לֵב

תאמינו או לא, מה שאתם חושבים, בין אם זה טוב או רע, יכול להשפיע אחר כך על משהו שאנחנו חיים. זו הסיבה שאתה מעודד לחשוב לעתים קרובות חיובי ולא שלילי. באמת, עד כמה חזקות ההשפעות של מחשבות שליליות שיכולות להשפיע על האדם?

מחשבות שליליות יכולות להשפיע על האדם בקלות

אל תזלזל בהשפעות המחשבה. כן, כי מבלי להבין זאת הסיבה הפשוטה ביותר לכישלון ולהצלחה שאתם חווים נובעת מההשפעה של מחשבותיכם. לכן, כאשר המוח שלך מתמלא בדברים שליליים "מריחים", זה ייצור בהדרגה מתח שבסופו של דבר יתעסק במה שאתה חי כרגע.

זה קל ככה, מחשבות שליליות זהות לזה כשאתה מדבר עם עצמך. אבל כאן, אתה לא מעודד או דוחף את עצמך קדימה. להפך, אתה פשוט מאשים ומזלזל ביכולות שיש לך.

נסו להיזכר שוב, האם חשבתם לעצמכם אי פעם על: "אני לא אוכל לעשות את זה", "נראה, אין עוד מה לצפות ממני", או אפילו "למה להיאבק, אם בסופו של דבר אני להישאר גם כושל ".

זה אולי נראה טריוויאלי, אבל למילים המעטות הללו שמתבררות יש השפעה משמעותית על נפשך, גופך וחייך.

בעיקרו של דבר, דברו על דברים שליליים עם עצמכם, כלומר שיחה עצמית שלילית הוא דיאלוג פנימי שנעשה רק בעצמך, אך יכול להגביל את היכולת והביטחון בו זמנית.

בנוסף להוביל למתח, זה יכול בסופו של דבר להפחית את כוח הרצון שלך ואת היכולת לבצע שינויים חיוביים בחיים שלך.

למעשה, טוב לדבר עם עצמך

מעניין שמסתבר שדיבור על כל דבר עם עצמך יכול לעודד אותך להיות אפילו יותר טוב. עם הערה, המילים שאתה מעביר לא באמת דופקות אותך, אלא מייצרות מוטיבציה.

לרוע המזל, אנשים רבים למעשה עוברים את יתרם כאשר הם מדברים ומבקרים את עצמם. למרות שביקורת מוגזמת מדי עלולה בדרך כלל להכות אותנו, מכיוון שהיא תפנה אותנו להתמקד רק בדברים השליליים ולשכוח מהחלקים החיוביים שיש לתקן.

מצב זה לא יכול רק להפחית את המוטיבציה, אלא גם ליצור תחושות של חוסר יכולת ודיכאון בעצמו. בסופו של דבר, אתם מתקשים לראות ולנצל את ההזדמנויות החיוביות שקיימות בסביבה סביבכם.

ואז, כיצד תוכלו להפחית את הדיבור העצמי השלילי?

נכון, לא קל להיפטר מהמחשבות השליליות שממשיכות להגיע. עם זאת, המפתח הוא רק בעצמך. כמה רחוק הלכת כדי לוודא שאתה מסוגל ויכול?

חלק מהטריקים הפשוטים האלה יכולים גם לעזור לך לצמצם שיחה עצמית שלילית :

1. היפטר מהמחשבות השליליות שלך

דברים רעים יכולים לקרות בכל עת. אבל לפני שתלכו לאיבוד במחשבות השליליות שלכם, קחו נשימה עמוקה וזרקו דברים שיכולים לגרום לכם לחשוב בצורה שלילית. במקום זאת, נסה לחשוב בצורה חיובית יותר על עצמך.

2. סיפורים עם האנשים הקרובים ביותר

אם אתה מתקשה לדבר עם עצמך, נסה לבטוח באדם הקרוב אליך. מלבד היכולת להקל על הלב, שיתוף בעיות עם אנשים שאתה סומך עליהם יכול גם להגביר את הביטחון העצמי ולעזור לבעיות כך שניתן יהיה לפתור אותן במהירות.

3. חשבו על כל האפשרויות שיכולות לקרות

במקום צורך לחשוב על דברים שליליים, לא כואב לנסות לחשוב על האפשרויות השונות שיכולות לקרות. לדוגמא, החלף את מחשבותיך לגבי "למה אני כל כך שמן" ב"אני בהחלט יכול לרדת כמה קילוגרמים ". לאחר מכן, נסה להיות עקבי בביצוע פעילויות חיוביות כדי להמשיך את חלומותיך.

4. קבל את הפגמים שלך

לבסוף, נסה תמיד לקבל את הפגמים שלך. כן, חלק מהשיטות לעיל עשויות להיות קשות להפעלה מיטבית אם אינן מבוססות על קבלת מה שיש בתוכנו. כי בלי זה, אולי תנטו תמיד להרגיש פחות.