6 הרגלים ביום

עבור גברים, בריאות איברי המין היא הדבר החשוב ביותר שיש לשמור עליו. לא רק על ידי תרגול יחסי מין בטוחים, בריאותם של איברים חיוניים מושפעת גם מההרגלים היומיומיים שלנו. מבלי שתדע זאת, ישנם כמה הרגלים שאתה יכול לעשות מדי יום, שלמעשה יכולים לגרום לבעיות זיקפה, גם כן אין-אונות. כמובן שאתה לא רוצה שזה יקרה לך, נכון? מהם ההרגלים שיכולים להיות הגורמים לזקפות קשות?

קרא גם: 5 גורמים הגורמים לאין אונות (תפקוד לקוי של זיקפה)

הרגלים שונים גורמים לזקפות קשות

לדברי סלבטורה ג'ורג'אני, PharmD, יועץ מדעי ברשת בריאות הגברים, ייתכן שגברים אינם מודעים לסיכונים של הרגלים יומיומיים נפוצים, במיוחד אם הדברים הקטנים הללו יכולים להיות הסיבה שההקמה שלך קשה. הנה רשימה של הרגלים שאתה צריך להיות מודע להם:

1. לאכול אוכל משומר

מזונות טבעיים כמו אגוזים או עגבניות שנמכרים באריזה אינם בהכרח בריאים. מזונות ארוזים אלה עשויים להכיל bisphenol-A (BPA), אשר עלול לשבש את המערכת ההורמונאלית אצל נשים ולעכב הורמוני מין אצל גברים. למעשה, מחקר סיני העלה כי גברים העובדים במפעלים המשתמשים ב- BPA כמרכיב מזון, נמצאים בסיכון רב פי ארבעה לחוות תפקוד לקוי של זיקפה בהשוואה לאלה שאינם חשופים לכימיקלים אלה.

BPA נמצא גם בפלסטיק ממוחזר (כגון בקבוקי משקאות מפלסטיק). טיפ, תוכלו לחפש בקבוקי שתייה המסומנים ללא BPA או ללא BPA, ולהימנע מאלה המסומנים במספר 7 בתחתית הבקבוק. אל תכניס את מיכל הפלסטיק למיקרוגל, מכיוון שהחום יתאדה עוד יותר את חומר ה- BPA.

קרא גם: הסכנות שבמילוי בקבוקי משקאות מפלסטיק משומשים

2. רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים היא פעילות בריאה. עם זאת, רכיבה על אופניים יכולה גם לגרום לך להתקשות בזקפה. מחקרים שנעשו בעבר מצאו כי 1,700 גברים שרכבו על אופניים יותר משלוש שעות בשבוע היו בסיכון גבוה יותר לפתח אימפוטנציה בהשוואה לאלה שרק לעתים נדירות רכבו על אופניים. למעשה, חוקרים מצאו כי דיווש בתדירות נמוכה יותר יכול למנוע תפקוד לקוי של זיקפה.

מחקר נוסף מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו חושף את האפשרות שמושבי אופניים הם אחד הגורמים לזיקפות קשות. אוכף אופניים קשיח יכול להפעיל לחץ על פרינאום (האזור שבין פי הטבעת לאשכים), ובכך להפעיל לחץ על העורקים והעצבים הדרושים לתפקוד מיני.

קרא גם: האם נכון שרכיבה על אופניים תכופים גורמת לאין אונות?

אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לרכוב על אופניים. בחרו כיסא עשוי עור, שיכול להרגיש בנוח, עם רפידות רכות ולא משוננות. אופניים נועדו כאן לא רק באופניים בחוץ. כשאתה רוכב על אופניים נייחים בחדר הכושר, בחר באופניים שעל הגב שלך, כך שתוכל לרכוב עליהם בשכיבה. בנוסף, המשקל שלך לא מפעיל לחץ על החלק התחתון שלך.

3. נחירות כל הלילה

נחירות aka נחירות הוא אחד הסימפטומים של דום נשימה בשינה ­ - הפרעות שינה הקשורות לבעיות נשימה. מי חשב שנחירות עלולות לגרום לאדם להתקשות בזקפה? כן, מתברר כי מחקר שהציג האיגוד האמריקני לאורולוגיה בשנת 2011 מצא כי גברים עם אין אונות סובלים בדרך כלל מדום נשימה בשינה. אחת הסיבות הסבירות ביותר היא שהפרעות שינה הן סימן לכך שלגוף יש רמות חמצן נמוכות. בינתיים יש צורך גם בחמצן בדם כדי לשמור על הזקפה ולהשיג אותה.

בנוסף, דום נשימה בשינה קשור לעיתים קרובות ללחץ דם גבוה, מחלות לב ובעיות אחרות. לטיפול בהפרעת שינה זו, בדרך כלל חובשים הסובלים מסכה המשמשת לאספקת חמצן ולרדת במשקל.

קרא גם: מדוע יתר לחץ דם יכול לגרום לתפקוד לקוי של זיקפה?

4. לאכול מזונות שמפעילים עלייה במשקל

השמנת יתר עלולה לסכן אותך ללקות בזקפה קשה. המצב של עודף משקל מתרחש בגלל צריכת מזון לא מספקת וחוסר פעילות גופנית. בנוסף, כאשר אתה צריך להדק את החגורה שלך, זה יכול לסכן את הפין שלך עם זקפה קשה. גברים עם היקף המותניים של 99 ס"מ נמצאים בסיכון גבוה לחוות אין-אונות. היקף מותניים גדול הוא סימן לרמות שומן קרביים גבוהות באופן מסוכן. שומן קשור לטסטוסטרון נמוך ודלקת. שתיהן בעיות לאיבר המין שלך.

קרא גם: מדוע קיבה נרחבת מסוכנת יותר מהשמנת יתר רגילה

5. עישון

ברור שכולנו יודעים שאפילו פרסומות לסיגריות הזהירו מפני הסכנות שבאין אונות. עישון עלול לפגוע ברירית כלי הדם שלך, דבר שעלול להשפיע על השרירים החלקים בפין ולמנוע זרימת דם. למעשה, גברים המעשנים הם בעלי סיכוי של 51% לחוות אין-אונות בהשוואה למעשנים שאינם מעשנים.

6. לחץ עקב עבודה

מתח עקב עבודה עלול להפריע לייצור הורמון הטסטוסטרון. כשאתה עובד קשה לך לעזוב את המשרד. זה מה שגורם לחרדה לאורך כל היום, כך שהורמון הטסטוסטרון מתרוקן משמש לחשיבה על עבודה. כשמדובר במין, הפין הופך לקשה לזקפה.

איקס