תוכן עניינים:
- 1. מים
- 2. מזונות עשירים באומגה 3
- 3. מזונות עשירים באבץ
- 4. מזונות עשירים בוויטמין A.
- 5. אכלו ויטמין E עשיר
מגורים במדינה טרופית כמו אינדונזיה אינם מבטיחים שיש לך עור חלק ולח. יתר על כן, הוא משולב עם רמת זיהום האוויר הגבוהה ומזג האוויר שלעתים קרובות אינו יציב. עור וקשקשים יבשים וקשקשים הם סימנים שכיחים להזדקנות. כדי להתגבר על זה, השתמשו בשגרה בקרם לחות וכמה שיותר למזער פעילויות במקומות של זיהום גבוה או במקומות קרים מדי.
אך האם ידעת שאכילת מזונות מסוימים תעזור לך להחזיר עור זוהר ובהיר ובריא?
1. מים
המפתח העיקרי להימנעות מעור יבש הוא שמירה על לחות הגוף. שתיית מים בשקידה חשובה כדי לעודד התחדשות של תאי העור ולנעול לחות בגוף. שתו 8 כוסות מים מדי יום בכדי לענות על צרכי הנוזל היומיומיים שלכם. בנוסף, אכלו פירות וירקות בעלי תכולת מים גבוהה, כמו מלונים, תפוחים, תפוזים, אבטיח ומלפפונים כדי לסייע בצריכת המים בגוף.
2. מזונות עשירים באומגה 3
שומנים בלתי רוויים טובים עבורך מכיוון שהם יכולים לשמור על לחות בגוף ולתקן תאי עור פגועים. מחסור באומגה 3 יחמיר את מראה עור יבש, מה שעלול להוביל לאקזמה. צרכו באופן קבוע מזונות עשירים באומגה 3 כמו סלמון, טונה, אבוקדו או אגוזי מלך, כדי להפחית את הקמטים ולהשיב מרקם עור יציב וגמיש.
3. מזונות עשירים באבץ
עור יבש וסדוק? מזונות עשירים באבץ הם הפיתרון. אבץ יחדש את תאי העור ויחזק את העור כך שהוא לא יהיה רגיש בקלות לאיום הנזק בעתיד. אל תשכח לכלול צדפות, שעועית, הודו, סרטן או בשר רזה במנות התוספת היומיות שלך.
4. מזונות עשירים בוויטמין A.
ויטמין A נמצא בירקות עלים ירוקים כהים, גזר, בטטה ודלעת. ויטמין A מתקן לתקן עור פגום ולהסיר תאי עור מתים הגורמים לעור סדוק. צרכו באופן קבוע מזונות עשירים בוויטמין A, במיוחד אם אתם עושים פעילויות בחוץ.
5. אכלו ויטמין E עשיר
לויטמין E יש מספר עצום של יתרונות טובים להצערת העור, אחד מהם הוא מגן UV טבעי. ויטמין E יכול גם לעזור לך להחזיר את הלחות הטבעית של העור. אל תשכח לאכול תמיד אגוזים וזרעים, אבוקדו, חיטה, ברוקולי וירקות עלים כהים לזוהר בריא.
איקס
