חשיבה חיובית מתגלה כ 6 יתרונות לגופך

חשיבה חיובית לא אומרת שאתה מתעלם ממצבים לא נעימים, אלא להתמודד עם אי נוחות בצורה חיובית ופורה יותר. אתה צריך לחשוב שהטוב ביותר יקרה, ולא הגרוע ביותר. חשיבה חיובית מתחילה לעתים קרובות לדבר עם עצמך. אם המחשבות שעוברות בראש שלך הן לרוב שליליות, סביר להניח שההשקפה שלך על החיים היא פסימית. לעומת זאת, אם המחשבות שלך בעיקר חיוביות, אז כנראה שאתה אופטימיסט. מספר מחקרים מצביעים על כך שאישיות פסימית ואופטימית יכולה להשפיע על הבריאות והרווחה בהיבטים שונים. כאן ניקח כמה מהיתרונות של להיות אופטימיים, המוסברים להלן.

היתרונות של חשיבה חיובית

1. הגדל את הסבירות לאריכות ימים

חוקרים ב בית הספר לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג גילו שנשים אופטימיות לאחר גיל המעבר היו בעלות תמותה מופחתת ובסיכון פחות לפתח סוכרת או יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), אשר לעיתים קרובות חווים חבריהם הפסימיים. החוקרים ניתחו נתונים של 100,000 נשים במחקר מתמשך, והתוצאות הראו כי נשים שהיו אופטימיות היו בסיכון נמוך ב -30% למות ממחלות לב בהשוואה לאלו שהיו פסימיים. גם לנשים פסימיות היה סיכוי של 23% למות מסרטן.

2. מאבק בדיכאון

חשיבה פסימית היא אחד הגורמים המובילים לדיכאון, על פי פסיכולוגיה היום . על ידי שינוי האופן בו אתה חושב להיות חיובי תוכל להילחם בדיכאון. טיפול קוגניטיבי שמשנה דפוסי חשיבה יכול לשפר את הרגשת האדם, והוא גם חלק עיקרי בטיפול בדיכאון.

3. לחזק את מערכת החיסון של הגוף

מאמינים כי חשיבה חיובית עוזרת לאנשים להילחם בהצטננות ובמחלות אחרות. עם זאת, מחקר שנערך בשנת 2003 בניו יורק טיימס קבע כי חשיבה שלילית יכולה רק להחליש את התגובה החיסונית של הגוף לשפעת. הסיבה לכך היא שישנה פעילות חשמלית גדולה בחלקי המוח כאשר אתה חושב שלילי, כך שהוא יכול להחליש את התגובה החיסונית לשפעת כפי שהיא נמדדת על ידי הנוגדנים שלהם.

4. היכו מחלות שונות

אנשים עם מחשבות חיוביות יחלימו מהר יותר מהניתוח, וגם יוכלו להתמודד טוב יותר עם מחלות קשות, כמו סרטן, מחלות לב ואיידס, על פי מרכז פסיכולוגי , רשת חברתית לבריאות הנפש המופעלת על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. מחקר שנערך על סטודנטים בשנה א 'למשפטים מצא כי לאנשים שהיו אופטימיים יותר מסטודנטים אחרים יש תאים חיסוניים טובים יותר.

5. להתמודד טוב יותר עם לחץ

כשמתמודדים עם מצבים הגורמים ללחץ, הוגים חיוביים יכולים להתמודד עם המצב בצורה יעילה יותר מאשר הוגים שליליים. במחקר אחד, החוקרים מצאו שכאשר אופטימיסטים מתמודדים עם אכזבה (למשל, למשל, לא להתקבל לעבודה או לא להתקדם), הם נוטים יותר להתמקד בדברים שהם יכולים לעשות כדי להתמודד עם המצב.

במקום לשקוע בתחושות של תסכול או דברים שהם לא יכולים לשנות, האופטימיסטים יתכננו תוכניות אחרות ויבקשו מאחרים עזרה ועצה. מצד שני, פסימיסטים פשוט מניחים שהמצב אינו בשליטתם ואין שום דבר שהם יכולים לעשות בכדי לשנותו.

6. גורם לך להיות קשוח יותר

חוסן מתייחס ליכולת שלנו להתגבר על בעיות. אנשים גמישים יכולים להתמודד עם משבר או טראומה בכוח ובנחישות. במקום להימחץ מול לחץ, הם מעדיפים להמשיך ולהתגבר על המצוקה. זה מוכיח שחשיבה חיובית משחקת תפקיד בחוסן. כאשר מתמודדים עם אתגרים, הוגים חיוביים בדרך כלל רואים מה הם יכולים לעשות בפועל כדי לפתור את הבעיה.

חוקרים גילו גם כי בעיצומו של משבר, כמו פיגוע, או אסון טבע, מחשבות ורגשות חיוביים מקדמים התפתחות ומספקים מגן מפני דיכאון. על ידי שמירה על רגשות חיוביים, גם לנוכח אירועים קשים, אנשים יכולים לקצור יתרונות לטווח הקצר והארוך, כולל ניהול רמות לחץ, הפחתת דיכאון ובניית יכולת התאוששות שיכולה להועיל בעתיד.

קרא גם:

• טיפים לקבלת החסרונות שלך ובניית דימוי גוף חיובי
• הקשר בין אסטמה, נפש וגוף
• 7 סוגים של הזיות שלעתים קרובות אורבות לתודעה