לאהוב את עצמך יכול להתחיל עם 5 הצעדים הפשוטים האלה

לפעמים קל יותר לאהוב מישהו אחר מאשר לאהוב את עצמך. דברים רבים יכולים לגרום לך להרגיש רע במצבך הנוכחי. לדוגמא, בטן בולטת, סנטר כפול, לדברים אחרים שגורמים למטרת החיים שלך להיכשל.

למעשה, יחסים טובים עם עצמך חשובים לא פחות מכינון חברות עם אנשים אחרים. אולי אפילו יותר חשוב. אז בואו נתחיל ללמוד לאהוב את עצמכם לפני שנאהב אחרים!

מדוע עלינו לאהוב את עצמנו?

אהבה עצמית אינה כאן במובן של פיתוח אישיות נרקיסיסטית סוטה. לאהוב את עצמך בשביל מי שאתה אומר שאתה יכול לקבל את כל הכוחות שלך בלי להרגיש גאווה, אך מצד שני, אתה מוכן לאמץ גם את כל החסרונות שלך - מבלי להתכסות. במילים פשוטות, לאהוב את עצמך חייב להיות מכל הלב וללא תנאי.

לאהוב את עצמך משחרר אותך בכנות מהעומס החברתי. על ידי אהבת עצמך אתה לומד להבין את עצמך וממשיך להיות אסיר תודה על מה שכבר יש לך. אינך נדרש להתמקד בבעיות של אנשים אחרים. אתה תהיה גם פחות עסוק בהשוואה לעצמך לחיים של אנשים אחרים, כך שיהיה לך יותר זמן לדאוג לעצמך כדי להיות אפילו יותר טוב.

בסופו של דבר, כשאתה מרגיש טוב עם עצמך, גם האנשים סביבך מרגישים כך. יהיה להם נוח סביבך, כי אתה מקרין אנרגיה חיובית מבפנים.

לדברי סטפני קאנג, פסיכולוגית מ- PsychCentral, הקשר עם עצמך הוא הדבר החשוב ביותר עלי אדמות. במילים פשוטות, קיום יחסים טובים עם עצמך יעזור לך לבנות מערכות יחסים הרמוניות עם אנשים אחרים, וכן להיות הצעד הראשון להצלחה בחיים.

חמישה צעדים פשוטים להתחיל ללמוד לאהוב את עצמך

אתה לא צריך להיות גרנדיוזי כדי ללמוד לאהוב את עצמך בשביל מי שאתה. אבל אכן, מלכתחילה עליך לדעת תחילה מי אתה באמת - כגון מה עמדותיך, מאפייניך, צרכיך, רצונותיך, למה שאתה אוהב ולא אוהב.

מוכנים להתחיל לאהוב את עצמך? יאללה, עקוב אחר חמשת השלבים הקלים האלה.

1. לענות על הצרכים שלך כמו שצריך

לדברי ג'ולי הנקס, LCSW, מטפלת מ- PsychCentral, הצעד הראשון עבורך להתחיל להתיידד עם עצמך הוא לשים לב לצרכים הפיזיים, הרוחניים, הפסיכולוגיים והנפשיים שלך. לדוגמא, לדעת שאתה צריך לישון מספיק 7-8 שעות בכל לילה, לאכול שלוש פעמים ביום, להתאמן ולהקדיש זמן להפגת מתח ולהתפלל, למשל.

אבל לא רק לשים לב. יש לענות על כל הצרכים הללו בדרכים בריאות. לדוגמא, על ידי הקפדה על תזונה בריאה, התחלת התחייבות לפעילות גופנית קטנה, לקביעת שעת שינה ולא להרגיל להישאר ערים עד מאוחר.

הנקס ממליץ לך גם לתעדף פעילויות שמשמחות אותך ומאושרות. לא צריך להיות בזבזני. הנאה ואושר ניתן להשיג מדברים קטנים. למשל, לטייל בפארק, לאכול את האוכל שאתם אוהבים מדי פעם, להשרות במים חמים תוך כדי הדלקת נר ארומתרפי, או לצפות בסדרת הסרטים האהובה עליכם בזמנכם הפנוי. למרות שהם עשויים להיראות טריוויאלים, דברים אלה יכולים להביא לך אושר והגשמה בדרך עקיפה.

2. שוחחו עם עצמכם

דיבור עצמי הוא דרך פשוטה ללמוד לאהוב את עצמך. על ידי שיחה עם עצמך או דיבור עם עצמך בחדר השינה, בחדר האמבטיה או מול המראה, תתחיל ליצור חברות עם עצמך.

כאשר אתה משוחח לבד, תשים את עצמך במעמד של האדם האחר שמדבר איתך. תוכן הצ'אט הזה יאפשר לך להעריך טוב יותר את עצמך בצורה אובייקטיבית, מה שיכול להיות קלט מועיל. לדבר עם עצמך בסוף יכול לעזור לך להיות מרוכז יותר ומוטיבציה להיות אפילו טוב יותר.

לדברי הנקס, למשל, לא כואב לתהות מדוע אתה מרגיש לא בנוח כאשר האדם הזה ממשיך להתקשר אליך. "למה אני מרגיש לא נעים? מה גורם לי להיות לא נעים אם הוא מתקשר אליו ללא הרף? " כעת, שיחה עם עצמך יכולה לעזור לך למצוא את התשובות, כך שתוכל להחליט מה לעשות כדי להרגיש טוב.

יתרון נוסף של צ'ט עם השתקפויות עצמיות הוא לתעל רגשות עצורים. כשאתה נסער או כועס, למשל כשאתה תקוע בפקק, אז אתה מדבר או צורח לעצמך. אתה לא מבין את זה, לאחר זמן מה תירגע לבד.

3. התאמן בקבלת עצמך

יצירת מערכת יחסים טובה עם עצמך יכולה להתחיל בקבלת עצמך כמו שאתה, כולל נקודות החוזק והחולשה שלך. ביטחון עצמי יופיע כשתהיה מבט טוב על האישיות שלך.

הזכר לעצמך שיופי אמיתי אינו נראה כלפי חוץ. כשאתה מרגיש טוב עם עצמך ועם מי שאתה באמת, תישא את עצמך עם הרבה ביטחון ותגרום לך לחשוב שלהיות יפה אין שום קשר להיות דוגמנית-על, זה קשור ללב ולנפש.

אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך, סטפני קאנג מציעה לך לנסות לסמוך ולשתף עם חברים, משפחה או אפילו פסיכולוג שיכול לעזור בבעיית חוסר האמון העצמי שלך.

4. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים

אחת הדרכים לקיים יחסים טובים ובריאים עם עצמך היא להקיף את עצמך באנשים שאוהבים אותך. התכנסות עם אנשים בעלי אופי חיובי, אוהב ואוהב, יכולה להוות יתרון בפני עצמה עבורכם. אתה יכול להיסחף עם הרגלים חיוביים והרגלים לגבי עצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.

5. צרכו פחות חדשות שליליות

סקרנות עמוקה מכניסה אותך לפעמים למקורות שליליים, שאחד מהם פופולרי כרגע שניתן להשיג באמצעות התקשורת. לדברי קאנג, לשאת חדשות על שנאה, פשע או אלימות יכול לגרום לך להיות המום, לחוש פחד ובסופו של דבר להפוך את עצמך לא בריא במוחך.

לכן, נסו להגביל את קריאת החדשות השליליות שיכולות לגרום לעצמכם לחשוב באופן שלילי ברציפות. קבעו לוח זמנים לפתיחת טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם שלכם כמה שפחות, אינטראקציה רבה יותר עם אנשים חיוביים. ואז, גלה כמה אתה יקר בעולם הזה.