעין מתפקד כבקר תאים (המאפשר צמיחה ותיקון שרירים מהיר, סימולטני ומתואם של רקמת השריר), ומכיוון שבשרירים שלך יש תאים רבים מאוד ומורכבים יותר מתאים אחרים בגוף, אחד או יותר מהשניים גרעינים לבדם לא יוכלו לעשות את עבודתם.
כשיש לך שרירים גדולים יותר, אתה צריך להוסיף הרבה גרעין. שיפור גרעין עם צמיחת שרירים הוכח במספר מחקרים. הוכח כי לאנשים הנוטלים סטרואידים וגדלים שרירים בקלות יש יותר גרעיני שרירים רגילים.
אנו מאמינים שכאשר השרירים מתכווצים, גם הגרעין הולך לאיבוד. עם זאת, לאחרונה, מחקרים המשתמשים במגוון מודלים של בעלי חיים הראו כי ניוון שרירים או הצטמקותם אינם פעילים למשך 3 חודשים, כך שלא נאבד את הגרעין כמתואר.
מכיוון שלשרירים יש אותו מספר גרעינים גם לאחר הפסקת האימון, קל לבנות את השריר לגודלו הקודם. לכן נראה כי גרעין זה משמש כ"תא זיכרון ". הם יודעים כמה שרירים יש לך לפני שאתה מפסיק להתאמן.
איך עובד זיכרון שרירים
זה מה שקורה בפועל במהלך מחזור התרגיל, ירידה / הפסקת פעילות גופנית ופעילות גופנית שוב:
1. פעילות גופנית יוצרת גרעין המוביל לצמיחת שרירים
כאשר עומס יתר על השרירים עקב אימוני התנגדות, נרכשים גרעינים חדשים. פעילות גופנית נוספת (יחד עם תזונה נכונה) מאפשרת לגרעין לסנתז חלבוני שרירים שהופכים את סיבי השריר לגדולים וחזקים יותר.
2. ירידה / הפסקת פעילות גופנית מובילה לניוון, אך הגרעין נשאר
בתקופת הירידה השרירים מתגוננים מפני ניוון בגלל נוכחות גרעין. וגם אם תקופה זו של פעילות גופנית הולכת ופוחתת, הגרעין לא ייעלם למרות שתאי הלוויין ייעלמו וגורמים לשרירים להיות קטנים.
3. כשהספורט נמשך, הגרעין מוכן ומוכן
זו הסיבה שלאחר תקופת ירידה, שרירים שאומנו בעבר יתפתחו במהירות רבה יותר עם התחדשות האימונים. החלק הקשה ביותר בצמיחת השרירים (יצירת גרעין חדש) נעשה, והגרעין יכול מיד לפעול ולהתחיל לסנתז חלבון.
מדוע רבים אומרים שהגרעין נעלם כאשר מצטמצם השריר?
הסיבה לכך היא שבמחקרים קודמים הם ספרו את הגרעינים שהשתייכו לרקמת חיבור ותאים אחרים (תאי לוויין). והגרעין נעלם או מת בגלל חוסר פעילות גופנית. במחקר הייתה שגיאה לגבי גרעין השרירים שנחשב למות יחד עם אובדן השריר. למעשה, הגרעין אותו למדו לא היה גרעין השרירים בפועל.
בהשוואה למחקר הישן, המחקר החדש משתמש בטכניקה שונה לחקר הגרעין. המחקר החדש מונה רק את הגרעינים בפועל ואנחנו יכולים לראות שמספר הגרעינים אינו מצטמצם.
איקס
