תוכן עניינים:
- מה ההשפעה אם אנו מכורים לקפה?
- איך מקצצים בקפה?
- 1. צמצמו בהדרגה
- 2. מצא משקאות אחרים בריאים יותר
- 3. החלף במים
- 4. שינה יכולה לענות על צרכי האנרגיה שלך
- 5. החלף במשקאות המכילים חלב
- 6. שמור על עצמך עסוק בפעילויות בריאות
הפחתת קפה היא דבר קשה לעשות, לא כולם מצליחים בכך. זה לא שאתה לא יכול לעשות את זה בכלל. אתה עדיין יכול להפחית את זה לאט. יאללה, ראה את ההסבר כיצד ניתן להפחית קפה.
מה ההשפעה אם אנו מכורים לקפה?
קפה אכן הפך להיות צורך בסיסי למחצה עבור רוב האנשים. אין שום דבר רע בקפה, אלא אם כן יש לך תלות גדולה בקפה שישפיעו לא בריאים על הגוף. התמכרות לקפה אינה דבר טוב למרות שהיא מכילה חומרים שימושיים רבים.
הקפה ממלא בעצם תפקיד המאבק במחלות עם תכולת נוגדי החמצון שלו. אבל זה יתקבל אם ייצרך בכמויות סבירות. למינון סביר של צריכת קפה תהיה השפעה טובה על הגוף, בין היתר, יכול להגדיל את המיקוד ולפרודוקטיביות רבה יותר.
עם זאת, צריכת עודף קפאין תביא להפחתת הריכוז על ידי גרימת חרדה וחרדה, ותוביל לאיכות שינה ירודה. צריכה גבוהה של קפאין מקפה יכולה גם לעורר את תגובת הלחץ של הגוף. למעשה, הרגלי הקפה שלכם עשויים להשפיע על איכות השינה שלכם, לכן כדאי לכם לעבור לחלופות אחרות למשקאות. נסה כמה מהדרכים הבאות להפחתת הקפה.
איך מקצצים בקפה?
1. צמצמו בהדרגה
אין שום דרך להפחית את הקפה בן רגע. הגדירו מטרה בה אתם מפחיתים קפה לאט, למשל, שתו כוס קפה אחת בלבד ביום. בשבוע שלאחר מכן, שתיתי רק 4 כוסות קפה. על ידי ביצוע זה בהדרגה, תוכלו למצוא הרגלים חדשים שיכולים להחליף את התמכרותכם לקפה. אתה יכול גם להשיג מקורות קפאין על ידי אכילת שוקולד או שתיית תה.
2. מצא משקאות אחרים בריאים יותר
למרות שאתה צורך נטול קפאין, המכונה נטול קפאין, למעשה יש עדיין תכולת קפאין של 2 עד 25 מ"ג לכוס קפה. נסו למצוא במקביל תחליף משקה טוב. ייתכן שתרצה לנסות משקאות חמים אחרים נטולי קפאין, כגון תה צמחים או אפילו מי לימון חמים, הטובים לבריאותך.
3. החלף במים
שתיית מים מועילה הרבה יותר משתיית קפה. מים יכולים לשמש גם כדרך לניקוי רעלים מהגוף. תנועת מי השתייה זהה גם לתנועת הרפלקס של אחיזת כוס קפה.
4. שינה יכולה לענות על צרכי האנרגיה שלך
על פי הקרן הלאומית לשינה, רוב האנשים לא ישנים מספיק ורבים מתגברים על כך על ידי שתיית כמויות גדולות של קפאין, בהתחשב בכך שאחת ההשפעות הממריצות של קפה היא שהוא מייצר אנרגיה בגוף. עליכם למצוא אנרגיה בדרכים אחרות, בראש ובראשונה על ידי שינה מספקת ומנוחה. כמה דרכים אחרות הן על ידי תנומה ופעילות גופנית באופן קבוע
5. החלף במשקאות המכילים חלב
על ידי שתיית שתייה חמה יכול להיות גם טיפול גוף בבוקר. שנה את הרגלי שתיית הקפה שלך למשקאות חמים אחרים כמו שוקולד חם, תה צמחים חם או אפילו חלב שקדים.
6. שמור על עצמך עסוק בפעילויות בריאות
עשו יוגה, מדיטציה או עיסוי במטרה להרגיע את גופכם. פעילויות אלו יעזרו לך להחליף את רמת הריכוז והאנרגיה שאתה מקבל מקפאין.
איקס
