התגברות על הסכנות של עשן סיגריות בעזרת 5 טיפים בריאים ושור אלה; שלום בריא

אדם הופך למעשן פסיבי כאשר הוא שואף עשן סיגריות משריפה ישירה של סיגריות ואת העשן שנשף על ידי מעשן. העשן מטבק / סיגריות שנשרף מסוכן יותר מהעשן שנשאף על ידי המעשנים עצמם. משמעות הדבר היא שאנשים סביב מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות הנגרמות מעישון. אז איך מתמודדים עם הסכנות של עשן סיגריות?

משך החשיפה לעישון פסיבי והשפעותיו

באופן הגיוני, ככל שאתה נחשף לעשן סיגריות זמן רב יותר, כך הסיכוי לחוות בעיות בריאותיות גדול יותר. אם כן, יהיה לכם קשה עוד יותר להתגבר על הסכנות העשויות בסיגריות.

להמחשה, הנה מה שקורה לגופך אם אתה שואף עשן סיגריות.

• 5 דקות, מקשיח את אבי העורקים (העורק הגדול ביותר בגוף), כמו מעשן
• 20-30 דקות, מה שגורם לקרישת דם עודפת, ולהגברת הצטברות השומן בכלי הדם. כתוצאה מכך תגדיל את הסיכון להתקף לב ולשבץ.
• שעתיים, מעלה את הסיכוי לדופק לא סדיר (הפרעת קצב) ויכול לגרום להתקף לב.

איך להתמודד עם הסכנות של עשן סיגריות בגוף

כפי שדווח מ חדשות רפואיות היום , ארגון הבריאות העולמי קובע כי חשיפה לזיהום אוויר הורגת עד 4.2 מיליון בני אדם בכל שנה.

כדי לא להמשיך ולהיחשף לסכנות של עשן סיגריות, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על בעיה אחת זו. עליכם לשמור על ניקיון הריאות כך שבריאות, ובמיוחד מערכת הנשימה, לא תפריע.

חלק מהדברים שאתה יכול לעשות כוללים:

1. טיפול באדים

טיפול באדים או שאיפת קיטור נעשה על ידי שאיפת אדי מים כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולעזור בהוצאת ריר מזוהם בעשן סיגריות מהריאות. שיטה זו היא מאמץ להתגבר על הסכנות העשויות סיגריות בגוף.

אוויר קר או יבש עלול להחמיר את הסימפטומים אצל אנשים הסובלים מבעיות ריאות. אקלים זה יכול לייבש את הריריות בדרכי הנשימה ולחסום את זרימת הדם.

מצד שני, אדים יכולים להפוך את האוויר לחם ולח. זה מקדם נשימה ועוזר לריר להיות נוזל יותר בדרכי הנשימה והריאות.

אתה יכול להרגיש מיד את היתרונות של שאיפת אדי מים וזה יקל עליך לנשום.

2. להשתעל בכוונה

שיעול הוא הדרך של הגוף לשטוף באופן טבעי רעלים הכלואים בריר. בדרך כלל אנשים ישתעלו גם בשאיפת עשן סיגריות.

בכדי לסייע בהתמודדות עם הסכנות הנובעות מעשן סיגריות בשאיפה, שיעול משחרר בכוונה או משחרר את עובי הריר הקיים בריאות.

תוכל לבצע את השלבים הבאים:

• שב בכיסא רגוע ושמור על הרגליים שטוחות על הרצפה
• קפל את הידיים על הבטן
• נשמו פנימה דרך האף לאט
• נשוף בזמן שאתה רוכן קדימה ולחץ את הידיים על הבטן
• שיעול 2 עד 3 פעמים תוך כדי נשיפה ופתח את הפה מעט
• נשמו פנימה דרך האף לאט
• עצור וחזור על פי הצורך

3. הסר ריר עם ניקוז יציבה

הדרך השלישית הזו נעשית עם ניקוז יציבה (ניקוז יציבה). אתה יכול לעשות טכניקה זו על ידי שכיבה בכמה מצבים כדי לנצל את כוח המשיכה לשחרור ריר.

שיטה זו יכולה לשפר את הנשימה ולעזור בריפוי, כמו גם למנוע דלקות ריאה, ולכן היא שימושית בהתגברות על הסכנות הנובעות מעשן סיגריות בשאיפה.

4. פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את בריאותך הגופנית והנפשית ולהפחית את הסיכון לחלות במגוון מצבים בריאותיים, כולל שבץ ומחלות לב.

פעילות גופנית מאלצת את השרירים לעבוד יותר. זה יכול להגביר את קצב הנשימה, ובכך להגדיל את כמות החמצן שנכנסת לשרירים.

זה גם משפר את זרימת הדם, מה שהופך את הגוף ליעיל יותר בהסרת יתרת הפחמן הדו חמצני שהגוף מייצר במהלך פעילות גופנית.

הגוף יסתגל לצורך בפעילות גופנית סדירה. לאחר מכן השרירים משתמשים בחמצן בצורה יעילה יותר ומייצרים פחות פחמן דו חמצני.

5. לשתות תה ירוק

תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית דלקת בריאות. נוגדי חמצון מסוגלים אפילו להגן על רקמת הריאה מפני ההשפעות הרעות של שאיפת עשן.