6 דרכים יעילות להתמודד עם חזה כואב במהלך PMS

אחד הדברים שלעיתים קרובות מתלוננים עליהם כאשר PMS מגיע הוא שאחיך מרגיש כואב ומתוח. ואכן, בדרך כלל זה לא מסוכן. עם זאת, אם השדיים שלך כואבים במהלך PMS או לפני התקופה שלך, אתה בהחלט לא תרגיש בנוח לעשות פעילויות. יאללה, עקוב אחר כמה מהדרכים הבאות שיכולות לעזור להתמודד עם שדיים כואבים כאשר PMS מגיע.

כיצד להתמודד עם שדיים כואבים במהלך PMS

למעשה, הגורם לכאבים בשד לפני הווסת אינו ידוע בוודאות. מחקר מציע כי זה עלול להיגרם על ידי המחזור החודשי. לכן, כדי להפחית את הכאב, שקול כמה דרכים להתמודד עם השדיים הכואבים שלך במהלך PMS.

1. השתמשו בחזייה שמתאימה למידותיכם

לא רק שזה כואב, גם השדיים נפוחים כאשר PMS מגיע. אז כדי שלא תחלינו, עליכם להתאים את גודל החזייה. אל תשתמש במידת חזייה קטנה מדי, זה יגרום לשדיים להיות דחוסים יותר ולהרגיש צמודים.

דווקא בזמנים כאלה, אתה יכול להשתמש בחזייה בגודל אחד מהרגיל, כדי שהחזה שלך לא יכאיב כל כך כשמגיע PMS.

2. תזונה בריאה

התחל לערוך רשימה של תפריטים בריאים לך. צריכה תזונתית של מזון ומשקאות משפיעה גם על הכאב בשדייך.

נסה להפחית את צריכת קפאין, אלכוהול ומזון שומני לפחות שבוע עד שבועיים לפני התקופה. אם תשתמש בשיטה זו בהצלחה, סביר להניח שתוכל לטפל בשדייך הכואבים.

3. הגדילו את צריכת הויטמינים

למעשה, מספר סוגים של ויטמינים יכולים למעשה לסייע בטיפול בשדיים כואבים, במיוחד לפני הווסת. יש מומחים שממליצים לצרוך ויטמין E ומגנזיום.

ברמה הנכונה, 400 מ"ג מגנזיום, יכולה להפחית תסמינים שונים של PMS, במיוחד כאבי שד. בחר מספר סוגים של מזונות המכילים שני חומרים מזינים אלה, כגון:

• אֱגוֹזִים
• תרד
• גזר
• בננה
• תירס וזיתים
• אורז חום
• אבוקדו

אם פגשת את הרופא שלך בעבר, נסה לשאול אילו תוספי תזונה יכולים להפחית את הכאב.

4. דחוס עם קוביות קרח

בנוסף לאכילת המזונות הנכונים ושימוש בחזייה, כמובן שדחיסת שדיים כואבות יכולה להפחית את התחושה הזו. נסה לדחוס עם קוביות קרח שהונחו בבד או בכרית חימום. מאמינים כי שניהם מסוגלים לטפל בשדיים כואבים.

שיטה זו לא עוסקת רק בשדיים כואבים, אלא ניתן לעשות זאת כאשר מופיעים תסמיני גזים לפני הווסת ובמהלכה.

5. תרגיל

מחקר מסביר כי תנועות אירוביות יכולות להפחית את תסמיני הכאב לפני הווסת, כולל בשדיים. החל מהליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים, ועד לשחייה מאמינים כי הם מגבירים את האנדורפינים.

הורמון זה מסוגל להתמודד עם כאב כאשר אתם חווים תסמינים טרום וסתיים. בנוסף, יוגה יכולה לסייע גם בהפחתת לחץ וזה חשוב מאוד להתמודדות עם השדיים הכואבים שלך. עם זאת, מומלץ לא להגזים בכך מכיוון שהשרירים שלך עשויים להשתנות בתקופתך.

6. תרופות

אם השיטות לעיל אינן יכולות לטפל בשדייך הכואבים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​ליטול תרופות.

• פרצטמול
• איבופרופן
• נתרן נפרוקסן

אם השיטות הנ"ל אינן יכולות להתמודד עם השדיים הכואבים שלך, פנה מיד לרופא כדי לברר מה הגורם המדויק וכיצד לטפל בו. לפחות, הפחיתו את הכאב שממשיך לרדוף כל מחזור.

איקס