תוכן עניינים:
- יתרונות שתיית מים חמים
- 1. מסייע לעיכול חלק
- 2. הסר רעלים מהגוף
- 3. מעכב הזדקנות
- 4. מקל על גודש באף
- 5. מחזור הדם
- 6. להילחם בכאב
- יתרונות שתיית מים קרים
- 1. מימן את הגוף לאחר האימון
- 2. הפחתת חום
- 3. לרדת במשקל
- 4. נגד מכת חום
- מה עדיף לבריאות?
מים נותנים לנו חיים, וכולנו יודעים כמה טעים לשתות מים להרוות את צמאוננו. עם זאת, מים עם טמפרטורה כמו מה שהכי טוב לבריאות? מערכות רפואיות עתיקות כמו איורוודה שמקורן בהודו לפני יותר מ -3.00 שנה והרפואה הסינית המסורתית מדגישות את החשיבות של טמפרטורת המים והשפעתה על הגוף. לכן, במילים אחרות, לשניהם יש את היתרונות שלהם, אם כי זה תלוי בתנאים מסוימים. לאחר מכן, בואו נסתכל על היתרונות השונים להלן!
יתרונות שתיית מים חמים
1. מסייע לעיכול חלק
על פי האיורוודה והרפואה הסינית העתיקה, כדאי לשתות כוס מים חמים בבוקר. הסיבה לכך היא שמים חמים יכולים להפעיל את מערכת העיכול שלכם, מה שכמובן יכול לעזור לכם להימנע מעיכול. בנוסף, שתיית מים חמים יכולה לעורר את זרימת הדם למעיים ויכולה לסייע במניעת עצירות.
2. הסר רעלים מהגוף
אחד היתרונות של שתיית מים חמים הוא ניקוי רעלים. מים עוזרים להיפטר מכל החומרים הטמאים בגוף. מלבד זאת, רופאים ממליצים להוסיף גם מעט מיץ לימון טרי למים חמים לקבלת תוצאות ניקוי רעלים טובות יותר. לימון יעורר את העיכול וישטוף רעלים, בעוד שמים חמים אינם דורשים יותר מדי אנרגיה להתבוללות. בנוסף, תוכלו להוסיף מרכיבים אחרים לניקוי רעלים, כמו דבש, נענע טרייה, פרוסות מלפפון, קינמון או פרוסות תפוחים בכדי לשמור על לחות גופכם וללא רעלים.
3. מעכב הזדקנות
עיכוב ההזדקנות הוא יתרון נפלא שיש למים חמים. כפי שכבר הוסבר, מים חמים יסירו רעלים מהגוף, ובעיקר רעלים העלולים לגרום להזדקנות מוקדמת. בעיקרון, זה יכול גם לתקן את תאי העור ולהגביר את גמישות העור.
4. מקל על גודש באף
לא רבים מבינים שמים חמים טובים מאוד לאנשים הסובלים מגודש באף ומשתעלים עם ליחה. זה נגרם על ידי מים חמים אשר יכולים לשמש כחומר מחלחל טבעי המסייע בדילול הליחה ממערכת הנשימה.
5. מחזור הדם
בנוסף לגמילה, היתרון הבא של מים חמים הוא שיפור זרימת הדם. שתיית מים חמים יכולה גם להסיר משקעי שומן במערכת העצבים.
6. להילחם בכאב
מכיוון שמים חמים מגבירים את זרימת הדם לרקמות הגוף, הם יכולים לשמש טוב מאוד ככלי עזר טבעי לכאב. לכן, אם אתה חווה לעתים קרובות כאבי פרקים או התכווצויות במהלך הווסת, מומלץ מאוד לשתות מים חמים.
יתרונות שתיית מים קרים
1. מימן את הגוף לאחר האימון
עובדה שצריך לדעת, שכל עוד אנו מתאמנים, חום גופנו יעלה. כדי להוריד את חום גופך לאחר פעילות גופנית, מומלץ מאוד לשתות מים קרים. המים הקרים יעזרו לגופכם להוריד את טמפרטורת הליבה. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the International Society of Sport Nutrition מצא כי משתתפים שצרכו מים קרים הצליחו לשמור על טמפרטורת גופם הליבה בשיעור של עד 50% לעומת הקבוצה ששתתה מים בטמפרטורת החדר.
2. הפחתת חום
שתיית מים קרים כאשר יש לך חום היא אחת הדרכים להוריד את חום גופך. חשוב מאוד לשמור על לחות גופנית מלאה כשיש לך חום, מכיוון שגופך עובד קשה בכדי להילחם בכל הגורמים הגורמים לחום. כשחם לך, שתיית מים קרים יכולה להועיל מאוד. אתה יכול גם להוסיף מיץ לימון טרי ומלח שיעזרו לך לחדש את האלקטרוליטים שאבדו.
3. לרדת במשקל
הוכח כי שתיית מים קרים מגבירה את חילוף החומרים ושורפת עד 70 קלוריות ליום. כאשר מי שמשקלו 70 ק"ג יכול לשרוף 70 קלוריות בהליכה למשך 15 דקות, אז שתיית מים קרים מתחילה להישמע כמו דרך יעילה מאוד לרדת במשקל.
4. נגד מכת חום
ד"ר. נהא סנוולקה, תזונאית ודיאטנית, אמרה כי שתיית מים קרים במזג אוויר חם תיספג מהר יותר מאשר מים חמים. כשאתה חוזר הביתה ממזג אוויר חם מאוד או כשאתה חווה מכת חום אתה חייב לשתות מים קרים.
מה עדיף לבריאות?
הרפואה הסינית והאיורוודית המסורתית אינה ממליצה על שתיית מים קרים, מכיוון שמים קרים עלולים לגרום להתכווצויות שרירים. מצד שני, שתיית מים חמים יכולה לשפר את זרימת הדם תוך הגנה על האיברים הפנימיים מפני נזק. זו הסיבה שרוב מומחי הבריאות ממליצים לשתות מים חמים. עם זאת, ביום חם תוכלו לשתות מים קרים כדי להוריד את טמפרטורת גופכם.
